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환절기 알레르기 비염 원인 증상 치료 예방법 알아보기 환절기 알레르기 비염 원인 증상 치료 예방법 알아보기 환절기 알레르기 비염은 보통 봄철, 가을철 날씨 변화로 인한 온도, 습도 및 꽃가루, 집먼지 진드기, 곰팡이 등으로 인해 코 점막이 자극되어 발생하는데요. 특히 봄철 환절기에 찾아오는 알레르기 비염 원인은 주로 꽃가루, 건조한 날씨, 황사 및 미세먼지 등의 대기 오염 물질 증가 등이 알레르겐(알레르기를 일으키는 요인)으로 반응하여 비염 증상을 일으키게 됩니다. 환절기 알레르기 비염 원인 환절기 알레르기 비염이라고 하면 대개 봄철, 가을철을 말하죠. 특히 봄철에는 꽃가루 및 황사, 미세먼지 등의 대기 오염 물질로 인해 코 점막이 자극되어 알레르기성 비염을 발생시킬 수 있습니다. 알레르기 비염은 결국 꽃가루, 집먼지 진드기, 곰팡이, 동물 털, 바이러스 등의 알레르겐에 의해 발생되는데요. 강아지 고양이 반려.. 2024. 4. 22.
리포조말 비타민C vs 일반 비타민C 차이 (리포조말 비타민C란?) 리포조말 비타민C vs 일반 비타민C 차이 (리포조말 비타민C란?) 리포조말 비타민C는 일반 비타민C에 비해 체내 흡수율이 최대 10배 이상 높습니다. 또한 위 점막에 자극을 주지 않아 위장 장애가 적은 편입니다. 리포조말 비타민C는 무엇인지 그리고 리보조말 비타민C와 일반 비타민C는 어떤 차이점이 있는지 비교해 보도록 하겠습니다. 리포조말 비타민C vs. 일반 비타민C 차이점 요약 항목 리포조말 비타민C 일반 비타민C 체내 흡수율 높은 편 (최대 10배 이상) 낮은 편 위장 장애 적음 높을 수 있음 가격 비싼 편 저렴 제형 형태 캡슐,분말, 액상 캡슐, 분말, 액상, 젤리 주의사항 임신 중, 모유 수유 중, 질병이 있는 경우 의사 상담 필요 특별히 없음 리포조말 비타민C란? 리포조말 비타민C는 지질 이중막으로 이루어진 작은 구형(공) 형태의 입자인 리포좀 기술을 활용한.. 2024. 4. 21.
커피 카페인 vs 녹차 카페인 비교 커피 카페인 vs 녹차 카페인 비교 커피 카페인은 빠르게 흡수되어 혈중 카페인 농도를 급격하게 높입니다. 반면에 녹차 카페인은 카테킨 항산화 성분과 함께 결합되어 천천히 흡수되기 때문에 혈중 카페인 농도가 완만하게 상승하여 오래 지속된다고 보시면 됩니다. 결론적으로 커피 카페인과 녹차 카페인은 카페인 흡수 속도 등의 작용 방식, 카페인 함량, 건강상 이점 등에서 차이가 있습니다.   커피 카페인 vs. 녹차 카페인 차이점항목커피 카페인녹차 카페인카페인 함량커피 240ml당 96mg 정도녹차 240ml당 29mg (녹차 추출방식으로 마실 경우)카페인 흡수 속도체내 흡수 속도 빠름 (혈중 카페인 농도 급격하게 상승)체내 흡수 속도 느림 (혈중 카페인 농도 완만하게 상승)카페인 지속 시간3~5시간 정도로 짧은 편6~8시간 정도로 긴 편건강상 이.. 2024. 4. 20.
아몬드 호두 견과류와 같이 먹으면 안되는 4가지 음식 아몬드 호두 견과류와 같이 먹으면 안되는 4가지 음식 아몬드, 호두 등 견과류와 같이 먹으면 안 되는 음식은 우유, 멸치 및 조개류, 사과, 녹차 및 홍차 등입니다. 이러한 음식들과 견과류를 함께 섭취하면 안 되는 이유는 보통 특정 성분이 몸에 흡수되지 못하게 하거나 가스 발생 등 소화 효율이 떨어지는 문제입니다.   1. 우유 견과류와 우유를 함께 섭취하면 견과류에 들어있는 피탄산 성분으로 인해 우유에 함유된 칼슘 흡수를 방해합니다. 견과류 중에서 호두에는 탄닌 성분도 포함되어 있는데요. 많은 함량은 아니지만 이는 철분 흡수에 영향을 미칠 수 있어요. 이러한 이유로 호두를 포함한 견과류와 우유를 2시간 정도 간격을 두고 먹는 것이 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 하지만 우유 1잔 즉 200ml에는 칼슘이 하루 권장량의 30% 정도만 있기 때문에 우유 한 잔과.. 2024. 4. 19.
견과류와 같이 먹으면 좋은 4가지 음식 견과류와 같이 먹으면 좋은 4가지 음식 견과류와 함께 먹으면 좋은 음식은 베리류, 포도, 바나나, 요거트, 오트밀 등이 있습니다. 이러한 음식들과 견과류가 조합이 잘 맞는 이유는 대부분 상호 소화 작용이나 영양학적 측면에서 이점이 있는 것입니다.   견과류와 함께 섭취하면 좋은 음식 및 그 이유 블루베리, 딸기 등 베리류 및 포도 견과류와 베리류 및 포도 등의 항산화 물질이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 견과류는 오메가-3 지방산 등 건강한 지방, 단백질, 각종 비타민 및 미네랄이 풍부하고 베리류는 비타민 C와 폴리페놀, 식이섬유 등이 많아 서로 영양적인 측면에서 시너지 효과를 낼 수 있어요. 이외에도 견과류의 지방과 단백질은 소화가 느린데요. 베리류의 식이섬유가 소화를 촉.. 2024. 4. 19.
선크림 종류 무기자차 vs 유기자차 선크림 특징 장단점 비교 선크림 종류 무기자차 vs 유기자차 선크림 특징 장단점 비교 선크림(자외선 차단제)의 종류는 크게 무기자차 선크림과 유기자차 선크림으로 구분됩니다. 무기자차 선크림(Mineral Sunscreen)의 주요 성분은 이산화티타늄, 산화아연 등이며 이들 성분들로 자외선을 차단하는 것입니다. 반면에 유기자차 선크림(Chemical Sunscreen)은 아보벤존, 옥시벤존 등의 화합물을 주성분으로 사용하여 자외선을 차단합니다. 무기자차 선크림과 유기자차 선크림의 차이 비교와 각각의 특징을 좀 더 정리해 보도록 하겠습니다. 무기자차 선크림 vs 유기자차 선크림 차이 선크림 종류별 장점 및 단점 요약 구분 무기자차 선크림(Mineral Sunscreen) 유기자차 선크림(Chemical Sunscreen) 자외선 차단 방식 피부 보호막 형성 후 자외선 반사 피부에 흡수되어 자.. 2024. 4. 18.
생강 강황 후추 계피 4가지 향신료 치매 예방 도움되는 작용 원리는? 생강 강황 후추 계피 4가지 향신료 치매 예방 도움되는 작용 원리는? 치매 예방에 도움 되는 대표적인 4가지 향신료는 생강, 강황(커큐민), 후추, 계피(시나몬)로 알려져 있습니다. 생강, 강황, 후추, 계피 향신료들이 어떻게 치매 예방에 도움이 되는지 각각의 치매 관련 성분 및 작용 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강 생강에 함유된 주요 활성 성분 중에서 진저롤, 쇼가올, 진저론은 치매 예방에 긍정적인 작용을 하는데요. 생강 성분 중 진저롤(Gingerols)은 항염증 및 항산화 작용을 통해 신경 세포 손상을 방지하고 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 쇼가올(Shogaols)은 진저올과 유사한 구조를 가진 쇼가올 또한 항염증 및 항산화 작용을 통해 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 진저론(Zingerone)은 진저롤의 대사산물인데요. 이는 뇌세포를 보호하고 .. 2024. 4. 17.
햇반 솥반 종류 별 주요 영양 성분 및 칼로리 알아보기 햇반 솥반 종류 별 주요 영양 성분 및 칼로리 알아보기 햇반 솥반은 일반 영양 솥밥을 모티브로 하여 개발한 햇반의 또 다른 타입의 즉석밥들입니다. 햇반 솥반은 9가지 종류로 출시되었습니다. 솥반 통곡물밥, 솥반 버섯 영양밥, 솥반 꿀약밥, 솥반 흑미 밤 찰밥, 솥반 소고기 우엉 양양밥, 솥반 뿌리채소 영양밥, 솥반 불고기 버섯 영양밥, 솥반 곤드레감자영양법, 솥반 전복 내장 영양밥 이렇게 9종으로 구분됩니다. 햇반 솥반 9가지 종류별 주요 영양 성분 및 칼로리 1. 솥반 통곡물밥 햇반 솥반 통곡물밥은 찰현미 35%, 현미 20%, 흑미 15%, 밀 15%, 귀리 15% 등이 들어가 있어요. 우선 솥반 통곡물밥에는 나트륨이 전혀 없기 때문에 혈압 조절이 필요한 사람에게 도움 될 수 있어요. 솥반 통곡물밥에는 현미, 흑미, 귀리 등 단백질이 풍부한 잡곡이 들어가.. 2024. 4. 16.
지중해식 식단 주요 특징 및 장단점 - 심혈관 대사 질환 예방 식단 지중해식 식단 주요 특징 및 장단점 - 심혈관 대사 질환 예방 식단 지중해식 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안에 위치한 나라들의 전통적인 식습관에서 영감을 받아 정리된 식단을 말합니다. 즉 지중해 연안에 있는 나라 사람들이 주로 많이 먹는 식품들을 의미하는데요. 지중해식 식단이 국내를 포함하여 전 세계적으로 인기를 얻는 이유는 심혈관 질환 및 2형 당뇨병 등 대사 질환, 만성 질환 예방 등 궁극적으로 건강 증진에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.  한국형 지중해식 식단 일주일 플랜 사례 - 하루 총 칼로리 기준지중해식 식단이 건강에 좋다는 것은 많은 정보를 통해 접하셨을 것입니다. 지중해식 식단 중에서 특히 한국 식재료를 최대한 이용하여 지중해식의 건강 원칙을 결합해 맛과 건강을 동시에 고talking-about-health.tistory.com   지중해.. 2024. 4. 15.

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