수면장애 기준 무엇인가? - 수면장애 진단 및 종류

수면장애는 단순히 잠을 잘 못 이루는 것을 포함하여 낮 시간 동안 활동하는데 기능 저하를 가져오고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 하나인데요.

 

수면장애 진단 기준은 만성 불면증 및 일반적인 수면장애로 구분하여 진단을 하게 되는데요.

 

 

수면장애 2가지 진단 기준

 

일반적인 수면장애가 보통 3개월 이상, 장기간 지속되는 경우 만성 불면증으로 진단을 합니다.

 

일반적인 수면장애는 간헐적으로 누구나 경험할 수 있는 현상이지만 만성 불면증은 일시적인 어려움을 넘어 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성 질환인 것이죠.

 

 

1. 만성 불면증 기준

 

수면장애 중 만성적으로 불면증으로 진단하는 기준은 수면에 들거나 수면을 계속 유지하는데 어려움을 겪어야 합니다.

 

잠자리에 누워서 30분 이상 지나도 잠들기 어렵거나 수면 중에 자주 깨는데 그 시간을 모두 합쳐서 30분 이상이 되어야 합니다.

 

수면 효율성이 보통 85% 미만이어야 하는데요.

 

즉 잠자리에 누운 시간 대비 실제로 잠든 시간의비율이 85% 미만이어야 합니다.

 

이렇게 수면 효율성을 수치로 계산할 수 있는 기기들이 있죠. 스마트워치, 스마트링 등의 헬스케어 디바이스를 이용하여 수면 효율을 체크해 볼 수 있어요.

 

 

수면장애 기준 무엇인가? - 수면장애 진단 및 종류

 

2. 일반적인 수면장애 특징

 

잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨는 경우, 잠을 자도 개운하지 않고 낮 동안에 피곤함을 느낀다면 일반적인 수면장애에 해당됩니다.

 

잠자리에 들기 전 불안하거나 걱정 등의 부정적인 감정이 강하게 느껴지는 경우도 수면장애의 특징 중 하나라고 할 수 있어요.

 

낮잠을 자도 피곤이 회복되지 않는 경우 및 수면 중 코를 골거나 무호흡이 나타나는 경우도 일반적인 수면장애라고 할 수 있어요.

 

 

수면장애의 종류

 

수면장애는 증상 및 원인에 따라 여러 가지 종류로 구분되는데요.

 

수면장애는 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안 증후군, 기면증, 수면 리듬 장애, 렘 수면 행동 장애, 몽유병 등으로 나뉩니다.

 

인공 멜라토닌 영양제 vs 수면제 차이 - 불면증에 참고하세요.

 

1. 불면증

 

잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨는 문제를 포함합니다.

 

수면 시간이 충분하지 않아서 피로감이나 집중력 저하가 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

불면증의 주요 원인은 스트레스, 불안, 우울증, 불규칙한 수면 습관, 약물 사용 등이 될 수 있습니다.

 

2. 수면 무호흡증

 

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 상태입니다.

 

대표적으로 코골이와 수면 중 갑작스런 깨어남이 나타납니다.

 

심장 건강과 관련된 합병증을 유발할 수도 있어요.

 

수면 무호흡증의 원인은 주로 기도 막힘이나 뇌의 신호 이상 등으로 인해 발생합니다.

 

 

3. 하지불안 증후군

 

수면장애 중 하지불안 증후군은 잠들기 전에 다리나 신체의 어떤 부위에서 불편함을 느껴 가만히 누워있지 못하고 계속 움직이고 싶어지는 증상입니다. 이는 수면을 방해할 수 있습니다.

 

하지불안 증후군의 원인은 철분 결핍, 유전적 요인, 신경계 문제, 특정 약물 등이 원인일 수 있습니다.

 

4. 기면증

 

낮 시간에 갑작스런 졸음 발작이 나타나는데요.

 

기면증은 의도치 않게 잠에 빠지는 증상입니다. 심한 경우, 마비 증상이 동반될 수 있습니다.

 

기면증의 원인은 뇌의 수면-각성 주기를 조절하는 기능 이상으로 발생하는 신경학적 장애입니다.

 

5. 수면 리듬 장애

 

수면 리듬 장애는 수면 주기가 비정상적으로 동기화되지 않아 적절한 시간에 잠들거나 깨는 것이 어려운 상태입니다.

 

수면 리듬 장애는 보통 교대 근무, 시차, 불규칙한 수면 패턴 등이 원인일 수 있습니다.

 

수면 리듬 장애의 유형으로는 야행성 성향, 시차증(Jet Lag), 교대근무 수면장애 등이 있어요.

 

 

6. 렘 수면 행동 장애

 

렘 수면 행동 장애는 보통 꿈을 꿀 때 신체가 움직이지 않아야 하는데 이 장애를 가진 사람은 꿈을 행동으로 옮기며 수면 중에 소리치거나 몸을 격렬하게 움직입니다.

 

렘 수면 행동 장애의 원인은 주로 파킨슨병 등 신경계 질환과 관련이 있을 수 있어요.

 

또한 특정 약물이 원인일 수도 있습니다.

 

7. 몽유병

 

몽유병도 수면장애 중 하나인데요.

 

잠을 자는 중에 깨어나서 걸어다니거나 일상적인 행동을 하는 증상입니다.

 

몽유병은 보통 잠에서 깨어난 후에는 그 행동을 기억하지 못합니다.

 

몽유병의 주요 원인은 유전적 요인, 수면 부족, 스트레스가 관련될 수 있습니다.

 

 

 

수면장애를 방치한다면?

 

수면장애를 의심할 경우 수면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요한데요.

 

낮 동안 졸음이 쏟아지고 집중력이 저하되어 일상 생활에 지장을 줄 수 있고 만성 피로로 인해 건강에 악영향을 주죠.

 

수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 바이러스 등 감염에 취약하게 만들 수 있어요.

 

또한 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안 장애 등의 정신 질환까지도 유발할 수 있는 확률이 높습니다.

 

이외에도 수면 부족은 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험도 높일 수 있어요.

 

위에 언급된 일반적인 수면장애를 경험한 기간이 3개월 이상되었다면 적절한 치료가 필요한 상황일 수 있습니다.

 

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