식욕 억제하는 방법 - 약물 없이 개선 의지 있는 분만 보세요
식욕 억제는 단순히 참는 것이 아니라, 신체적, 정서적 원인을 이해하고 다루는 전략이 필요할 수 있다고 생각합니다. 식욕 억제를 위해 약물을 사용하기도 합니다. 아래 제가 제안하는 실천 방법은 약물 사용이 절대 아니며 의지가 없다면 개선하기 어려운 항목들입니다. 혈당의 급격한 변화를 막아보자 식욕은 혈당의 급상승과 급강하에 따라 강하게 자극될 수 있습니다. 당분이 많은 음식이나 빵, 과자, 떡, 케이크 등 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지면서 다시 허기를 느끼게 되는 혈당 스파이크 현상이 발생하는데요. 이러한 현상을 막기 위해서는 단백질과 건강한 지방 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다. 계란, 고기, 생선, 치즈, 플레인 요구르트, 아보카도, 버터, 코코넛오일, 코코..
2025. 7. 7.
