항상 다리 손발이 차가운 이유

다리와 손발이 늘 차가운 경우는 말초혈액순환 장애, 자율신경계 불균형, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 운동 부족 등으로 인한 말초 순환 방해 등 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요.

 

그중에서 대표적인 2가지 원인은 말초혈액순환장애 및 자율신경계 불균형입니다.

 

 

말초혈액순환 장애로 인한 원인

 

가장 대표적이고 흔한 원인으로 알려져 있어요.

 

항상 다리 손발이 차가운 이유

 

 

말초혈액순환장애는 심장에서 나온 혈액이 다리, 손발 끝과 같은 말초 부위까지 충분히 전달되지 못하거나 전달되더라도 제대로 되돌아오지 못하는 상태를 의미해요.

 

체온이 낮거나, 스트레스, 흡연 등은 교감신경계를 자극하여 소동맥과 모세혈관 같은 말초신경을 수축시킵니다.

 

이로 인해 혈류량이 급격하게 감소하고 산소 공급이 떨어지며 말초 부위의 온도가 낮아져 차가움을 느끼는 겁니다.

 

말초신경 하는 일 무엇인가요?

 

 

또한, 오랜 시간 동안 앉아 있거나 움직이지 않으면 다리 근육의 펌프 기능이 약화됩니다.

 

이는 정맥혈이 위로 잘 올라가지 못하는 것이죠.

 

이렇게 정체된 혈액은 조직으로 산소를 공급하는 것을 떨어지리고 조직은 대사 기능이 느려지게 되어 차가운 감각을 유발하는 것입니다.

 

이외에도 수분 부족이나 고지혈증 등으로 인해 혈액이 더 끈적해지고 점도가 증가할 수 있는데요.

 

이 역시 말초 부위까지 혈액이 도달하기 어렵게 만드는 요인이 되는 것이죠.

 

그래서 혈액 순환의 악화가 일어나게 됩니다.

 

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자율신경계 불균형으로 인한 원인

 

자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 심장박동이나 혈관 수축, 체온 조절 등을 관리하는 인체 시스템인데요.

 

이 자율신경계는 긴장 상태를 일으키는 교감신경과 이완 상태를 유지하는 부교감신경의 균형으로 유지됩니다.

 

스트레스, 과로, 수면 부족 등으로 교감신경이 과도하게 활성화되면 혈관이 수축하고 피부, 말초 부위로 가는 혈류가 줄어들게 됩니다.

 

이외에도 자율신경 조절 기능이 잘 유지되지 않으면 혈관이 온도나 환경 자극에 과민하게 반응을 하게 됩니다.

 

예를 들어, 조금만 기온이 내려가도 손, 발이 차갑고 얼굴이 파랗게 변할 정도로 추위를 느끼는 것이죠.

 

 

마무리

 

다리, 손과 발이 항상 차가움을 느낀다면 말초혈액순환장애나 자율신경계 불균형으로 인해 나타날 수 있습니다.

 

물론 이외에도 다른 요인이 있을 수는 있지만, 이 두가지 요인이 가장 흔한 원인입니다.

 

혈관 수축, 혈류 저하, 산소 부족 등으로 인해 말초혈액순환장애가 나타나 다리 차가움, 다리 저림, 감각이 둔화하는 증상을 보일 수 있어요.

 

자율신경계 교감신경 및 부교감신경 하는 일 무엇인가?

 

 

자율신경계 즉, 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지게 되거나 조절이 안되면 체온 유지 자체가 힘들어지죠.

 

보통 스트레스를 과도하게 받거나 수면이 부족하거나 또는 항상 육체적, 정신적 피로를 가지고 있다면 자율신경계 불균형 상태가 될 수 있겠죠.

 

이는 손발이 차갑고 다리가 저릴 수 있는 상태가 됩니다.

 

스스로 극복하기 위한 가장 쉽고 우선적인 방법은 운동과 충분한 수면입니다.

 

특히 유산소 운동을 통해 전신에 혈액 순환이 잘 이뤄지도록 하여 체온을 올리는데 효과적입니다.

 

양질의 수면은 스트레스 관리에 도움되며 신체 항상성 유지에 기본이기 때문에 관리가 필요해요.

 

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