멜라토닌 부족하면 우리 몸은 어떻게 될까?

멜라토닌 부족하면 삶에 중요한 수면에 문제가 생기죠. 그것뿐만이 아닙니다.

 

멜라토닌은 낮과 밤의 주기를 조절하여 잠을 잘 자도록 하고 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 호르몬인데요.

 

멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 곳에서 분비됩니다.

 

 

멜라토닌 호르몬이 우리 몸에서 하는 일은 대표적으로 수면 각성 주기를 조절하고, 산화 작용을 억제하는 작용, 면역 시스템을 조절하는 기능, 신경을 보호하는 기능, 암세포가 발생하는 것을 막는 작용 등으로 아주 많은 일을 합니다.

 

멜라토닌 부족하면 우리 몸은 어떻게 될까?

 

 

멜라토닌 호르몬 우리 몸 위해 하는 일

 

멜라토닌은 24시간 하루 주기 리듬을 조절하는 수면 각성 주기를 조절하는 아주 중요한 호르몬입니다.

 

밤에 분비가 증가하면서 수면을 유도하고, 낮에는 분비가 감소하면서 각성 상태를 유지합니다.

 

기본적으로 생명을 유지하는 호르몬 중에 하나라고도할 수 있죠.

 

우리는 잠을 못자면 살 수 없잖아요?

 

 

멜라토닌 호르몬은 강력한 항산화 물질로 활성 산소를 제거하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할도 하는데요.

 

다른 항산화 효소의 활성을 높여 전반적인 항산화 능력을 향상하기도 합니다.

 

면역 시스템을 조절하여 염증 반응을 완화시키고 면역력 유지에 도움을 주는 호르몬 중에 하나가 멜라토닌이에요.

 

뇌신경세포에 있는 수용체라는 것과 결합하여 신경세포 손상을 방지하고 신경전달물질 조절을 통해 인지기능 향상에 도움을 주기도 합니다.

 

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멜라토닌은 암세포 성장을 억제하고, 암세포가 필요한 산소와 영양분을 공급받기 위한 혈관이 만들어지는 것 자체를 차단해요.

 

또한 항암 화학 요법이나 방사선 요법 등의 독성에 의한 부작용을 멜라토닌이 줄여줄 수 있습니다.

 

대단한 일을 하는 것이죠.

 

이외에도 멜라토닌은 에스트로겐, 프로게스테론, 갑상선호르몬 등 다른 호르몬 분비에도 영향을 주기 때문에 전반적인 생리 리듬을 조절합니다.

 

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멜라토닌 호르몬 부족 증상

 

멜라토닌이 부족하면 수면 문제가 가장 흔하게 발생합니다.

 

처음 수면 시 잠들기가 어려우며 수면 유지 또한 힘들어집니다.

 

낮 동안에는 과도한 졸림 등이 나타날 수 있고 생체리듬에 불균형이 발생할 수 있는데요.

 

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멜라토닌은 하루 주기 리듬을 조절하므로 부족할 경우 생체리듬이 깨져 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다.

 

게다가 멜라토닌의 강력한 항산화 효과로 인해 부족 시 산화 스트레스가 증가하여 세포 노화가 촉진될 수 있습니다.

 

이런 증상들이 나타나면 면역력 저하로 이어져 염증 반응이 과도하게 나타날 수 있습니다.

 

멜라토닌은 생식 호르몬, 갑상선 호르몬 등 다른 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문에 호르몬 불균형이 나타날 수 있는데요.

 

예를 들어 생리 주기 불규칙, 갱년기 증상 악화, 비만 및 대사 장애, 갑상선 기능 이상, 스트레스 과민 반응 등의 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

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마무리

 

멜라토닌은 수면 각성 주기 조절을 비롯하여 항산화, 면역조절, 신경보호, 항암, 호르몬 조절 등 다양한 생리적 역할을 하는 중요한 호르몬입니다.

 

멜라토닌 부족은 수면, 생리, 대사, 스트레스 반응, 계절성 문제 등 다양한 호르몬 관련 증상을 유발할 수 있습니다.

 

특히 나이가 들수록, 스트레스가 많을수록, 불규칙한 생활 습관을 가질수록 멜라토닌 분비가 떨어지기 쉽습니다.

 

이런 경우 적절한 보충이 필요할 수 있어요.

 

정상적인 경우에는 몸에서 자연적으로 멜라토닌을 생성하지만, 멜라토닌 분비가 부족해지는 상황에서는 보충제나 일부 식품을 통해 외부에서 보충해 주는 것이 권장됩니다.

 

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