멜라토닌 호르몬 부족 증상 무엇인가?

 

 

 

멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 곳에서 만들어지고 분비되는 호르몬인데요. 일주기 리듬에 따라 밤에 분비가 증가하고 낮에는 감소하는 강력한 항산화 작용을 가진 호르몬입니다.

 

멜라토닌은 보통 정상적인 경우 몸에서 자연적으로 생성하지만 나이가 점점 들거나, 과도한 스트레스를 받을 경우 또는 불규칙한 생활 리듬을 가지는 경우 등에서 멜라토닌 호르몬이 부족해지는 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

멜라토닌 부족으로 인한 6가지 증상

 

1. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 작용을 하기 때문에 멜라토닌 호르몬 분비가 적게 되거나 부족 시 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

입면 장애(잠들기 어려움), 수면 상태 유지 문제, 낮 동안의 과도한 졸림 등이 나타날 수 있어요.

 

2. 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하므로 부족할 경우 생체리듬이 흐트러져 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다.

 

3. 멜라토닌의 강력한 항산화 효과로 인해 부족할 경우 산화 스트레스가 증가하여 세포의 노화를 촉진시킬 수 있습니다.

 

4. 멜라토닌은 면역 시스템에 관여를 하기 때문에 멜라토닌 호르몬이 부족하면 과도한 염증 반응이 나타날 수 있고 이는 면역력을 저하시키게 됩니다.

 

5. 멜라토닌은 뇌신경을 보호하는 작용을 하여 멜라토닌이 부족할 시 기억력, 주의력, 더 나아가 인지기능이 떨어질 수 있어요.

 

6. 멜라토닌은 생식 호르몬, 갑상선 호르몬 등 다른 호르몬 분비에 영향을 미치므로 부족 시 이들 호르몬의 불균형이 초래될 수 있습니다.

 

 

 

 

이를테면 멜라토닌은 여성 호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론의 분비에 영향을 미치므로 부족 시 월경 주기가 불규칙해지거나 무월경 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

또한 갱년기 여성에서 멜라토닌 결핍은 열감, 발한, 불면 등의 갱년기 증상을 더욱 악화시킬 수 있으며 인슐린 분비와 포도당 대사에도 관여를 하여 인슐린 저항성, 비만 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

그 밖에도 멜라토닌은 갑상선 호르몬 분비에도 영향을 주어 갑상선 기능 저하 또는 항진증 등의 증상이 나타날 수 있고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 조절에도 관여를 하여 스트레스에 과도하게 반응할 수 있어요.

 

 

멜라토닌 호르몬 부족 증상 무엇인가?

 

 

마무리

 

멜라토닌 호르몬이 부족하면 수면 장애, 생체리듬 불균형, 노화 촉진, 면역력 저하, 인지기능 저하, 호르몬 불균형 증상이 나타납니다.

 

이외에도 계절성 우울 증상 및 항산화 능력 저하 등의 문제도 발생할 수 있어 적절한 멜라토닌 수준을 유지하는 것이 건강에 중요합니다.

 

멜라토닌을 함유하고 있는 음식으로는 체리, 올리브 오일, 견과류, 토마토, 곡물류, 버섯류, 와인 등이 있습니다.

이 중에서 멜라토닌을 가장 많이 함유하고 있는 식품은 체리입니다.

 

만약 이러한 음식을 챙기지 못할 경우 멜라토닌 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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