헬스 케어 관련 정보326 극심한 스트레스 받으면 이런 증상 발생하나? 극심한 스트레스를 받으면 정신적, 신체적 두 가지 측면에서 발생하는데요. 정신적 증상은 불안 초조, 조급함, 집중력 및 기억력 저하, 불면증 등이 나타나고 신체적으로는 두통, 담 등의 근육 긴장, 위경련 및 소화 불량 등 위장 장애, 눈 통증, 피로 등의 증상이 나타납니다. 스트레스는 일상적인 삶에서 피할 수 없는 것이며 적절한 수준의 스트레스는 동기부여를 높이고 문제 해결 능력을 키울 수 있게 되죠. 다만, 극심한 스트레스가 계속되면 신체와 정신 건강에 아주 안 좋겠죠. 극심한 스트레스 증상정신적 증상 일반적으로 스트레스를 과도하게 받을 경우 불안하고 초조한 느낌이 지속되는 경향이 있습니다. 극심한 스트레스로 인해 평소 쉽게 짜증이 나거나 화를 내는 경우가 자주 나타납니다. 더 심하면 우울감.. 2025. 4. 28. 외로움이 수면 건강에 미치는 영향 외로움은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 할 수 있어요. 외로움은 스트레스, 불안, 우울감 등의 부정적인 감정을 유발할 수 있기 때문에 수면 건강과 깊은 연관성이 있습니다. 이런 감정들은 수면을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 반면에 수면이 부족하면 외로운 감정이 더 깊어지는 경향이 있습니다. 외로움과 수면의 질 연관성 무엇일까? 외로움이 수면에 미치는 영향은 상당히 부정적이라고 할 수 있죠. 외로움을 느끼면 느낄수록 수면에 들지 못하게 할 뿐만 아니라 잠에 들더라도 밤중에 깨어나서 수면의 질이 저하됩니다. 외로운 감정은 스트레스 호르몬 수치를 높여 수면-각성 주기를 교란시킬 수 있습니다. 이는 수면 잠복기 연장, 수면 유지 장애, 얕은 수면 등 양질의 수면에 방해가 되는 것.. 2025. 4. 27. 만성 염증 발생하는 이유 혈당에 어떻게 영향을 주나? 만성 염증은 주로 잘못된 식습관에서 발생되는 경우가 많습니다. 이외에도 비만, 지속적인 스트레스, 신체 활동 부족, 흡연 및 과도한 음주, 수면 부족 등은 만성 염증의 원인이 될 수 있습니다. 만성 염증은 인슐린 저항성 증가, 체지방 축적, 당 대사 조절 저하 등을 일으켜 혈당 조절에 부정적인 요인이 될 수 있어요. 만성 염증 왜 발생하나? 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 체내에서 염증 반응이 지속되거나 조절되지 못할 때 나타납니다. 급성 염증 반응은 오히려 신체 보호를 위해 필요한 반응이지만 이 급성 염증도 지속되면 만성 염증 반응을 일으키는 문제로 될 수 있어요. 잘못된 식습관 만성 염증의 최대 원인 중 하나가 잘못된 식습관입니다. 초가공식품, 흰 밀가루와 설탕이 들어간 음식, 당분 함량.. 2025. 4. 23. 멀티태스킹 지속하면 발생할 수 있는 5가지 건강 문제 멀티태스킹은 동시에 2가지 일 이상을 하는 것을 말하는데요. 사실 동시에 두 가지 일을 한다는 것은 말이 되지 않습니다. 단지 스위칭, 즉 바로 전환하여 업무나 기타 일을 처리하는 것인데요. 멀티태스킹과 치매 간의 연관성 알아볼까?멀티태스킹을 자주 하게 되면 뇌의 인지적 자원이 소모되고 이는 장기적으로 인지 기능 저하와 같은 결과로 이어질 수 있습니다. 결국 치매와 같은 증상을 일으킬 수 있다는 것인데요. 멀티태스talking-about-health.tistory.com 멀티태스킹 사례 회의 중에 메시지나 이메일 답장을 보내는 것, 유튜브 보면서 이메일 확인하는 것 등은 주의력이 분산되어 둘 다 제대로 집중하기 어렵게 됩니다. 나중에 두 가지 내용 모두 제대로 기억이 나는 것이 없을 수 있어요... 2025. 4. 23. 장내 미생물과 세로토닌 호르몬 어떤 연관성 있나? 결론적으로 장내 미생물은 세로토닌이 만들어지는데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 장에서 90% 이상 만들어지는데요. 이처럼 장내 미생물 환경이 어떤지에 따라 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이 잘 생성되기도 그렇지 않기도 하다는 겁니다. 장내 미생물과 세로토닌 간 작용 원리 1. 장내 미생물이 세로토닌 생산 과정에 직접 관여 세로토닌 전체의 90% 이상이 장에서 생성됩니다. 장에서 서식하고 있는 미생물들은 세로토닌 생성에 간접적으로 영향을 주는데요. 세로토닌 생성에 필요한 물질은 트립토판이라는 필수 아미노산인데 이를 세로토닌 전구체라고 부릅니다. 세로토닌 호르몬 분비 높이는 음식 - 어떤 성분이고 특징은?세로토닌 분비를 높이는 음식은 닭고기, 칠면조 등 가금류, 양고기, 소고기, 생선, 계란, .. 2025. 4. 22. 옥살산 체내 흡수 배설 과정 - 체내 기전 및 배출 돕는 법 옥살산이 음식을 통해 체내로 흡수되면 장내 흡수, 미네랄과의 결합, 신장에서의 처리 등의 순서로 처리가 됩니다. 그 기전에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 옥살산 체내 흡수 및 배설 과정 1단계 장내 흡수 과정 식이 옥살산 즉, 시금치, 견과류 등에 함유된 옥살산은 소장에서 흡수가 되죠. 옥살산 흡수율은 평균적으로 대략 3-15% 정도만 흡수되는 것으로 알려져 있고 나머지는 대변으로 배출됩니다. 장내 미생물 중 특정 박테리아에 의해 옥살산을 분해하여 흡수를 줄이는 역할을 하기도 해요. 단, 이 특정 박테리아는 누구에게나 존재하는 것은 아닙니다. 장 환경이 모두 다르기 때문이죠. 2단계 미네랄과의 결합 체내로 흡수된 옥살산은 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 결합하는 성질이 있습니다. 특히.. 2025. 4. 21. 멜라토닌 부족하면 우리 몸은 어떻게 될까? 멜라토닌 부족하면 삶에 중요한 수면에 문제가 생기죠. 그것뿐만이 아닙니다. 멜라토닌은 낮과 밤의 주기를 조절하여 잠을 잘 자도록 하고 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 호르몬인데요. 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 곳에서 분비됩니다. 멜라토닌 호르몬이 우리 몸에서 하는 일은 대표적으로 수면 각성 주기를 조절하고, 산화 작용을 억제하는 작용, 면역 시스템을 조절하는 기능, 신경을 보호하는 기능, 암세포가 발생하는 것을 막는 작용 등으로 아주 많은 일을 합니다. 멜라토닌 호르몬 우리 몸 위해 하는 일 멜라토닌은 24시간 하루 주기 리듬을 조절하는 수면 각성 주기를 조절하는 아주 중요한 호르몬입니다. 밤에 분비가 증가하면서 수면을 유도하고, 낮에는 분비가 감소하면서 각성 상태를 유지합니다. 기본적으.. 2025. 4. 19. 혈당 스파이크 5단계 발생 과정 - 가짜 배고픔과 연관성은? 혈당 스파이크는 식사 후에 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이 현상은 주로 정제된 탄수화물과 당분이 많이 포함된 음식을 먹은 후에 나타납니다. 혈당은 우리가 섭취한 음식이 소화되고 흡수되면서 혈액 속으로 들어오는 포도당의 양을 의미하는데요. 혈당 스파이크 발생하는 5단계 과정 혈당 상승은 어떤 음식을 먹더라도 혈당이 올라가는 것은 생리적인 자연 현상입니다. 혈당 스파이크라고 말을 하는 경우는 혈당이 치솟았다가 급격하게 다시 떨어지는 급강하를 말하기 때문에 식단과 식습관에 따라 다르게 발생할 수 있어요. 혈당 다이어트 원리 및 방법 - 혈당 스파이크 다이어트에 미치는 영향혈당 스파이크 즉 혈당이 갑자기 치솟으면 인슐린 분비가 증가하는데 이는 포도당이 지방 형태로 몸에 쌓이기 쉬워집.. 2025. 4. 17. 복부 비만 고혈당 등 대사 증후군 주목 받는 이유 대사 증후군은 내장 지방이 쌓여 비만과 함께 고혈압, 지질 대사 문제, 고혈당 등의 특정 질병이 동시에 발생하는 상태를 말하는데요. 대사 증후군은 초기에 진단을 받으면 큰 문제는 없지만 내장 지방이 축적된 상태에서 고혈압, 당뇨병 등 함께 발생하면 심근경색, 뇌졸중 등의 동맥경화에 노출될 확률이 아주 높아지죠. 대사 증후군 최근 주목받는 이유 대사 증후군을 진단받는 최초 원인이 내장 지방형 비만이라는 것입니다. 즉 내장 지방으로 인한 복부 비만이 당뇨병, 고혈압, 지질 대사 이상 등의 대사 문제를 불러올 수 있다고 밝혀졌습니다. 고혈당, 고혈압, 비만, 고지혈증 등 대사 증후군은 결국 잘못된 생활 습관이 누적되어 나타나는 경우가 많이 있습니다. 대사 증후군이 얼마나 위험한가? 대사 증후군은 복.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 37 다음
