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혈액 순환 안될 때 나타나는 증상 및 혈액 순환 안되는 이유 혈액 순환 안될 때 나타나는 증상 및 혈액 순환 안되는 이유 혈액 순환이란 심장이 뛰면서 폐와 온몸을 순환하여 산소와 영양분을 공급해 주고 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 혈액이 흐르는 과정을 말하는데요. 이렇게 우리 몸의 모든 기능이 제대로 할 수 있도록 하는 것이 혈액 순환입니다. 혈액 순환이 안 된다는 것은 전신의 곳곳에서 문제가 발생할 수 있다는 것인데요. 혈액 순환 안될 때 나타나는 6가지 증상 혈액 순환이 안될 때 대개 다리가 붓거나 손, 발이 저리고 다리에 쥐가 잘 나곤 합니다. 또한 두통이나 편두통이 나타나고 피로감이 생기죠. 이외에도 소화가 안되고 잠을 잘 못 자게 됩니다. 여성의 경우 손과 발이 차갑게 느껴지는 수족 냉증이 발생할 수 있습니다. 1. 다리 부종 다리 부종은 정맥 순환 즉 심장으로 혈액을 되돌려 보내는 기능에 문제가 생겨서 나타날 수.. 2024. 3. 25.
코엔자임큐텐 고혈압 어떤 연관성 있나? (코큐텐이 혈압을 낮추는 작용 원리는?) 코엔자임큐텐 고혈압 어떤 연관성 있나? (코큐텐이 혈압을 낮추는 작용 원리는?) 코엔자임큐텐(코큐텐)과 고혈압 간의 연관성에 대한 연구는 상당히 많이 있는데요. 일부 연구결과에서는 코엔자임(코큐텐)이 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있다는 증거 즉 코엔자임큐텐의 보충으로 혈압을 약간 낮추는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 코엔자임큐텐(코큐텐)이 혈관을 건강하게 하고 혈압을 안정적으로 유지하는데 일부 기능을 작용한다는 연구 결과가 존재하지만 사실 몇몇 연구 결과만으로 코엔자임큐텐이 고혈압을 낮추는 효능이 있다고 확정 지을 수는 없습니다. 이는 코엔자임큐텐(코큐텐)을 포함하여 대부분의 건강기능식품 즉 보충제, 영양제 등이 모두 해당되는 것이죠. 하지만 코엔자임큐텐은 약이 아니라 보충제이기 때문에 고혈압이 있는 분들은 우선 섭취해 보고 스스로 관찰해 보는 것도 방법일 듯해요. 코엔자임큐텐(.. 2024. 3. 24.
남자 하루 단백질 섭취량 및 여자 하루 단백질 섭취량은? (하루 단백질 권장 섭취량 계산 방법 및 식품 별 단백질 함량) 남자 하루 단백질 섭취량 및 여자 하루 단백질 섭취량은? (하루 단백질 권장 섭취량 계산 방법 및 식품 별 단백질 함량) 남자 하루 단백질 권징 섭취량은 19세 이상 성인 기준으로 체중 1kg당 0.8g입니다. 반면에 여자 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.7g입니다. 하루 단백질 권장 섭취량은 성인 남자 및 여자 모두 활동량에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 하루 단백질 섭취량 및 계산 방법 성인 남자의 경우 성인 남자의 경우 체중 1kg당 0.8g을 기준으로 하지만 활동량이 많다면 1.2~1.7g 정도를 섭취할 것을 권장합니다. 예를 들어 70kg 체중을 가진 남자가 활동량이 많을 경우 하루 단백질 권장 섭취량은 84~119g입니다. 84g은 체중 70에 1.2g을 곱하여 계산한 값이고 119g은 체중 70에 1.7g을 곱하여 계산된 값입니다. 결론적으로 체중 70kg의 성인 남성이 활동량이 적다면 하루에 단.. 2024. 3. 22.
항암 효과 및 면역력 증진 파이토케미컬이란? (파이토케미컬 색깔 별 종류) 항암 효과 및 면역력 증진 파이토케미컬이란? (파이토케미컬 색깔 별 종류) 파이토케미컬은 식물을 의미하는 파이토(phyto)와 화학물질을 뜻하는 케미컬(chemical)의 합성어입니다. 이는 그리스어로 만들어진 것인데요. 즉 식물이 스스로 만들어내는 다양한 생리 활성 물질의 총칭을 말해요. 식물은 자외선, 해충, 질병 등으로부터 자신을 보호하기 위해 다양한 화학 물질을 만들어 냅니다. 이렇게 스스로 만들어낸 화학 물질들이 바로 파이토케미컬입니다.  파이토케미컬 주요 특징 파이토케미컬은 항산화, 항암, 항염증, 면역력 증진, 심혈관 건강 개선 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 또한 수천 종류 이상의 파이토케미컬이 존재하는데요. 각각의 식물마다 고유한 파이토케미컬을 가지고 있어요. 파이토케미컬은 식물에게 독특한 색깔을 부여하기도 하는데요. 예를 들어, 붉은색 파이토케미컬은 안토시.. 2024. 3. 19.
조발성(중년) 치매 vs 노인성 치매 비교 조발성(중년) 치매 vs 노인성 치매 비교 조발성 치매는 40세부터 65세 이전에 발병하는 치매를 의미합니다. 흔희 알려진 노인성 치매와 달리 비교적 젊은 나이에 인지 기능이 저하되는 질환을 의미해요. 노인성 치매는 65세 이상에 발생하는 치매를 의미하며 전체 치매 환자의 약 90~95% 정도를 차지합니다. 최근 중년 치매 즉 조발성 치매 환자가 점점 늘어나고 있다고 하는데요. 2019년에만 6만 명 이상의 환자가 발생했다고 하며 최근에도 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 조발성 치매 (중년 치매)와 노인성 치매의 주요 원인, 증상, 치료 및 예방법 차이를 비교해 보도록 하겠습니다. 조발성 치매 vs 노인성 치매 주요 원인 조발성 치매나 노인성 치매의 정확한 원인은 아직 제대로 밝혀지지 않았지만 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생될 수 있다고 .. 2024. 3. 17.
식물성 단백질 vs 동물성 단백질 세부 성분 차이 식물성 단백질 vs 동물성 단백질 세부 성분 차이 식물성 단백질과 동물성 단백질은 동일한 단백질이 주요 성분이지만 세부적인 성분을 따져보면 다릅니다. 식물성 단백질은 불완전 단백질이라고 불리는데요. 식물성 단백질은 특정 필수 아미노산이 부족해서 이렇게 불립니다.또한 식물성 단백질 중에서 콩류 단백질에는 메티오닌 성분이 부족합니다.     반면에 동물성 단백질은 거의 모든 필수 아미노산이 풍부해 완전 단백질이라고 불리며 동물성 단백질이 체내 흡수율이 더 높습니다. 그럼 식물성 단백질과 동물성 단백질이 결정적으로 다른 단백질이라는 것을 알려주는 세부적인 몇 가지 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 세부적인 성분 식물성 단백질에는 포화 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮고 섬유질 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 유리한 편이고 포만감 증가 및 혈당 조절.. 2024. 3. 16.
멜라토닌 호르몬 부족 증상 무엇인가? 멜라토닌 호르몬 부족 증상 무엇인가? 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 곳에서 만들어지고 분비되는 호르몬인데요. 일주기 리듬에 따라 밤에 분비가 증가하고 낮에는 감소하는 강력한 항산화 작용을 가진 호르몬입니다. 멜라토닌은 보통 정상적인 경우 몸에서 자연적으로 생성하지만 나이가 점점 들거나, 과도한 스트레스를 받을 경우 또는 불규칙한 생활 리듬을 가지는 경우 등에서 멜라토닌 호르몬이 부족해지는 증상이 나타납니다. 멜라토닌 부족으로 인한 6가지 증상 1. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 작용을 하기 때문에 멜라토닌 호르몬 분비가 적게 되거나 부족 시 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 입면 장애(잠들기 어려움), 수면 상태 유지 문제, 낮 동안의 과도한 졸림 등이 나타날 수 있어요. 2. 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하므로 부족할 경우 생체리듬이.. 2024. 3. 13.
림프절 마사지 효과 및 림프절 마사지를 하는 유명 헐리우드 배우는? 림프절 마사지 효과 및 림프절 마사지를 하는 유명 헐리우드 배우는? 림프절 마사지는 림프 순환을 촉진하여 노폐물과 독소 배출을 돕는 마사지입니다. 림프는 세포 사이 공간에 있는 조직액을 모아 혈액으로 되돌려주는 역할을 하고 림프절은 이 과정에서 면역 기능을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 즉 림프절은 노폐물 및 독소를 걸러내는 기능을 하는 것이죠. 림프절은 우리 몸 전신에 걸쳐 분포되어 있는데요. 특히 귀 뒤쪽, 턱 아래, 목 앞쪽, 겨드랑이, 허벅지 안쪽인 사타구니, 쇄골 위 부위, 복강 즉 위, 소장, 대장, 간, 담낭, 췌장, 신장 등의 대부분 소화 기관이 위치한 곳에 주로 분포되어 있습니다. 림프절 마사지 효과 면역력 강화: 림프 순환이 원활하게 이루어지면 면역 세포가 활발하게 이동하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 노폐물 및 독소 배출: 림프 순환이 촉진되어 체.. 2024. 3. 11.
둔근(엉덩이 근육) 강화 운동 반드시 해야 하는 이유 둔근(엉덩이 근육) 강화 운동 반드시 해야 하는 이유 둔근 강화 운동을 반드시 해야 하는 이유는 나이 들면서 둔근(엉덩이 근육)은 점차 약해지고 위축됩니다. 또한 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식은 둔근을 약하게 하죠. 둔근(엉덩이 근육)이 약해지면 자세가 점점 나빠지고 허리, 무릎 등의 통증이 유발될 수 있습니다. 이렇게 둔근을 단련시키는 것은 상당히 중요합니다. 그럼 둔근 강화 운동이 필수인 이유에 대해 좀 더 자세히 정리해 보도록 할게요. 둔근 강화 운동 해야 하는 5가지 이유 1. 근육량 감소 예방 나이가 들면서 근육량은 점차 감소하게 됩니다. 특히 둔근(엉덩이 근육)은 노화와 더불어 빠르게 약화되는 근육 중 하나입니다. 둔근이 약해지면 자세가 구부정해지고, 걷기 조차 어려워질 수 있으며 허리 통증 등이 발생할 수 있어요. 둔근 강화 운동은 이러한 근.. 2024. 3. 10.

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