분류 전체보기765 웰니스 여행 화담숲 어떤 곳인가? - 운영 시간 이용 요금 예매 방법 화담숲은 경기도 광주시에 위치한 LG 상록재단에서 운영하는 수목원입니다. 화담숲은 16개 테마원과 국내 자생식물 등 4천 여종을 전시하고 있는데 이 중에서 멸종위기 식물들도 존재합니다. 목 차화담숲 수목원 어떤 곳인가?화담숲 운영 시간 및 이용 요금화담숲 모노레일 입장권 안내화담숲 예약 방법 화담숲 수목원 예매하기 화담숲 수목원은 어떤 곳? 화담숲은 약 5만 평 정도 되는 수목원이기 때문에 내부에 모노레일을 운행하여 노약자 등 수목원을 다닐 때 편리하게 이용할 수 있습니다. 화담숲은 수목원 곳곳에 테마원을 아래 사진과 같이 운영하고 있습니다. 또한 화담숲 안에는 미디어아트관인 별채와 본체, 옥상정원도 있는데 별채는 미디어아트 전용관으로 미디어 아트 작품을 구경할 수 있어요. 본채는 마당을 포함하.. 2024. 9. 24. 고혈압 고지혈증 혈관 건강 DASH 다이어트란? DASH 다이어트는 Dietary Approached to Stop Hypertension의 약자인데요. 즉, 고혈압을 낮추기 위해 접근된 식단을 말합니다. 고혈압은 결국 혈관 문제에서 비롯되는 질환이죠. 고지혈증도 마찬가지로 콜레스테롤이 혈액 속에 과다하게 쌓이는 혈관 문제로 발생하게 됩니다. 목 차DASH 다이어트란?DASH 다이어트 장점DASH 다이어트 주요 특징DASH 다이어트 실천 방법DASH 식단 사례 DASH 다이어트란? DASH 다이어트는 원래 고혈압을 낮추기 위한 식사법입니다. 미국 국립보건원에서 개발한 식단으로 특정 영양소만 강조하기보다는 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단을 말합니다. 이 식단은 혈압 조절 뿐만 아니라 혈관 건강 등 전반적인 건강 증진에도 효과적이라고 알려져 있어요.. 2024. 9. 23. 인공 멜라토닌 영양제 vs 수면제 차이 - 불면증에 참고하세요. 인공 멜라토닌 영양제와 수면제는 모두 수면 문제를 해결하는 데 사용되지만 작용 방식, 용도, 부작용 등에서 차이가 있습니다. 인공 멜라토닌 영양제는 인공적으로 합성한 멜라토닌 호르몬이 함유된 보충제라고 할 수 있는데요. 국내에서는 수면제처럼 의사 처방으로 복용 가능합니다. 참고로 미국에서는 인공 멜라토닌 영양제 즉 멜라토닌 성분이 0.5mg에서 5mg까지 함유된 보충제를 처방전 없이 구매가 가능하여 국내에서 해외 직구로 구매하기도 합니다. 식물성 멜라토닌 영양제 주요 성분 및 제품 알아보기식물성 멜라토닌 영양제는 일반적으로 불면증 등 수면 장애를 겪고 있는 분에게 권장되는 보충제입니다. 식물성 멜라토닌이란 자연식품에서 추출한 멜라토닌 성분으로 우리 체내에 존재하는talking-about-health.t.. 2024. 9. 21. 수면장애 기준 무엇인가? - 수면장애 진단 및 종류 수면장애는 단순히 잠을 잘 못 이루는 것을 포함하여 낮 시간 동안 활동하는데 기능 저하를 가져오고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 하나인데요. 수면장애 진단 기준은 만성 불면증 및 일반적인 수면장애로 구분하여 진단을 하게 되는데요. 수면장애 2가지 진단 기준 일반적인 수면장애가 보통 3개월 이상, 장기간 지속되는 경우 만성 불면증으로 진단을 합니다. 일반적인 수면장애는 간헐적으로 누구나 경험할 수 있는 현상이지만 만성 불면증은 일시적인 어려움을 넘어 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성 질환인 것이죠. 1. 만성 불면증 기준 수면장애 중 만성적으로 불면증으로 진단하는 기준은 수면에 들거나 수면을 계속 유지하는데 어려움을 겪어야 합니다. 잠자리에 누워서 30분 이상 지나도 잠들기 어렵거나 수면 중에 자.. 2024. 9. 18. 갤럭시 워치7으로 근육량 체지방량 체성분 측정하는 방법 갤럭시 워치 7로 골격근량 및 체지방량과 같은 체성분을 측정할 수 있습니다. 갤럭시 워치7을 통해 체성분을 측정할 때 인체에 무해한 수준으로 낮은 전류가 몸을 통과하여 체성분을 측정하는 것인데요. 최근 진행한 연구에서 갤럭시워치와 임상, 연구용 전문 장비로 체지방률 등의 건강지표를 동시에 측정한 결과 정확도 측면에서 두 데이터 사이에 상관관계를 보였다고 하는데요. 즉 갤럭시 워치7으로 체성분 측정하는 것이 관련 전문 장비로 측정한 것과 비슷할 수 있다는 것이죠. 근육량 및 체지방량 체성분 측정하는 방법 갤럭시워치 7로 체성분을 측정하려면 자신의 키와 몸무게, 성별, 나이를 입력해야 하는데요. 갤럭시워치는 기본적으로 휴대폰의 삼성 헬스 모바일 앱과 연동이 되는데 여기 앱에 접속하여 우선 프로필을 입력해.. 2024. 9. 17. 과식했을 때 레몬즙 및 애플사이다비니거 도움 되는 이유 기름진 음식 등 과식을 했을 때 레몬즙을 물에 타서 마시는 레몬수 또는 애플사이다비니거를 물에 타서 희석하여 마시면 소화를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 레몬의 구연산 및 애플사이다비니거의 아세트산 등의 성분으로 인해 위산 분비 촉진 및 담즙 분비 자극 등에 효과적일 수 있습니다. 레몬즙 소화 촉진을 돕는 작용 원리 레몬즙은 자연적인 산성과 다양한 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 레몬에 함유된 구연산은 소화를 돕는 중요한 성분입니다. 구연산은 위에서 산도를 높여 음식물 분해를 촉진하고, 간의 담즙 생성을 자극해 지방 소화에 효과적이라고 할 수 있어요. 또한, 구연산은 미네랄 흡수를 촉진하는 데 도움이 되어 신체가 더 효과적으로 영양소를 흡수하게 만드는 작.. 2024. 9. 16. 오메가-3 지방산 불포화 지방이 담석증 담낭염에 미치는 영향 담석증은 담낭이나 담도에 담석 즉 돌이 생겨 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 담낭에 담석이 많이 쌓이면 담낭(쓸개)을 제거하는 수술을 할 수도 있는데요. 하지만 무증상일 경우는 제거술을 하지 않는 경우도 있습니다. 담석증은 고지방, 고콜레스테롤 식단을 주의해야 하는데요. 여기서 한 가지 체크해야 할 점은 오메가-3 지방산은 오히려 담석증에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 오메가-3 지방산과 같은 불포화 지방 식단이 담석증에 어떤 영향을 줄까? 고지방, 고콜레스테롤 식단은 담석증이나 담낭염 등에 나쁜 영향을 줍니다. 반면에 오메가-3 지방산과 같은 불포화 지방산이 풍부한 식단은 담석증, 담낭염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 견과류, 씨앗류, 생선 등이 .. 2024. 9. 15. 글루텐 복합 단백질이 원인인 셀리악병 vs 글루텐 민감성 차이점 글루텐은 단일 성분이 아닌 복합 단백질의 혼합물인데요. 글루텐은 곡물에만 들어있는데 주로 밀, 호밀, 보리에 들어있습니다. 글루텐의 주요 성분은 글리아딘과 글루테닌으로 이들이 결합하여 형성된 복합 단백질이죠. 글루텐 물질로 인해 건강에 문제를 일으키는 셀리악병과 글루텐 민감성으로 인해 기피 현상을 보이는데요. 셀리악병과 글루텐 민감성 차이가 무엇인지 정리해 보도록 하겠습니다. 셀리악병 셀리악병은 자가면역 질환의 일종으로 글루텐에 의해 유발됩니다. 이 질환은 소장의 점막이 염증에 의해 손상되며 영양소 흡수에 문제가 생기는 것이 특징인데요. 셀리악병은 유전적인 요소와 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 셀리악병 환자는 글루텐을 섭취하면 면역 체계가 글루텐을 유해한 물질로 인식하고 장점막에 염.. 2024. 9. 14. 간헐적 단식 하는 이유 및 적합한 사람 vs 주의해야 할 사람은? 간헐적 단식은 비교적 안전하게 시행하는 체중 감량 다이어트 또는 디톡스 방법 중 하나입니다. 간헐적 단식은 몸에 쌓인 독소, 특히 가공식품 및 인스턴트식품, 환경오염, 스트레스 등으로부터 유해 물질을 제거하는데 도움을 줄 수 있어요. 즉 간헐적 단식은 디톡스 방법 중 하나로 시행할 수 있습니다. 이외에도 간헐적 단식은 체중 감량 다이어트로도 잘 알려져 있죠. 하지만 모든 사람에게 적합하다고 할 수 없습니다. 간헐적 단식을 안전하게 시행할 수 있는 사람이 있고 주의해야 할 사람이 있는데요. 간헐적 단식 개념 및 시행 하는 이유 간헐적 단식은 특정한 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 식단 방식 중 하나이죠. 간헐적 단식은 16:8, 12:12, 하루 종일 또는 일주일 등 특정한 시간 동안 식사.. 2024. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 85 다음
