분류 전체보기765 매일 운동 실천하기 힘든 분 운동 습관 들이는 방법 매일 운동을 한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 운동을 매일 실천하면 당연히 건강은 물론이고 자존감도 함께 올라갑니다. 운동 습관을 통해 체력이 좋아지고 내가 매일 운동을 해낸다는 성취감으로 인해 자존감도 성장하기 때문입니다. 매일 운동을 실천하기 힘든 분들, 운동을 어려워하는 분들은 우선 운동에 대해 쉽게 접근하는 것이 중요합니다. 운동 습관 들이는 방법 및 운동 계획 사례 매일 운동 실천을 하나의 일상 루틴으로 만들어 놓아야 합니다. 머릿속으로만 생각해 놓는 것이 아니라 운동 일지, 운동 노트를 만듭니다. 오운완 즉 오늘 하루 운동 완료라는 목표로 하루 운동 목표를 수치로 적습니다. 예를 들어 매일 운동 실천이 어려운 분들은 운동 목표를 적을 때 운동 시간을 짧게 계획합니다. 고강도 인터벌 트레이.. 2024. 6. 5. 필라테스 vs 요가 차이 - 장단점 및 운동 효과 비교 필라테스는 신체 내 근력, 유연성, 몸의 균형을 향상하는 전신 운동 방식입니다. 반면에 요가는 신체의 유연성을 높이는 이완에 중점을 두고 명상 및 수련 등에 집중하는 수련법 중 하나로 볼 수 있어요. 물론 요가 동작 중 특정한 동작은 근육을 만드는데 도움이 되기는 하지만 유연성에 좀 더 집중된 방식이에요. 필라테스 vs, 요가 차이점 비교 1. 운동 목적 및 효과 차이 필라테스는 복부, 허리 주변, 등, 골반 부위 등의 코어 근육을 강화하는데 목적을 둡니다. 또한 신체의 좌우의 균형을 맞추고 척추 및 자세 교정, 유연성을 기르는데 목표를 두는 운동 방식이에요. 필라테스 기구 중 리포머, 캐딜락, 체어 등을 활용하면 신체에 저항을 가하여 근력 운동 효과를 높일 수 있어요. 필라테스 기구별 운동 효과 .. 2024. 6. 2. 혈당 다이어트 원리 및 방법 - 혈당 스파이크 다이어트에 미치는 영향 혈당 스파이크 즉 혈당이 갑자기 치솟으면 인슐린 분비가 증가하는데 이는 포도당이 지방 형태로 몸에 쌓이기 쉬워집니다. 반대로 혈당 스파이크 발생 후 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 공복감과 식욕이 폭발할 수 있습니다. 이런 이유로 혈당 스파이크가 지속되면 다이어트에 방해가 되는 것이죠. 혈당 다이어트 작용 원리 혈당 스파이크가 발생하면 췌장에서 인슐린 분비가 증가합니다. 우리 몸은 혈당 수치를 일정 범위 내에 유지하기 위해 혈당 조절 시스템을 가지고 있는데요. 혈당 조절 시스템에서 핵심 역할을 하는 것이 인슐린입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬인데 혈당을 에너지원으로 쓰이도록 돕습니다. 인슐린 호르몬 신체 내 역할 및 당뇨병과 연관성 알아보기인슐린 호르몬은 췌장에서 분비되는 단백질 호르몬입니다.. 2024. 5. 30. 다이어트 곡물 파로 vs 카무트 비교 - 주요 특징 및 효능 차이 저당 곡물로 잘 알려진 파로와 카무트는 모두 고대 곡물이며 밀 품종에 속하는 슈퍼푸드입니다. 파로는 이탈리아, 터키 등 지중해 연안 지역에서 오랫동안 재배되어 온 에밀리아 밀의 한 품종입니다. 카무트는 고대 이집트 때부터 재배된 코라산 밀 품종 중 하나입니다. 이 둘은 유사한 밀 품종이에요. 파로와 카무트는 혈당을 낮추는데 도움 되는 슈퍼푸드 곡물로 인기를 얻고 있는데요. 게다가 파로와 카무트는 단백질 다이어트 곡물로도 잘 알려져 있습니다. 파로 vs. 카무트 비교 공통점 파로와 카무트의 공통점은 둘 다 모두 밀 품종 중 하나입니다. 또한 수천 년 전부터 재배된 고대 밀 품종이에요. 파로와 카무트 모두 정제되지 않은 곡물이기 때문에 영양소와 식이섬유가 상당히 풍부하여 슈퍼푸드에 속합니다. 파로와 카무.. 2024. 5. 28. 건강관리 반지 오우라 링(OURA Ring) 주요 기능 및 특징 오우라 링(OURA Ring)은 수면 관리, 활동 및 운동, 심박수, 체온 측정 등 다양한 건강 지표를 모니터링하는 헬스케어 스마트 링입니다. 오우라 링은 핀란드 기업이 만든 건강 관리를 위한 반지 형태의 스마트 링인데요. 갤럭시 링이 조만간 출시 예정인데요. 이로 인해 오우라 링 제품에 대해 집중되고 있는 시점입니다. 오우라 링(OURA Ring) 주요 기능 및 특징 오우라 링 건강 관리 반지의 주요 기능은 수면 관리, 운동 및 활동 추적, 심박수 측정, 체온 측정, 변동 심박수 측정, 혈중 산소 수치 측정 등입니다. 애플워치 3개 활동링 통해 운동 습관 들이는 노하우제가 애플 워치를 구매한 목적은 헬스 케어 기능인 심박수와 심전도 체크를 하기 위함이었습니다. 그런데, 이보다 더 큰 운동 및 활동.. 2024. 5. 27. 렌틸콩 맛있게 먹는 법 - 오이 샌드위치 만들기 초간단 렌틸콩 오이 샌드위치 만드는 법을 소개하려고 합니다. 우선 렌틸콩과 오이가 만나면 건강 측면에서 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 결론적으로 오이에 풍부한 비타민 C가 렌틸콩에 함유된 철분 흡수가 잘 되도록 돕기 때문입니다. 렌틸콩 오이 샌드위치 만드는 법 렌틸콩을 삶아서 냉장 보관해 둡니다. 물론 바로 삶아서 사용해도 되지만 뜨거운 렌틸콩은 토스트 위에 얹으면 눅눅해지니까 식혀놓은 삶은 렌틸콩을 사용합니다. 삶은 렌틸콩에 홀그레인머스터드, 올리브유, 후추를 넣고 골고루 섞어줍니다. 오이는 얇게 자릅니다. 통밀빵이나 식빵, 바게트 등의 빵을 살짝 구운 후 그 위에 소스를 넣어 섞어 놓은 렌틸콩을 펴 바르고 잘라놓은 오이를 그 위에 얹습니다. 마지막으로 소금과 후추를 살짝 오이 위에 뿌려줍니다.. 2024. 5. 25. 불행한 사람들의 7가지 특징 불행한 사람들의 특징에 대한 것은 심리학적 연구에서 중요한 부분을 차지합니다. 인간은 행복할 권리가 있잖아요. 모든 사람들이 행복한 순간도 있지만 가끔 불행한 경험도 하죠. 하지만 모든 순간을 10으로 봤을 때 8 이상을 불행한 생각, 행동 등을 하는 사람들이 있는데요. 불행한 사람들의 7가지 특징과 사례를 정리해 보도록 하겠습니다. 불행한 사람들의 7가지 특징 및 사례 1. 부정적인 사고 패턴 불행한 사람들은 종종 부정적인 사고의 연속인 안 좋은 패턴에 빠져듭니다. 그들은 상황을 비관적으로 해석하고 최악의 결과를 예상하는 경향이 있어요. 작은 문제도 큰 위기로 생각합니다. 예를 들어 모든 일이 잘못될 것 같아. 나는 항상 실패하는 것 같아. 이 프로젝트가 망하면 어떡하지? 등의 부정적인 생각이 꼬리.. 2024. 5. 24. 제주항공 항공권 할인특가 행사 기간 및 예매 방법 제주항공에서 회원 전용으로 항공권 최대 86% 할인 특가 행사를 진행하고 있습니다. 항공권 출발 기간은 2024년 9월 한 달 간이예요. 9월 황금연휴 동안 국내 및 해외여행 계획하는 분들에게 대박 찬스인 것 같아서 안내드립니다. 제주항공 할인특가 항공권 판매 기간 2024년 5월 22일 수요일부터 5월 28일 화요일 오후 5시까지 제주항공 홈페이지에서 회원 전용으로 특가 항공권을 판매합니다. 항공권 출발 기간 제주항공 할인특가로 떠나는 일정은 9월이예요. 9월 1일부터 9월 30일 내에 출발하는 항공권을 최대 86%까지 할인받을 수 있습니다. 항공권 특가 행사 대상 노선 본 할인특가로 진행하는 노선은 총 50개 노선으로 국내 7개 노선과 국제 43개 노선입니다. 아래와 같이 몇몇 노선의 할인특가.. 2024. 5. 23. 일본 오키나와 저렴한 호텔 후기 평점 높은 숙박 BEST 3 일본 오키나와 여행지 내 저렴하고 후기 평점이 높은 숙박을 기준으로 3곳을 추천합니다. 올스테이 고야, 레프 오키나와 아레나 바이 베셀 호텔스, 오키나와 그랜드 메르 리조트입니다. 아래 가격은 호텔 및 항공권 검색 비교 사이트인 스카이스캐너에서 2024년 6월 5일부터 6월 9일까지 기간으로 설정하여 가격 조사를 한 것입니다. 1. 올스테이 고야(Allstay GOYA) 일본 오키나와에 위치한 올스테이 고야 호텔 숙박비는 6만 원 대부터 8만 원대까지입니다. 이 가격은 맨 위에 설정한 날짜를 기준으로 한 가격이니 참고하시기 바랍니다. 올스테이 고야 호텔 예약하기 올스테이 고야 호텔은 나하 공항에서 택시로 약 12~20분 정도 걸립니다. 올스테이 고야(Allstay GOYA) 호텔은 에어컨, 발코.. 2024. 5. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 85 다음
