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목에 뭐가 걸린 느낌 왜 그런 건가? (목 이물감 원인 및 해결 방법) 목에 뭐가 걸린 느낌 왜 그런 건가? (목 이물감 원인 및 해결 방법) 목에 뭔가 걸린 느낌이나 목에 가래가 낀 느낌은 목 이물감 증상을 말하는 것인데요. 목 이물감은 흔한 증상 중에 하나로 특히 환절기에 목 이물감 등 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 든다면 건조한 공기, 먼지 등으로 인해 목의 점막이 건조되어 나타날 수 있습니다. 목 이물감 원인 목에 뭔가 걸린 느낌이 드는 이물감은 환절기 같은 시기에 건조한 공기, 꽃가루, 온도 변화 등으로 목이 건조해지면서 유발할 수 있습니다. 목 이물감의 원인 중 건조함이 원인인 경우 일부 항생제 등 특정한 약물로 인해 목에 뭔가 걸린 느낌이나 목에 가래가 있는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 목 이물감은 꽃가루, 먼지, 반려견 및 반려묘 등의 털로 인해 인후에 염증이 발생하면 가래가 많아져서 발생할 수 있습니다. 이는 기침을 동반하게 .. 2024. 4. 13.
말차 녹차에 함유된 카테킨 효능 및 하루 권장량 섭취 방법 말차 녹차에 함유된 카테킨 효능 및 하루 권장량 섭취 방법 카테킨은 플라보노이드 계열의 폴리페놀 화합물로 잘 알려진 성분이며 차나무 잎 즉 녹차, 말차 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 말차나 녹차의 씁쓸한 맛과 떫은맛을 내는 주요 성분이 바로 카테킨 성분 때문인데요. 카테킨은 에피갈로카테킨 갈레이트, 에피갈로카테킨, 갈라카테킨, 카테킨 이렇게 4가지 종류가 있는데 말차 및 녹차에 함유된 카테킨은 주로 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)입니다.   카테킨 성분의 주요 특징 및 효능 1. 항산화 효과 카테킨은 비타민 C보다 20배, 비타민 E보다 100배 정도의 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있어요. 이는 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화합니다. 항산화 작용은 노화 방지, 피부 건강 개선, 암 예방 등에도 다양한 효과를 기대할 수 있죠.  2... 2024. 4. 12.
말차 vs 녹차가루 재배 방식 제조 과정 성분 차이 말차 vs 녹차가루 재배 방식 제조 과정 성분 차이 말차와 녹차가루는 차나무 잎으로 만든 공통점이 있지만 제조 과정, 성분, 효능의 차이가 있습니다. 말차는 영어로 Matcha라고 하는데요. 말차 자체는 분말형태로 되어 있어요. 간혹 유기농 녹차가루를 말차라고 언급을 하기도 하는데 이는 엄연히 다른 식품입니다.   말차(Matcha)와 녹차가루(Green tea powder) 비교 1. 재배 방식 및 제조 과정 차이 말차(Matcha) 말차는 그늘에서 재배한 차나무 잎으로 만들어집니다. 즉 녹차 재배와는 다소 차이가 있습니다. 차나무를 그늘에서 재배했다고 하여 차광재배라고 하는데요. 즉 햇빛을 차단하는 환경에서 만들어 재배하는 방법을 말하죠. 사실 이 과정은 수확하기 20일에서 30일 정도 전에 햇빛을 차단하는 것입니다. 이런 차광재배를 거친 후 어린 잎.. 2024. 4. 11.
자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법 자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법 자존감은 영어로 self-esteem이라고 하죠. 즉 자기 자신을 얼마나 존경하고 소중하게 생각하는지에 대한 정도를 의미합니다. 자존감이 낮다는 의미는 결국 자기 자신을 소중하지 않게 여기는 것이라고 할 수 있겠죠. 이처럼 자존감이 낮은 사람의 특징은 자기 자신을 소중하게 생각하지 않고 사랑하지 않는 것입니다.   자존감 수업이라는 책에서는 자존감의 정의를 '자신을 어떻게 평가하는가'라고 언급했습니다. 자기 자신을 얼마나 높게 평가하는지 얼마나 낮게 평가하는지에 대한 정도를 말하죠. 이 책에서 말하는 자존감의 의미도 결국 자기 자신을 얼마나 사랑하고 소중하게 생각하는지의 정도인 것입니다.  자존감 vs 자존심 vs 자신감 아는 듯 모르는 3가지 개념 알아보기자존감, 자존심, 자신감의 개념을 당연히 알고 .. 2024. 4. 10.
신장 질환에 좋은 음식 조리 방법 및 식단 예시 신장 질환에 좋은 음식 조리 방법 및 식단 예시 사구체신염, 신부전 등 신장 질환을 가진 분들은 식단 관리가 상당히 중요합니다. 신장 질환은 식단 관리, 규칙적인 운동 등의 균형적인 식습관 및 생활습관을 통해 신장의 기능이 더 나빠지지 않도록 할 수 있습니다. 신장 질환에 좋은 음식을 선택하여 먹는 것도 중요하지만 조리 방법과 먹는 방법도 상당히 중요하다고 생각합니다. 신장 질환에 좋은 음식 신장은 혈액에서 노폐물과 과도한 수분을 제거하는 역할을 하는데 이 기능이 떨어지면 신장 질환이 발생할 수 있습니다. 신장 질환에 좋은 음식은 신장 기능을 보호하고 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있어요. 신장이 나빠지는 이유 및 습관 그리고 신장 안 좋을 때 나타나는 증상 신장이 나빠지는 이유는 당뇨병, 고혈압, 신장염 및 자가면역질환, 약물 부작용 및 선천적 요.. 2024. 4. 9.
신장 결석 vs 요로 결석 차이 - 발생 위치 및 증상 치료 예방법 등 신장 결석 vs 요로 결석 차이 - 발생 위치 및 증상 치료 예방법 등 신장 결석과 요로 결석에 대해 혼동하여 이해하는 경우가 있어 보입니다. 신장 결석은 신장(콩팥) 내에 만들어지는 결석으로 칼슘, 요산, 산화물 등이 과다하게 쌓여서 돌처럼 만들어지는 것입니다. 반면에 요로 결석은 신장(콩팥)에서 방광으로 이동하는 요관, 요도, 방광에 생성되는 결석입니다.    신장 결석 vs. 요로 결석 차이점 두 가지 결석 발생 위치 및 원인 신장 결석은 신장 내에 형성되는 결석을 말합니다. 신장 결석은 칼슘이나 산화물, 통풍의 원인인 요산 등이 과도하게 축적되어 나타나는 것입니다. 신장 결석의 크기가 작으면 보통 소변을 통해 자연적으로 배출되지만 크기가 크면 통증 및 기타 증상이 나타납니다.  콩팥(신장) 기능 떨어지면 나타나는 증상은?콩팥은 적갈색의 콩 모양과 비슷해서 콩팥이라고 .. 2024. 4. 8.
신장이 나빠지는 이유 및 습관 그리고 신장 안 좋을 때 나타나는 증상 신장이 나빠지는 이유 및 습관 그리고 신장 안 좋을 때 나타나는 증상 신장이 나빠지는 이유는 당뇨병, 고혈압, 신장염 및 자가면역질환, 약물 부작용 및 선천적 요인의 일부로 신장 기능 이상 등 때문입니다. 신장이 나빠지는 습관으로 인해 신장 기능이 저하되는 경우도 상당히 많은데요. 고염식 및 고단백 식단을 주로 이용하거나 수분 부족, 과도한 음주 및 흡연, 운동 부족, 만성적인 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 신장 기능이 떨어질 수 있어요. 신장이 나빠지는 이유 신장이 나빠지는 이유 즉 신장 기능이 저하되는 원인은 보통 당뇨병, 고혈압, 신장염, 자가면역질환, 일부 약물 등이 요인이 됩니다. 당뇨병으로 인해 신장이 나빠지는 이유는 고혈당 상태가 지속되면 신장의 작은 혈관들이 손상되어 신장으로 가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 신장의 여과 기능이 서서히 떨어질 수.. 2024. 4. 7.
식이섬유 vs 섬유질 차이 - 수용성 불용성 식이섬유란? 식이섬유 vs 섬유질 차이 - 수용성 불용성 식이섬유란? 식이섬유와 섬유질은 같은 의미로 사용되는 경우 많습니다. 하지만 엄밀히 말하면 이 둘은 약간의 차이가 있어요. 식이섬유는 식물성 식품에 들어있는 섬유소를 말합니다. 반면에 섬유질은 폭넓은 의미에서 섬유 형태의 물질을 모두 지칭하는 말입니다.   식이섬유 vs. 섬유질 차이 식이섬유와 섬유질의 결정적인 차이는 식이섬유는 말 그대로 식이 즉 사람이 먹을 수 있는 섬유질을 말합니다. 식이섬유는 식물성 식품에서 유래된 것으로 사람이 먹을 수 있는 채소, 과일 등의 식품에 함유된 섬유질을 식이섬유라고 합니다. 섬유질은 식이섬유 보다 더 광범위한 개념이라고 보시면 됩니다. 1. 식이섬유란? 식이섬유는 식물성 식품에 함유된 섬유소로서 이는 사람의 소화효소로는 분해가 되지 않고 배출됩니다. 그래서 난소화성 섬유질로 건.. 2024. 4. 6.
렌틸콩(렌즈콩) 영양성분 및 효능 하루 섭취 권장량 먹는법 칼로리 렌틸콩(렌즈콩) 영양성분 및 효능 하루 섭취 권장량 먹는법 칼로리 렌틸콩은 렌즈콩이라고도 하는데요. 렌틸콩은 영양 성분이 풍부한 콩류 중 하나이며 슈퍼푸드에 속하는 식품입니다. 렌틸콩(렌즈콩)은 워낙 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절, 심혈관 건강, 체중 조절, 항산화 효과 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 하지만 모든 음식이 좋다고 해서 한 번에 많은 양을 섭취하면 탈이 납니다. 과유불급은 늘 음식 앞에서는 머릿속에서 떠올려야 하는 사자성어라고 생각해요.   렌틸콩(렌즈콩) 영양성분 1. 단백질렌틸콩은 익히지 않은 상태 기준으로 중량의 약 25%가 단백질입니다. 필수 아미노산이 풍부하며 식물성 단백질 중에서 질적으로 우수한 단백질을 가지고 있어요. 2. 탄수화물렌틸콩에는 탄수화물 함량이 약 60%로 높은 편입니다. 그중 식이섬유는 약 30% 정도 .. 2024. 4. 5.

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