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노인 변비 원인 및 해결 방법 알아보기 노인 변비 원인 및 해결 방법 알아보기 노인 변비 중 가장 일반적인 원인 중 하나는 대장 기능이 감소하여 나타납니다. 노화에 따라 소화 기관의 활동이 감소하고 대장 운동도 둔해지게 되어 대장에 대변이 오랜 시간 동안 머물러 있으면서 변비가 발생하는 것이죠.   노인 변비 주요 원인 노인 변비는 노화로 인한 대장 운동성 감소, 근력 약화로 인해 배변 시 힘주는 것에 대한 어려움 등에 의해 주로 발생합니다. 또한 노인의 경우 활동량이 줄어들고 수분 섭취량도 줄어들어 변비가 발생할 수 있습니다. 그래서 고령자라고 하여도 활동량이 많고 물을 많이 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹으면서 운동을 규칙적으로 하면 노인 변비가 발생하지 않을 확률이 높습니다.   그 밖에도 노인이 되면 일부 질환 등으로 인해 진통제, 이뇨제, 항우울제 등의 약물을 복.. 2024. 5. 6.
성장호르몬 분비 시간 및 성장호르몬 분비 촉진하는 습관은? 성장호르몬 분비 시간 및 성장호르몬 분비 촉진하는 습관은? 성장호르몬은 우리의 인체가 잘 발달하고 신진대사가 잘 이뤄질 수 있도록 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는데요. 성장호르몬은 사실 하루 종일 분비되기는 합니다. 하지만 가장 활발하게 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이입니다.   - 목 차 - 성장호르몬 분비되는 시간성장호르몬이란?성장호르몬 분비 촉진하는 습관   성장호르몬 분비되는 시간 성장호르몬은 하루 종일 분비되지만 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 많이 분비됩니다. 성장호르몬 분비는 성인의 경우 일반적으로 7시간에서 8시간 정도 충분한 수면을 취해야 잘 분비가 됩니다. 물론 잘 분비되는 이른 밤 시간대에 잠을 자는 것이 도움 되죠. 남성과 여성의 성장호르몬 분비 형태가.. 2024. 5. 5.
갱년기 영양제 성분 특징 및 성분 별 효능 작용 원리 갱년기 영양제 성분 특징 및 성분 별 효능 작용 원리 갱년기 영양제는 석류추출물, 대두이소플라본, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B군 복합체, 감마리놀렌산 등이 대표적인 성분입니다. 이러한 각각의 성분은 여성 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 주는데요. 갱년기는 일반적으로 40대 중후반부터 50대 초중반까지 폐경 전후 기간을 말하는데 개인마다 증상을 경험하는 기간이 다를 수 있습니다. 갱년기 증상을 완화하기 위해 경년기 영양제를 선택하는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 갱년기 영양제의 주요 성분별 특징 및 효능에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다.    - 목 차 - 갱년기 영양제 성분 별 효능 및 작용 원리석류추출물대두이소플라본비타민 D칼슘마그네슘비타민 B군 복합체감마리놀렌산여성 갱년기 일반적인 증상 갱년기 영양제 성분 별 효능 및 작용 원리 1. .. 2024. 5. 4.
식사 후 혈당 상승 조절하는 방법 알아보기 식사 후 혈당 상승 조절하는 방법 알아보기 식후 혈당 상승은 당뇨병 환자를 포함하여 건강한 사람에게도 상당히 중요한데요. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 과도하게 올라가면 심혈관 질환, 신경 손상, 시력 문제 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 건강한 사람의 경우에도 식사 후 급격하게 상승하는 혈당 조절을 통해 뱃살 감량 등 체중 조절도 할 수 있습니다.    복부 지방 빼는 법 노하우 (의지와 끈기 있는 분만 보세요)복부 지방을 빼기 위해서는 식단 조절, 운동, 생활 습관, 마음가짐 4가지 요소가 반드시 필요하고 적어도 3개월 이상 꾸준히 시행해야 합니다. 복부 지방을 일주일 만에 뺀다거나 1분 운동으로 쉽talking-about-health.tistory.com 식후 혈당 상승 조절 및 관리하는 방법 식사 후 최소 20~분 이상 걷기 등 유산.. 2024. 5. 2.
신장 기능 저하 시 단백질이 소변으로 과도하게 배출되는 이유 신장 기능 저하 시 단백질이 소변으로 과도하게 배출되는 이유 신장은 수백만 개의 작은 여과 기능을 하는 사구체 단위로 구성되어 있는데요. 이 사구체는 혈액을 여과하는 기능을 합니다. 사구체는 분자 크기가 작은 물질만 소변으로 배출하고 단백질과 같은 분자 크기가 큰 물질은 혈액으로 되돌려 보내는 것이 정상적입니다.    그런데 신장 기능에 이상이 생겨서 신장 기능 저하 상태가 되면 사구체의 여과 즉 필터 작용을 제대로 못하여 단백질이 소변으로 과도하게 배출될 수 있는 것입니다.  신장이 나빠지는 이유 및 습관 그리고 신장 안 좋을 때 나타나는 증상신장이 나빠지는 이유는 당뇨병, 고혈압, 신장염 및 자가면역질환, 약물 부작용 및 선천적 요인의 일부로 신장 기능 이상 등 때문입니다. 신장이 나빠지는 습관으로 인해 신장 기능이 저하되는talking-about-health.. 2024. 5. 2.
기억력 향상에 고강도 인터벌 운동 vs 일반 유산소 운동 중 어떤 방식이 좋을까? 기억력 향상에 고강도 인터벌 운동 vs 일반 유산소 운동 중 어떤 방식이 좋을까? 기억력 향상 등 뇌 인지 기능 개선 도움을 위해 고강도 인터벌 운동과 일반 유산소 운동은 모두 효과적이라고 말할 수 있어요. 다만 상황에 따라 더 적합한 운동 방식이 있습니다. 결론적으로 고강도 인터벌 운동은 단기간에 집중적으로 기억력을 향상하는데 도움 될 수 있습니다. 반면에 지속적인 기억력 유지 및 기억력 저하를 예방하기 위해 유산소 운동을 꾸준히 시행하는 것이 도움 됩니다.    즉, 고강도 인터벌 운동 및 일반 유산소 등 모든 운동은 기억력 향상 등 뇌 건강에 도움이 됩니다. 하지만 단조롭고 반복적인 운동 즉 천천히 걷기 운동만 매일 하는 경우 기억력을 향상하기보다는 유지하는 운동 방법이라고 할 수 있어요.  스쿼트 매일 해야 하는 3가지 이유 (스쿼트 좋은 점 등)스쿼트 운동을 매일 해야 하는 .. 2024. 5. 1.
[손목 통증] 손목터널증후군 자가 진단, 원인, 증상 및 자가치료법 [손목 통증] 손목터널증후군 자가 진단, 원인, 증상 및 자가치료법 손목터널증후군은 손목에 위치한 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관이라는 좁은 통로에서 신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 손목터널증후군의 주요 원인은 수근관이 좁아져서 나타나거나 손목의 반복적인 사용 등으로 인해 발생할 수 있어요. 손목터널증후군의 일반적인 증상은 손바닥, 엄지, 검지 중지, 약지 반쪽의 저림 증상, 통증 및 무감각 등이 나타납니다. 손목터널증후군은 자가진단을 통해 본인이 직접 테스트해 볼 수 있습니다.    손목터널증후군 자가진단 방법 손목터널증후군은 본인이 직접 자가 진단해 볼 수 있습니다. 양쪽 팔을 들어 양손을 가슴 앞쪽으로 가져옵니다. 양쪽 손등을 아래 사진과 같이 90도로 꺾은 상태로 붙여봅니다.   양쪽 손등을 붙인 채로 30초 이상 유지할 때 손이나 손가락이 저릴 경우 손.. 2024. 4. 30.
[다이어트 건강기능식품] 푸드올로지 콜레올로지 티 주요 성분 별 효능 [다이어트 건강기능식품] 푸드올로지 콜레올로지 티 주요 성분 별 효능 푸드올로지 콜레올로지 티는 체지방을 감소시키고 식사 후 혈당을 조절하는데 도움을 주는 다이어트 건강기능식품에 해당하는 차입니다. 푸드올로지 콜레올로지 티의 주요 성분은 콜레우스포스콜리 뿌리 추출물, 바나바잎 추출물, 은행잎 추출물, 석류농축액, 레드비트주스분말 등입니다. 이외에도 건강에 도움 되는 부수적인 성분이 들어있습니다.    푸드올로지 콜레올로지 티(Tea) 주요 성분 및 성분 별 기능 푸드 올로지 콜레올로지 티의 핵심 기능은 체지방 감소, 혈당 조절, 혈행 개선, 장 운동 촉진 등입니다.   콜레우스포스콜리 뿌리 추출물 콜레우스포스콜리 뿌리 추출물에서 추출한 포스콜린 성분이 함유되어 있어 체지방 감소에 효과를 주는 것으로 알려져 있어요. 포스콜린은 지방 분해를 촉진하는 효소인 AMP 활성화 효소.. 2024. 4. 29.
만성 신부전 완치 불가 그럼 관리 방법은? 만성 신부전 완치 불가 그럼 관리 방법은? 만성 신부전 질환으로 진단을 받게 되면 완치는 어렵다고 보시면 됩니다. 하지만 만성 신부전 1단계부터 식단 관리 및 생활 습관을 개선하여 관리를 통해 신장 기능이 더 이상 저하되지 않도록 할 수 있어요. 만성 신부전은 혈압 조절, 혈당 조절, 빈혈 조절 등의 약물을 통해 치료하게 되는데요. 이때 반드시 함께 시행해야 하는 것은 엄격한 식단 관리입니다   만성 신부전은 5가지 단계별로 신장 기능 상태가 다른데요. 각 단계별 신장 기능 상태에 대해 아래 글을 통해 먼저 인지하신 후 만성 신부전 관리 방법을 확인하시기 바랍니다.  만성 신부전 5단계 별 신장 기능 상태 어떻게 다른가?만성 신부전은 신장의 구조나 기능이 점차적으로 손상되어 신장이 제 역할을 하지 못하게 되는 상태가 되는 신장 질환입니다. 만성 .. 2024. 4. 28.

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