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단백질 보충제와 칼슘 영양제를 함께 섭취하면 안되는 이유 단백질 보충제와 칼슘 영양제를 함께 섭취하면 안되는 이유 단백질 가루, 프로틴 파우더 등 단백질 보충제와 칼슘 영양제를 함께 섭취하면 안 되는 이유는 단백질 보충제가 흡수되는 과정에서 칼슘이 효과적으로 흡수되지 못할 수 있기 때문입니다. 단백질 보충제는 고용량 단백질 함량이 들어 있기 때문에 이렇게 많은 양의 단백질을 섭취할 때 칼슘 영양제를 동시에 복용하면 칼슘 흡수에 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질 보충제와 칼슘 영양제 함께 섭취 시 나타나는 증상 단백질 보충제는 소장에서 아미노산으로 분해되고 이렇게 분해된 아미노산은 소장에서 다양한 물질을 통해 흡수됩니다. 이러한 아미노산의 흡수는 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 단백질 보충제 등 단백질 함량이 높은 음식을 칼슘 영양제와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수량이 감소할 수 있습니다. 또한 단백질 보.. 2024. 2. 12.
FDA 인증 획득 갤럭시 워치 수면 무호흡 측정 기능 소개 FDA 인증 획득 갤럭시 워치 수면 무호흡 측정 기능 소개 삼성전자는 갤럭시 워치 다음 시리즈를 위해 수면 무호흡증을 측정할 수 있는 기능을 적용할 것으로 보입니다. 앞으로 출시될 갤럭시 워치 시리즈를 위해 삼성전자가 미국 FDA로부터 수면 무호흡 측정 기능에 대한 의료기기 인증을 발급받은 것으로 밝혀졌는데요. 갤럭시 워치 수면 무호흡 측정 기능은 미국 FDA가 일반 사용자에게 보급되는 웨어러블 디바이스 등에 의료기기로서의 기능이 적합할 경우 발급해 주는 드 노보(De Novo) 인증을 받은 의료 서비스 기능이라고 할 수 있어요. 갤럭시 워치 6 이후 신규 시리즈에 바이오 액티브 센서를 탑재하여 수면 중에 혈중 산소 포화도를 측정하는 기능을 인증받았습니다. 이를 통해 수집된 혈중 산소 포화도 수치값을 분석하여 무호흡 및 저호흡 지수를 산출하여 궁극적으로 수면 무.. 2024. 2. 11.
근력 운동에 필수 영양소 단백질과 글리코겐, 글리코겐이란? 근력 운동에 필수 영양소 단백질과 글리코겐, 글리코겐이란? 근육을 키우는 근력 운동을 할 때 필수 영양소로 단백질을 손꼽는 경우가 많은데요. 근력 운동 시 반드시 필요한 에너지원은 탄수화물입니다. 탄수화물 중에서도 글리코겐이라는 에너지원인데요. 글리코겐은 탄수화물과 수분으로 결합된 형태로 다당류 탄수화물을 말합니다. 근력 운동을 할 때 근육의 손상이나 근손실이 발생할 수 있기 때문에 단백질을 챙겨 먹어야 하는 것은 맞습니다. 그런데 너무 단백질에만 집중하는 경향이 있는데요. 이에 더불어 저항력이 뒷받침되어야 하는 강도가 높은 운동을 할 때는 글루코겐 섭취는 필수입니다. 글리코겐이란? 글리코겐은 근육 및 간 조직 등에서 발견되는 다당류 탄수화물의 한 형태입니다. 글리코겐은 포도당 분자가 다량으로 연결된 집합체로 이뤄져 있어요. 글리코겐은 식사 후 포도당을 혈중으로.. 2024. 2. 8.
비타민 C 메가도스 무엇인가? - 건강 상 이점 및 주의사항 비타민 C 메가도스 무엇인가? - 건강 상 이점 및 주의사항 비타민 C 메가도스는 대용량 또는 고용량 요법이라는 말로 비타민 C를 상당히 많은 양을 섭취한다는 것입니다. 비타민 C 메가도스는 1950년대 라이너스 폴링 박사에 의한 암치료 연구에 사용된 방법으로 예후 안 좋은 암 환자를 대상으로 연구하여 노벨상을 받기도 했는데요. 해당 연구 결과에서 비타민 C가 암세포를 억제한다는 주장을 했습니다. 그런데 이에 대해 논란이 상당히 많이 있어요. 왜냐하면 나쁜 예후의 암 환자를 대상으로 하였고 이는 상당히 일부 그룹이며 마치 이 연구 결과로 인해 비타민 C는 모든 암세포를 억제한다는 것처럼 과장되어 알려져 있다는 것이죠.   비타민 C는 신체 내에서 어떤 역할을 하나? 1. 항산화 작용 비타민 C는 체내에서 항산화 작용을 하는 물질로 유명하죠. 세포 손상을 일으킬 수.. 2024. 2. 6.
신우신염 원인 증상 치료법 및 예방법 (신우신염 왜 걸리나?) 신우신염 원인 증상 치료법 및 예방법 (신우신염 왜 걸리나?) 신우신염은 세균으로 인해 신장(콩팥)에 염증이 발생하는 질환을 말합니다. 대부분 방광으로부터 세균이 신장으로 거슬러 올라와 나타나지만 세균이 혈액을 통해 신장에서 감염을 발생시키기도 해요. 신우신염 왜 걸리나? 신우신염은 급성 신우신염과 만성 신우신염으로 나뉘는데요. 급성 신우신염 원인은 보통 요도(소변이 나오는 길)의 세균 오염으로 발생할 수 있고 이외 방광의 문제로 시술 등으로 인해 세균에 감염되어 급성으로 발생할 수 있어요. 반면에 만성 신우신염은 급성 신우신염이 만성적으로 자리 잡히면서 발생하는 겁니다. 즉 신우신염은 세균이 방광에서 신장(콩팥)으로 거슬러 올라가 발생하여 감염 질환인 것이죠. 혈류를 통해 신장에 감염되기도 하고요. 보통 세균으로 인해 방광염이나 요도염이 발생하지만 소변이 아래에서.. 2024. 2. 4.
배에 가스 찰 때 좋은 음식 vs 나쁜 음식 (저포드맵 vs 고포드맵 음식) 배에 가스 찰 때 좋은 음식 vs 나쁜 음식 (저포드맵 vs 고포드맵 음식) 배에 가스 찰 때 좋은 음식은 일명 저포드맵 음식을 말합니다. 반면에 배에 가스 찰 때 나쁜 음식은 고포드맵 음식들인데요. 배에 가스가 자주 차는 경우가 있는데 이 때는 저포드맵 음식으로 식단을 차리는 것이 도움 됩니다. 배에 가스 찰 때 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.   배에 가스 찰 때 좋은 음식 (저포드맵 음식) 배에 가스 찰 때 좋은 음식은 일반적으로 저포드맵 음식들인데요. 저포드맵에 해당되는 곡류로는 흰쌀밥, 쌀국수, 감자 등입니다. 콩류로는 두부, 완두콩 등이 있고 유제품으로는 유당을 제거한 락토프리 우유가 있습니다. 과일 및 채소류로는 바나나, 블루베리, 키위, 포도, 딸기, 토마토, 오렌지, 멜론 등이 있으며 가지, 호박, 시금치, 당근, 샐러리 등이 .. 2024. 2. 3.
콩팥(신장) 기능 떨어지면 나타나는 증상은? 콩팥(신장) 기능 떨어지면 나타나는 증상은? 콩팥은 적갈색의 콩 모양과 비슷해서 콩팥이라고 부르는데요. 정식 기관의 명칭은 신장입니다. 콩팥(신장)은 성인의 주먹 크기만 하며 척추를 기준으로 등 부분에 양쪽으로 두 개가 서로 맞은편에 위치합니다. 콩팥(신장)의 구조는 크게 사구체와 세뇨관이라는 것으로 구성되어 있는데 콩팥의 사구체는 일일 180 리터 정도의 혈액을 걸러낸 후 99% 정도가 신체 내 혈액으로 다시 흡수되고 나머지는 소변으로 배설시키는 신체 내 청소부 역할을 하죠. 콩팥(신장) 기능 콩팥(신장)은 신체 내 여러 가지 중요한 기능을 수행하는데요. 콩팥(신장) 기능은 대표적으로 혈액 내 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다. 이렇게 여과된 소변에서 신체에 필요한 물질은 다시 혈액으로 재 흡수시키고 여분의 노폐물 등에서 불필요한 물질은 소변으로 .. 2024. 2. 2.
마이크로바이옴 장에서 어떤 기능을 하나? 마이크로바이옴 장에서 어떤 기능을 하나? 마이크로바이옴의 영어는 Microbiome인데요. 마이크로(Micro)는 소규모, 작은 이라는 의미이고 바이옴(biome)은 생물군집을 의미해요. 즉 마이크로바이옴은 작은 미생물들의 군집을 뜻하죠. 장 내 마이크로바이옴은 소화기관인 장 내에서 서식하는 미생물들의 군집을 의미해요. 뉴스 기사, 건강 관련 정보에서 마이크로바이옴이라는 용어를 많이 들어보셨을 겁니다. 마이크로바이옴이 무엇이고 장내 마이크로바이옴이 하는 일은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.  마이크로바이옴 무엇인가? 우리 인체에 존재하는 미생물 수는 인간 전체 세포 수의 10배가 넘는다고 해요.   이처럼 인체의 세포 등과 함께 서식하고 있는 방대한 미생물의 세포와 미생물의 유전자 특성들이 섞여있는 것입니다. 이를 한마디로 마이크로바이옴이라고 .. 2024. 2. 1.
한우 부위 별 특징 및 고기 부위 별 조리법 한우 부위 별 특징 및 고기 부위 별 조리법 한우는 도축을 하자마자 냉장 유통을 하여 품질 측면에서 신선합니다. 한우는 단맛을 내는 글루코스 함량이 수입육보다 2배 이상이라고 합니다. 한우 고기를 부위 별로 분리할 때 목심, 앞다리살, 사태, 등심, 갈비, 양지, 채끝, 안심, 우둔, 설도로 나눈다고 합니다. 한우는 수입육보다 티아민, 리보핵산, 단백질, 지방산 등이 더 많다고 하는데요. 지방산 중에서도 한우는 불포화지방산인 올레인산 함량이 높다고 해요. 이는 좋은 콜레스테롤 함량을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움 됩니다. 한우 고기가 맛이 좋은 것은 많은 분들이 잘 알고 있지만 가격대가 만만치 않죠. 한우 부위 별 특징 및 부위 별 조리법 한우 고기의 부위는 목심, 앞다리, 사태, 등심, 갈비, 양지, 채끝, 안심, 우둔, 설도로 나뉘는데.. 2024. 1. 31.

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