운동 관련 정보110 발볼 넓은 테니스화 2가지 추천 - 뉴발란스 퓨어셀 996 vs 나이키 줌 챌린지 1 발볼이 넓은 경우 테니스화 선택 시 사이즈를 업하거나 발볼의 안정감에 중점을 두고 선택해야 하는데요. 보통 브랜드마다 테스니화 등 운동화 사이즈가 원래 좁게 나오는 제품들이 있는데요. 이런 점을 감안하여 넓은 발볼을 가진 분에게 적합한 테니스화 모델이 있는데 그중에서 2가지 테니스화를 추천해 봅니다. 테니스화 사이즈 선택 팁 - 특히 발 볼이 넓은 경우테니스화는 길이보다 발볼과 안정감에 중점을 두고 선택해야 합니다. 테니스화는 일반 운동화와는 달리 격렬한 측면 움직임이나 빠른 방향 전환이 많기 때문에 나의 발에 잘 맞는 사이즈를 고talking-about-health.tistory.com 개인적으로 뉴발란스 퓨어셀 996와 나이키 줌 GP 챌린지 1 테니스화를 너무 좋아해요. 편하기도 하고 너무 간.. 2025. 4. 9. 테니스화 사이즈 선택 팁 - 특히 발 볼이 넓은 경우 테니스화는 길이보다 발볼과 안정감에 중점을 두고 선택해야 합니다. 테니스화는 일반 운동화와는 달리 격렬한 측면 움직임이나 빠른 방향 전환이 많기 때문에 나의 발에 잘 맞는 사이즈를 고르는 게 발 건강과 경기력에 매우 중요해요. 1) 길이보다는 발볼과 안정감에 집중 테니스화는 일반 러닝화보다 발볼이 조금 더 좁게 나오는 경우가 많습니다. 운동 중 발이 밀리지 않도록 발등과 발뒤꿈치를 잘 잡아주는 느낌이 중요한데요. 발볼이 넓은 사람은 와이드 버전의 모델을 확인해 보는 것이 좋습니다. 테니스화 모델명에 EE, EEE 또는 2E 등 이런 식으로 표기가 되어 있을 겁니다. 발볼 넓은 테니스화 2가지 추천 - 뉴발란스 퓨어셀 996 vs 나이키 줌 챌린지 1발볼이 넓은 경우 테니스화 선택 시 사이즈를 업.. 2025. 4. 9. 운동 전후 중 단백질 음식을 섭취하는 가장 좋은 시기 결론적으로 운동 후 30분에서 2시간 정도 내에 단백질 음식을 섭취하면 신체 흡수가 더 잘 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 운동 전에 단백질 섭취하는 것도 근육 손실과 합성 준비, 지속적인 에너지 공급을 위해 중요한 시기입니다. 운동 후 단백질 섭취 시 가장 잘 흡수되는 이유 보통 운동 직후에 단백질 음식을 먹어야 한다고 알고 있는 분들이 많은데요. 운동 후 30분에서 2시간 이내에 식사를 하면 됩니다. 이 시점에 단백질과 건강한 지방, 적은 양의 탄수화물을 함께 섭취하면 근육 회복과 성장에 매우 효과적입니다. 운동 후에는 근육 섬유가 손상되고 분해된 상태이기 때문에, 단백질 섭취로 필요한 아미노산을 공급하면 근육 단백질 합성이 잘 일어날 수 있어요. 크레아틴 아르기닌 BCAA 이들 3가지.. 2025. 3. 17. 테니스화 vs 러닝화 주요 차이점 - 러닝할 때 테니스화 신어도 될까? 테니스화는 주로 테니스 경기 중 빠른 방향 전환과 측면 움직임을 지원하는 반면에 러닝화는 달리기라는 직선 운동에 최적화된 운동화입니다. 운동 특성에 맞춰 설계된 운동화의 차이로 볼 수 있는데요. 러닝 시 테니스화를 신으면 발이 불편하거나 부상 위험이 있을 수 있습니다. 테니스화 사이즈 선택 팁 - 특히 발 볼이 넓은 경우테니스화는 길이보다 발볼과 안정감에 중점을 두고 선택해야 합니다. 테니스화는 일반 운동화와는 달리 격렬한 측면 움직임이나 빠른 방향 전환이 많기 때문에 나의 발에 잘 맞는 사이즈를 고talking-about-health.tistory.com 테니스화의 가장 큰 특징은 측면 움직임과 안정성에 초점을 두는데 러닝은 앞으로 계속 나아가는 운동이라 충격 흡수와 추진력이 중요하죠. 테니스화.. 2025. 2. 27. 세로토닌 분비 촉진 위해 유산소 vs 웨이트 운동 중 어떤 것이 좋나? 세로토닌은 기분, 수면, 식욕 등 다양한 생리 기능에 관여를 하는 신경전달물질이자 행복 호르몬인데요. 결론적으로 세로토닌 분비 촉진에 도움을 주는 운동은 유산소입니다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하는데 큰 역할을 합니다. 유산소 운동이 세로토닌 분비를 촉진한다는 근거는? 최근 연구에 의하면 규칙적인 유산소 운동이 알츠하이머병 관련 표지자인 아밀로이드 플라크, 타우 단백질 엉킴, 철분 축적 등을 크게 줄여주며 이 질환의 위험을 낮출 수 있다는 점이 제시되었습니다. 유산소 운동은 뇌 혈류 개선과 대뇌에 산소화를 증진시켜 결과적으로 뇌의 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 분비에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 이 말을 좀 더 면밀히 분석해 보면 유산.. 2025. 2. 7. 코어 근육이란? - 5가지 세부 근육 위치 및 기능 코어 근육은 척추를 기준으로 몸의 중심을 지지하고 안정성을 유지하는 모든 근육들을 말하는데요. 코어에 포함되는 근육은 주로 복부, 허리, 골반, 엉덩이 주변 근육입니다. 이 근육들은 자세를 유지하고 운동 수행 능력을 높이며 허리를 보호하여 균형과 힘을 전달하는데 중요한 역할을 하는 전반적인 몸통 근육의 종합이죠. 코어 근육에 해당되는 부위별 근육 명칭이 있는데 각 근육별로 기능과 역할이 있어요. 코어 근육 5가지 기능 및 역할 1. 복직근 몸통을 굽힐 때 주로 사용하는 근육을 말합니다. 일명 식스팩이라고 하죠. 이 근육은 복부 정면에 위치합니다. 복직근의 기능으로는 위에서 말한 대로 몸을 앞으로 굽히는 역할을 담당합니다. 예를 들어 크런치나 윗몸일으키기 동작 등의 운동을 할 때 가장 많이 사용하는 근.. 2025. 2. 5. 필라테스 vs 웨이트 트레이닝 운동 목표 및 근육 강화 차이 필라테스는 허리 주변 근육인 기립근, 복부, 골반 등 코어 근육을 강화하고 유연성 및 자세 개선에 중점을 둔 전신 운동 방식이라고 할 수 있습니다. 반면에 웨이트 트레이닝은 저항을 이용해 특정 근육을 키우고 강하게 만들며 신체의 힘과 지구력을 강화하는데 집중하는 운동법이라고 할 수 있어요. 운동 목표 비교 필라테스는 척추를 기준으로 몸의 중심인 코어를 강화하여 균형을 유지하고 유연성을 향상하며 신체의 움직임의 효율성 개선을 목표로 합니다. 특히 필라테스는 부상 재활이나 허리 통증 완화를 위해 활용하는 경우가 많고 이를 통해 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요. 반면에, 웨이트 트레이닝은 상체, 하체, 복근 등을 특정 근육군의 발달이나 전체적인 근력 증가에 더 집중하는 것에 목표를 둡니다. 코어 부위를.. 2025. 1. 7. 대둔근 중둔근 소둔근 엉덩이 근육 강화 운동법 대둔근, 중둔근, 소둔근은 둔근 즉 엉덩이 근육을 말하는데요. 둔근 운동은 이 3군데 영역을 모두 강화하는 것이 허리 건강, 골반 안정화 및 균형을 유지하여 궁극적으로 백세인생을 살아가는데 도움 됩니다. 대둔근, 중둔근, 소둔근을 강화하기 위한 운동은 각 근육의 기능에 따라 맞춰진 운동 동작을 포함해야 합니다. 1. 대둔근 (Gluteus Maximus) 강화 운동 대둔근은 엉덩이를 펴고 다리를 뒤로 차거나 회전하는 동작에 관여를 하죠. 엉덩이 근육 중에서 가장 크고 강한 힘을 내는 데 중요한 역할을 합니다. 1.1스쿼트 (Squats)어깨너비로 발을 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 자세를 취합니다. 무릎은 발끝 방향으로 향해야 하며, 허리는 곧게 유지합니다. 스쿼트 올바른 자세에 대한 내용은 .. 2024. 12. 11. 카본 플레이트 장착한 나이키 줌 플라이 6 러닝화 추천 마라톤 등 장거리 러닝 및 로드 러닝이나 조깅을 할 때 충격을 흡수할 수 있는 쿠셔닝이 장착된 러닝화가 필수이죠. 나이키 줌 플라이 6 러닝화는 카본 플레이트의 주요 장점을 강조하여 이전 모델인 줌 플라이 5보다 업그레이드된 러닝화인데요. 나이키 줌 플라이 6 러닝화 주요 특장점 나이키 러닝화 인기 모델 중 하나가 베이퍼플라이 모델인데 이 모델보다 발볼 여유가 있는 편이어서 더 편안한 느낌을 줍니다. 나이키 러닝화가 좀 아쉬웠던 점이 있었다면 발볼이 좁다는 점이었는데 이 부분을 개선하여 출시했네요. 또한 줌 플라이 5 모델인 이전 모델의 쿠션감이 쫀쫀한 느낌이었다면 줌 플라이 6 러닝화는 더 부드러워진 느낌입니다. 줌 플라이 6 러닝화는 발 뒤꿈치 등을 단단하게 잡아주는 특징이 있기 때문에 체중이.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
