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헬스 케어 관련 정보325

우리 몸 속 항산화 네트워크란? 강력한 6가지 항산화제 우리 몸 속 항산화 네트워크란? 강력한 6가지 항산화제 항산화 네트워크는 우리 몸에서 활성산소나 산화 스트레스로부터 세포를 보호하기 위해 자체적으로 서로 협력하는 항산화 물질들의 시스템을 말해요. 한 가지 항산화 물질이 단독으로 작용하는 게 아니라, 여러 항산화제가 서로 재활성화시키고 보완하며 작동하는 유기적으로 움직이는 네트워크입니다. 항산화 네트워크가 뭐지? 우리 몸은 항상 산화와 항산화 사이에서 균형을 유지하려고 합니다. 산화가 너무 강해지면 세포가 손상되고, 염증이 나타나며, 노화 촉진, 암과 같은 질병 등으로 이어질 수 있습니다. 이러한 것을 항산화 네트워크가 보완해 주는 건데요. 이때 항산화 네트워크는 다양한 항산화 물질들이 서로 보완하여 작용을 하는데 산화된 항산화제를 다른 항산화제가 다시 활성화하도록 도와줌으로써 강력한 보호 효과를 보이는.. 2025. 5. 29.
항상 다리 손발이 차가운 이유 항상 다리 손발이 차가운 이유 다리와 손발이 늘 차가운 경우는 말초혈액순환 장애, 자율신경계 불균형, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 운동 부족 등으로 인한 말초 순환 방해 등 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요. 그중에서 대표적인 2가지 원인은 말초혈액순환장애 및 자율신경계 불균형입니다. 말초혈액순환 장애로 인한 원인 가장 대표적이고 흔한 원인으로 알려져 있어요. 말초혈액순환장애는 심장에서 나온 혈액이 다리, 손발 끝과 같은 말초 부위까지 충분히 전달되지 못하거나 전달되더라도 제대로 되돌아오지 못하는 상태를 의미해요. 체온이 낮거나, 스트레스, 흡연 등은 교감신경계를 자극하여 소동맥과 모세혈관 같은 말초신경을 수축시킵니다. 이로 인해 혈류량이 급격하게 감소하고 산소 공급이 떨어지며 말초 부위의 온도가 낮아져 차가움을 느끼는 겁니.. 2025. 5. 29.
옥살산 배출양이 갑자기 증가하는 경우는? 옥살산 덤핑이란? 옥살산 배출양이 갑자기 증가하는 경우는? 옥살산 덤핑이란? 옥살산 덤핑은 식이 변화 중에서 특히 비건, 채식주의 및 식물성 기반의 식단인 고옥살산 식단에서 저 옥살산 식단으로 급격한 변화를 줄 경우 몸속 어딘가에 쌓여있던 옥살산이 떨어져 나가면서 혈액을 통해 신장이나 장으로 대량 배출되는 현상입니다. 옥살산 덤핑이라는 말을 들어보셨나요? 이 말은 정식 의학 용어는 아닙니다. 그런데, 요즘 카니보어나 동물성 기반의 저탄고지 즉, 저와 비슷한 식단을 하는 분들이 늘어나고 있는 추세인데요. 이 과정에서 다음과 같은 통증이 나타날 수 있어요. 잦은 배뇨 및 소변 시 통증근육통, 관절통피부 가려움이나 발진허리 및 등 통증브레인포그 및 두통피로 및 집중력 저하신장 쪽 즉, 양쪽 옆구리 불편감 및 통증 위와 같이 불편한 증상이 나타나는 이유는 주로 물리적인 자극,.. 2025. 5. 28.
옥살산은 어떻게 몸 밖으로 배출되나? 옥살산 배출 및 재흡수 과정 옥살산은 어떻게 몸 밖으로 배출되나? 옥살산 배출 및 재흡수 과정 건강한 사람이라면 섭취한 옥살산이나 체내 자체 생성된 옥살산은 몸 밖으로 자연스럽게 배출합니다. 그렇지 못한 경우 옥살산이 체내 축적이 되거나 또는 다시 몸으로 재흡수될 수 있는데요. 옥살산의 배출 경로는 주로 신장을 통해 배출되거나 장을 통해 몸 밖으로 빠져나갑니다. 신장을 통한 배출 옥살산은 물에 녹는 결정체인 수용성 옥살산일 경우 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 신장 안에서 칼슘과 결합하여 결정화되면 신장결석의 원인이 되는 것이죠. 만약 옥살산 농도가 너무 높거나 칼슘 농도가 높으면 수산칼슘 결정이 침착되어 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 장을 통한 배출수용성 옥살산은 신장에서 배출되지만, 대변으로 배출되기도 합니다. 칼슘과 결합된 칼슘 옥살레이트와 같은 불용성 옥살산은 거의 대부분 대.. 2025. 5. 28.
옥살산 체내에서 어떻게 만들어지나? 옥살산 체내에서 어떻게 만들어지나? 옥살산은 채소, 과일, 견과류, 통곡물 등 일부 식물에 자연적으로 존재하는 산 성분입니다. 식물이 스스로 보호하기 위해 만들어내는 물질이라고 할 수 있습니다. 옥살산은 우리 몸속에서 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등의 미네랄과 결합하는 특성을 가지고 있어요. 문제는 칼슘과 옥살산이 결합하면 신장 결석, 몸속 곳곳에 침착하여 문제를 일으킬 수 있다는 겁니다. 옥살산 우리 몸속 2가지 생성 과정 옥살산은 음식을 통해 유입되거나 체내 자체에서 만들어집니다. 음식을 통해 들어온 옥살산 시금치, 근대, 아몬드, 땅콩, 대두, 비트, 고구마, 감자, 코코아, 초콜릿 및 씨앗류, 껍질이 있는 통곡물, 씨앗이 많은 키위, 무화과 등의 일부 과일 등의 식품에는 옥살산이 상당히 많이 존재하는데요. 옥살산은 소장에서 .. 2025. 5. 28.
옥살산 체내에 미치는 영향은? 옥살산 체내에 미치는 영향은? 옥살산 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 신장 결석, 요로 결석 등을 일으킬 수 있고, 칼슘 흡수 방해, 장누수 증후군 및 장 염증, 옥살산 과민증 등이 나타날 수 있습니다. 그런데, 개인의 차이가 있는데요. 어떤 사람은 아무리 많이 먹어도 옥살산으로 인한 부정적 영향을 미치지 않는 경우도 있어요. 문제는 건강하고 질병을 가지고 있지 않은데도 불구하고 간혹 장에 염증이 발생하거나 복통, 허리 및 등, 피부 트러블 등이 갑자기 발생하여 알 수 없는 통증을 느낄 때가 있습니다. 옥살산이 특정 조직, 즉 자신의 신체 중에서 좀 허약한 부분에서 발현되어 배출 과정에서 통증을 일으킬 수 있다고 하는데요. 옥살산은 체내 안에 있는 칼슘과 결합하면서 수산칼슘이라는 물에 녹지 않는 불용성 결정체를 만듭니다. .. 2025. 5. 27.
신장 결석 옥살산 음식과 어떤 연관성 있나? 신장 결석 옥살산 음식과 어떤 연관성 있나? 옥살산 함유된 음식과 신장 결석 간에는 아주 깊은 연관성이 있습니다. 특히, 신장 결석 중에서 칼슘 옥살레이트로 인한 결석은 가장 흔한 유형인데요. 음식으로 섭취하는 옥살산은 칼슘 옥살레이트 신장 결석에 영향을 크게 미칠 수 있어요. 옥살산과 신장 결석의 연관성 옥살산이 많은 식물성 음식은 시금치, 비트, 초콜릿, 견과류 등이 있습니다. 이 중에서 옥살산을 가장 많이 함유하는 식품은 시금치인데요. 체내에서 옥살산은 칼슘과 결합하여 칼슘 옥살레이트라는 결정을 만들 수 있어요. 이것이 신장 결석의 주요 구성 요소입니다. 구운 아몬드에 들어있는 옥살산과 피트산 함량은?일반적으로 우리가 먹는 구운 아몬드에는 옥살산과 피트산 같은 항영양소 성분이 여전히 있어요. 옥살산은 열에 강한 성질을 가지고 있어 아.. 2025. 5. 20.
장기적 멀티태스킹 vs 단기적 멀티태스킹 비교 장기적 멀티태스킹 vs 단기적 멀티태스킹 비교 멀티태스킹은 동시에 두 가지 이상의 일을 하는 것을 말하는데요. 멀티태스킹은 뇌 건강에 부정적 영향을 주기도 하고 단기적으로는 긍정적인 영향을 줄 수도 있어요. 장기적이고 만성적 멀티태스킹 부정적 영향 멀티태스킹은 여러 작업을 동시에 처리하게 되는데요. 이때 뇌의 전전두엽 피질이 과부하에 걸릴 수 있습니다. 이는 주의력, 작업 기억, 의사결정 능력을 저하시킬 수 있다는 것이죠. 연구에 따르면, 지속적인 멀티태스킹은 단기 기억력 감소와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 또한 멀티태스킹은 스트레스 호르몬 수치를 높여 뇌에 만성적인 스트레스를 줄 수 있어요. 이는 장기적으로 불안, 우울증 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 멀티태스킹과 치매 간의 연관성 알아볼까?멀티태스킹을 자주 하게 되면 뇌의 인지적 .. 2025. 5. 19.
아로마테라피 세로토닌 분비에 도움줄까? 아로마테라피 세로토닌 분비에 도움줄까? 결론적으로 아로마테라피는 세로토닌 행복 호르몬을 분비하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아로마테라피에 사용되는 에센셜 오일의 향 분자가 코의 후각 수용체를 자극하게 되면 전기 신호로 바뀌어 후각 신경을 통해 뇌로 전달되는데요. 이때 세로토닌 수용체에 직접 작용하여 분비 촉진을 일으키는 것입니다. 아로마테라피와 세로토닌 분비 작용 원리 아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 이용해 신체와 정신 건강을 유지하기 위한 대체 의학 중 하나라고 할 수 있어요. 아로마테라피의 주요 원리는 간단합니다. 아로마 에센셜 오일의 향이 뇌와 신경계에 영향을 미쳐 심리적 또는 생리적 효과를 나타내는 것인데요. 우리가 좋은 향을 맡으면 기분이 좋아지는 것처럼 유사한 원리입니다. 다만, 신체에 좋은 특정 재료를 활용하는.. 2025. 5. 16.

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