분류 전체보기765 다리 부기를 없애는 방법 다리 부기를 없애려면 활동성을 유지하면서 수시로 스트레칭이 필요합니다. 또한 염분 섭취를 줄여서 다리에 축적되는 체액의 양을 줄여야 합니다. 다리의 부기는 일반적으로 심각한 건강 위험을 일으키지는 않지만, 때때로 즉각적인 치료가 필요한 경우도 발생할 수 있으니 부종이 심각하게 느껴진다면 의사와 상담을 해야 합니다. 다리가 붓는 이유 발, 종아리 등의 부종은 원인이 다양합니다. 대부분의 부기는 아래와 같이 특정한 생활 습관 및 신체 변화로 인해 나타납니다. 2022. 8. 4. 바나나가 건강에 좋은 이유 바나나는 많은 필수 영양소를 함유하고 있으며 체중 감소 및 소화, 심장 건강에 도움이 되는 과일입니다. 동남아시아가 원산지이지만 많은 따뜻한 기후에서도 재배가 가능하여 많이 생산되고 있어요. 바나나의 영양 성분 바나나에는 많은 양의 섬유질과 여러 가지의 항산화제가 들어있는데요. 일반적인 크기의 바나나 1개에는 아래와 같이 함유되어 있습니다. 2022. 8. 3. 뇌에 나쁜 음식이 뭔가요? 제1탄 당 음료 및 정제된 탄수화물 뇌 건강에 나쁜 음식은 당이 함유된 음료, 정제된 탄수화물 등입니다. 이런 음식은 뇌를 둔화시키고 노화시키는 주범 중에 하나입니다. 뇌에 건강한 음식을 먹기 전에 뇌에 나쁜 음식을 먹고 있는지 확인하는 것이 선행되어야 한다고 생각합니다. 우리는 너무도 많은 음식들에 노출되어 있습니다. 먹방 유튜브, 먹거리 TV 프로그램 등등 맛있는 음식은 너무도 많죠. 일부 음식은 뇌에 부정적인 영향을 주어 기억력과 기분에 영향을 미치고 치매 위험을 높이기도 합니다. 2022. 8. 3. 하이킹, 등산 등 백패킹 뇌 건강에 좋은 이유 하이킹, 등산 등 백패킹은 자연환경을 통해 주변의 냄새를 맡고 공기를 흡입하면서 가파른 비탈과 굴곡진 산길을 걸으며 정상에 오르는 과정에서 주의력, 집중력, 기억력 그리고 최종 목표를 이뤘을 때의 기쁨, 보람 등의 성취가 뇌의 인지능력 향상합니다. 결론적으로 하이킹, 등산 등 백패킹이 뇌 건강에 좋은 이유는 뇌의 해마를 운동시키고 뇌와 직결되는 스트레스를 해소시키며 뇌의 신경가소성을 향상합니다. 백패킹이 뇌의 건강에 좋은 3가지 이유 1. 뇌의 해마를 운동시킵니다. 학습, 기억 및 탐색에 필수 영역인 해마, 운동만으로도 해마에 좋지만 인지력이 많이 필요한 환경에서 운동을 하는 것이 뇌 건강에 훨씬 좋을 수 있습니다. 2022. 8. 3. 면역력 증진 운동법, 운동을 어떻게 해야 면역력을 높일 수 있나요? 결론적으로 운동은 면역 세포 자극, 체온 상승, 숙면 효과, 심장 질환 등 기타 질환 예방, 스트레스 및 우울증 감소, 체내 염증 감소에 도움 되어 궁극적으로 면역력을 증진시킵니다. 면역력 증진 운동은 매일 또는 일주일에 최소 5일 이상 매일 40분에서 60분 정도 중간 정도의 강도로 운동을 해야만 면역력 강화에 도움이 됩니다. 면역력을 높이기 위한 운동 방식 면역력을 높이기 위해 운동을 하려면 얼마나 운동을 자주 하는지, 얼마만큼의 강도로 운동을 하는지가 중요합니다. 다양한 연구에 따르면 중간 강도의 운동이 가장 좋다고 하는데요. 사실 중간 강도라는 것은 개인차가 있습니다. 일반적으로 60분 이하의 중간 강도로 격렬하게 운동하는 것이 면역 강화에 도움이 된다고 합니다. 2022. 8. 3. 여름철 폭염 관련 질환 열사병 vs 일사병 차이 알아보기 안녕하세요. 건강지키미 C 블로거입니다. 여름철 폭염으로 인한 질환으로 가장 많이 알려진 일사병과 열사병이 있는데요. 일사병과 열사병은 차이가 있습니다. 일사병은 고온의 환경에 노출되어 신체 온도가 상승하여 본인의 심박수를 유지할 수 없는 상태이지만 중추신경계에 이상은 없는 질환입니다. 반면에 열사병은 과도한 고온 환경에 노출되거나 더운 환경에서 작업, 운동 등을 하여 신체의 온도가 40도 이상이며 중추신경계에 이상이 발생하고 땀이 나지 않는 무한증을 나타내는 질환입니다. 일사병 (heat exhaustion) 일사병은 고온의 환경에 노출되어 심부 신체의 온도가 37도에서 40도 사이로 상승하여 적절한 심박수를 유지할 수 없으나 중추신경계의 이상은 없는 상태입니다. 일사병의 증상은 심 박동이 빨라지고 극.. 2022. 8. 2. 이상 심장 박동 부정맥, 심장이 불규칙하게 뛰어요 이상 심장 박동은 부정맥이라고 하는데, 부정맥은 불규칙한 심장 박동을 의미하는 것으로 너무 빠르게 뛰는 빈맨이나 너무 느리게 뛰는 서맥이 나타납니다. 이상 심장 박동인 부정맥은 심장 박동 또는 이상 전기 통로를 통해 심장에 전도되는 경우를 말합니다. 이상 심장 박동, 부정맥 원인 부정맥은 심장 질환인 관상동맥병, 심장 판막 장애, 심부전 등으로 인한 약물로 인해 나타날 수 있습니다. 일부 부정맥은 선천성으로 출생 시 결함으로 나타나기도 합니다. 심장의 원래 전기시스템이 발생하는 노화 관련 변화로 인해서도 부정맥을 일으킬 수 있다고 합니다. 안타깝게도 경우에 따라 부정맥 원인을 밝힐 수 없을 때도 있다고 합니다. 2022. 8. 2. 각종 비타민 종류 및 기능 비타민에는 수용성 비타민과 지용성 비타민이 있습니다. 사람들이 자주 복용하는 수용성 비타민에는 비타민C, 비타민B 복합군이 있으며 지용성 비타민에는 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K가 있습니다. 비타민별 기능은 조금씩 다른 역할을 합니다. 비타민 종류 및 기능 비타민C 비타민C 또는 L-아스코르브 산은 거의 모든 음식물에 들어있을 정도로, 가장 쉽게 접할 수 있는 비타민 중의 하나입니다. 인체에서 비타민C가 결핍되면 괴혈병이 발생합니다. 비타민C는 콜라겐의 합성 효소 활성화 등 인체에 있어 필수적인 성분 중 하나인데요. 사람과 특정한 동물 종에게는 필수적인 영양제입니다. 비타민C는 항산화 효과로 인해 산화를 예방하는 음식 첨가물로도 널리 쓰입니다. 비타민C는 열, 물, 산소 등에 의해 쉽게 파괴되.. 2022. 8. 2. 여름 복날 먹는 삼계탕의 역사 삼계탕은 머리를 떼고 내장을 뺀 닭 한 마리에 수삼이나 홍삼을 넣고 푹 고은 음식으로 여름철 삼복에 기운을 내도록 먹는 대표적인 보양식입니다. 여름 복날 즉, 초복, 중복, 말복은 장차 일어나고자 하는 음기가 양기에 눌려 엎드려 있는 날이라는 뜻입니다. 복(伏) 자는 사람이 개처럼 엎드려 있는 형상으로 가을철 금(金)의 기운이 대지로 내려오다가 아직 여름철의 더운 기운이 강렬하기 때문에 일어서지 못하고 엎드려 복종(屈伏)한다는 의미입니다. 여름의 더운 기운이 가을의 서늘한 기운을 제압하여 굴복시켰다는 뜻으로 오행에서 여름은 불(火)에 속하고 가을은 쇠(金)에 속하는데 여름 불기운에 가을의 쇠 기운이 세 번 굴복한다라는 뜻으로 복종한다는 뜻의 복(伏) 자를 써서 삼복이라 했다고 합니다. 이런 이유로 삼복에.. 2022. 8. 2. 이전 1 ··· 82 83 84 85 다음
