인공 멜라토닌 영양제 vs 수면제 차이 - 불면증에 참고하세요.

인공 멜라토닌 영양제와 수면제는 모두 수면 문제를 해결하는 데 사용되지만 작용 방식, 용도, 부작용 등에서 차이가 있습니다.

 

인공 멜라토닌 영양제는 인공적으로 합성한 멜라토닌 호르몬이 함유된 보충제라고 할 수 있는데요. 국내에서는 수면제처럼 의사 처방으로 복용 가능합니다.

 

참고로 미국에서는 인공 멜라토닌 영양제 즉 멜라토닌 성분이 0.5mg에서 5mg까지 함유된 보충제를 처방전 없이 구매가 가능하여 국내에서 해외 직구로 구매하기도 합니다.

 

식물성 멜라토닌 영양제 주요 성분 및 제품 알아보기

 

 

수면 유도를 위한 인공 멜라토닌 영양제 vs. 수면제 차이

 

불면증 등의 수면 장애의 원인은 여러 가지가 있습니다.

 

예를 들어 우울증, 불안장애, 심리적인 스트레스 등으로 인한 불면증은 사실 인공 멜라토닌 보충제로만 해결되지 않는 경우가 많다고 합니다.

 

현재 자신이 어떤 원인으로 인해 잠을 못 자는 것인지 스스로 관찰하는 것이 우선이 되어야 할 것 같아요.

 

 

인공 멜라토닌 영양제 특징 및 장단점

 

인공 멜라토닌 영양제는 멜라토닌 호르몬을 인공적으로 합성하여 만든 보충제인데요.

 

인공 멜라토닌 보충제의 주요 성분인 멜라토닌의 함량은 보통 0.5mg에서 5mg 정도까지 들어 있어요.

 

여기서 한가지 더 인지해야 할 것인 인공 멜라토닌 보충제와 천연 멜라토닌 보충제는 또 다릅니다.

 

천연 멜라토닌 보충제는 국내에서도 온라인에서 쉽게 구매 가능하죠.

 

타트 체리나 토마토 등에서 멜라토닌 자연 성분을 추출하여 만든 영양제입니다. 

 

멜라토닌 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하는 자연 호르몬인데요.

 

멜라토닌은 수면을 직접적으로 유발하는 것이 아니라 자연스러운 수면 신호를 강화하여 잠들기 쉽게 만들어 줍니다.

 

특히 시차 적응이나 야간 및 주간 등 교대 근무로 인해 불규칙적인 수면 패턴에 효과적일 수 있어요.

 

인공 멜라토닌 영양제는 장기적인 사용보다는 단기간의 조절에 적합합니다.

 

비교적 안전하고 부작용이 적은 편인데요.

 

만약 부작용이 발생한다면 낮 동안 졸음, 두통, 현기증 등이 나타날 수 있으며 심각한 부작용은 드뭅니다.

 

인공 멜라토닌 영양제는 사용자들의 의존성이 거의 없는 편이라 장기 복용에 따른 중독 위험은 낮을 수 있다고 합니다.

 

인공 멜라토닌 영양제는 복용 후 30분에서 1시간 내에 잠들도록 도와주는 편입니다.

 

멜라토닌 호르몬 부족 증상 무엇인가?

 

 

수면제의 특징 및 장단점

 

수면제는 주로 신경계에 직접적인 진정 작용을 하죠.

 

뇌의 특정 수용체인 가바(GABA)를 활성화하거나 억제하여 즉각적으로 수면을 유도하거나 유지하는 기능을 합니다.

 

수면제의 종류에 따라 다른 작용 기전이 있으며 바로 잠에 들게 하거나 깊고 오랜 수면을 유지하는데 초점을 둡니다.

 

수면제의 대표적인 성분으로는 벤조디아제핀, 졸피뎀, 항히스타민제 등이 있어요.

 

수면제는 반드시 의사 처방에 의해 복용해야 하며 하지 불안 증후군, 심각한 불면증, 만성적인 수면 장애로 잠을 전혀 자지 못하는 경우에 상담 후 처방을 받는 것이 일반적입니다.

 

 

수면제는 단기 또는 장기적으로 사용하기도 하는데 이 또한 의사와 상담한 후 처방을 받게 됩니다.

 

수면제는 부작용이 심할 수 있어요. 물론 이 또한 개인 차이가 있습니다.

 

수면제 복용 후에는 다음 날까지 몽롱하거나 졸리고 기억력이 떨어지는 현상이 일어나기도 합니다.

 

일부 수면제는 의존성을 유발하여 장기적으로 사용할 경우 내성이 생길 수 있거나 금단 증상이 나타나기도 해요.

 

특히 벤조디아제핀계 수면제가 의존성 위험이 크다고 알려져 있어요.

 

인공 멜라토닌 영양제 vs 수면제 차이

 

 

마무리

 

일시적인 수면 장애나 수면에 어려움을 경험하게 되면 인공 멜라토닌 영양제나 수면제 등을 찾게 될 수 있는데요.

 

수면 장애를 겪는 이유를 우선 자기 스스로 찾아보아야 합니다.

 

예를 들어 지속적인 스트레스에 노출되었거나 잠을 자기 전에 과도한 운동 및 활동, 밝은 빛에 계속 노출되어 스마트폰, 노트북 등을 보면서 무언가를 하는 등 수면 습관을 체크해 볼 필요가 있어요.

 

위와 같은 이유로 일시적인 수면의 어려움을 경험한다면 수면제보다는 먼저 천연 멜라토닌 영양제를 구입하여 섭취하거나 또는 의사와 상담 후 인공 멜라토닌 영양제 처방으로 수면을 유도해 보는 것도 좋겠습니다.

 

하지만 멜라토닌의 효과는 심각한 불면증 환자에게는 제한적일 수 있어요.

 

불면증 등의 수면 장애를 장기간 경험하거나 일상생활에 지장을 계속 줄 경우 의사와 상담 후 수면제에 대한 처방도 고려해 볼 수 있습니다.

 

정리하면, 수면 패턴이 불규칙하여 생체 리듬이 일시적으로 깨졌을 경우 예를 들어 시차 적응이나 교대 근무 등으로 인한 수면 문제가 발생한다면 멜라토닌 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 장기적인 불면증 및 만성적인 수면 장애를 경험한다면 의사의 처방 하에 수면제 등을 복용할 수 있겠죠.

 

수면을 돕는 멜라토닌 풍부한 음식 알아보기

스트레스 없애는 테아닌 무엇인가? 작용 원리 및 하루 권장 섭취량