분류 전체보기765 맨몸 스쿼트 100회 근력 운동일까? 유산소 운동일까? 맨몸 스쿼트 즉 덤벨 등 무게를 들지 않고 맨몸으로 하는 스쿼트를 100회 시행하는 것은 운동 속도, 세트 간 휴식 시간, 개인의 체력 수준 등에 따라 근력 운동이 될 수도 있고 유산소 운동이 될 수도 있습니다. 맨몸 스쿼트 근력 운동으로 분류하는 경우 맨몸 스쿼트를 천천히 하고 무릎을 90도 이상 깊게 굽히는 경우라면 하체 근육에 큰 강도의 자극을 주어 근력 향상에 효과적입니다. 특히, 쿼드리셉스(허벅지 앞쪽 부분), 햄스트링(허벅지 뒤쪽 부분), 둔근(엉덩이 근육) 등의 근육 발달에 도움이 됩니다. 즉 맨몸 스쿼트를 느린 속도로 깊게 앉아서 시행하는 경우라고 할 수 있어요. 스쿼트 매일 해야 하는 3가지 이유 (스쿼트 좋은 점 등)스쿼트 운동을 매일 해야 하는 3가지 이유에 대해 설명하려고 합니.. 2024. 6. 23. 파킨스병 전조 증상과 수면의 연관성 무엇인가? 결론적으로 뇌 질환인 파킨슨병의 중요한 전조 증상 중 하나는 렘수면 행동 장애입니다. 즉 파킨슨병은 수면과 아주 깊은 연관성이 있는데요. 수면단계 중 꿈을 꾸는 단계인 렘수면 중에는 일시적으로 근육이 마비됩니다. 이 상태가 정상적인 렘수면 상태예요. 그런데 파킨슨병 조기 진단의 중요한 지표로 손꼽는 것 중에 하나가 렘수면 단계에서 근육이 움직인다는 겁니다. 꿈을 꾸는 상태에서 근육이 움직이면 잠을 자면서 실제 행동하는 것처럼 팔, 다리를 움직여서 옆에 있는 사람을 발로 차거나 때리고 주먹을 휘두를 수 있다는 것이죠. 설명하다 보니 저 또한 무섭다는 생각이 드는데요. 파킨슨병은 그 정도로 무서운 뇌 질환입니다. 파킨슨병과 수면 연관성에 대한 작용 원리 알아볼까요? 파킨슨병은 정확히 말하면 신경퇴행성.. 2024. 6. 21. 달리기 vs 조깅 속도, 소모 칼로리, 사용되는 근육 및 운동 효과 비교 달리기(러닝)과 조깅은 동일한 전신 유산소 운동입니다. 이 둘은 속도, 강도, 자세, 사용되는 근육 및 운동 효과 측면에서 차이가 있다고 볼 수 있는데요. 달리기(러닝)는 보통 시속 8km 이상의 빠른 속도로 뛰게 됩니다. 즉 10분에 약 1.3km 정도를 뛰는 것입니다. 반면에 조깅은 일반적으로 시속 6~8km 이하의 속도로 뜁니다. 10분에 1~1.3km 정도입니다. - 목 차 - 달리기(러닝) vs. 조깅 차이점 비교1. 속도2. 소모 칼로리3. 자세4. 사용되는 근육5. 운동 효과 달리기(러닝) vs. 조깅 차이점 비교 1. 속도 달리기의 적정 속도는 개인의 체력 수준, 목적에 따라 다를 수 있습니다. 달리기의 평균 적정 속도는 1시간에 6~8km 이상입니다. 달리기는 초보자, 중급자, .. 2024. 6. 20. 장내 미생물 vs 마이크로바이옴 차이 무엇인가? 장내 미생물과 마이크로바이옴은 밀접한 관련이 있지만 다소 다른 개념을 가지고 있어요. 장내 미생물은 인체 특히 장에서 살고 있는 박테리아, 바이러스, 균류 등 다양한 세균들을 말하며 이는 수백 또는 수천종이 서식하고 있어요. 반면에 마이크로바이옴(Microbiome)은 장내 미생물 집단과 그들이 지닌 유전체를 통칭하는 개념입니다. 장내 미생물 역할 및 이들 하는 일에 영향을 주는 요인은?장내 미생물은 인체를 위해 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 소화 및 영양분 흡수, 면역기능 조절, 장내 건강한 환경 유지, 대사기능 조절, 두뇌 신경계 조절 관여, 천연 항생물talking-about-health.tistory.com 장내 미생물 vs. 마이크로바이옴 차이점 장내 미생물은 소화기관인 .. 2024. 6. 18. 장내 미생물 역할 및 이들 하는 일에 영향을 주는 요인은? 장내 미생물은 인체를 위해 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 소화 및 영양분 흡수, 면역기능 조절, 장내 건강한 환경 유지, 대사기능 조절, 두뇌 신경계 조절 관여, 천연 항생물질 생성, 발암물질 해독, 피부건강 조절, 약물 대사 등 우리 신체를 위해 다양한 일을 해내고 있어요. 장내 미생물이 뇌와 장을 연결하여 서로 신호를 전달해 상호작용을 하는데요. 이로 인해 인체 내 역할이 상당 부분 차지하는 것입니다. 이처럼 장내 미생물은 우리가 생각하지 못하는 부분까지도 광범위하게 담당하고 있어요. 장내 미생물 역할 1. 소화 및 영양분 흡수 장내 미생물은 인체가 소화하기 힘든 식이섬유 등을 분해하여 지방산으로 전환시켜 에너지원으로 사용할 수 있게 해 줍니다. 일부 장내 미생물은 칼슘, 마그네.. 2024. 6. 17. 폼롤러 하체 스트레칭 방법 및 효과 폼롤러 하체 스트레칭은 폼롤러 기구를 활용한 스트레칭으로 긴장되거나 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환 및 림프 순환을 촉진시켜 근육으로 인한 피로, 다리 통증 완화 및 다리 라인 개선에 도움 될 수 있습니다. 폼롤러는 다양한 종류가 있는 데요. 90cm짜리 긴 폼롤러부터 60cm, 45cm 짧은 폼롤러가 있는 데 사용 부위에 따라 다르게 사용됩니다. 또한 폼롤러 재질이 매끈한 재질과 울퉁불퉁한 재질로 구분되는데 초보자나 폼롤러에 익숙하지 않은 분들은 매끈한 재질의 폼롤러를 사용할 것을 권장해요. 울퉁불퉁한 재질의 폼롤러는 상당히 아플 수 있습니다. 폼롤러 하체 스트레칭의 방법은? 90cm 폼롤러가 다양한 부위에 사용하는데 가장 적합하고 자주 사용하게 됩니다. 두 다리나 양팔을 할 때 안정감 있게 사.. 2024. 6. 13. 우유 vs 아몬드 우유 영양 성분 및 장단점 비교 우유와 아몬드 우유 중 어떤 우유가 나에게 더 맞을까 하고 영양 성분 및 장단점 차이를 비교해 보았습니다. 결론적으로 우유는 칼로리와 지방 함량이 높은 편이지만 단백질 및 칼슘 함량이 높아 근육 생성과 골다공증 예방에 좋습니다. 반면에 아몬드 우유는 다이어트나 체중 관리를 하고 있다면 칼로리 및 지방 함량이 낮은 아몬드 우유를 권장합니다. 또한 유당 불내증 즉 유당을 소화시키지 못한다면 우유 대신 아몬드 우유를 선택하는 것이 좋아요. 우유 vs. 아몬드 우유 영양 성분 비교 단백질 함량 차이 일반 우유 1컵(240ml)에는 약 8g 정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 반면에 아몬드 우유 1컵에는 약 1g 정도의 단백질이 들어있습니다. 단백질 보충을 위해서는 우유를 선택하는 것이 좋겠죠. 칼슘 함량.. 2024. 6. 10. 에어컨 공기청정기 같이 가동해야 하는 3가지 이유 에어컨과 공기청정기를 같이 가동해야 하는 이유는 미세먼지나 바이러스 제거된 깨끗한 실내 공기를 만들 수 있습니다. 공기청정기를 사용하면 에어컨 필터에 부담을 줄여 더 효율적인 냉방이 가능해 에너지 비용 절감이 가능합니다. 에어컨으로 인해 반려동물 털, 먼지, 주방에서 조리 시 연기 등이 공기 중에 더욱더 퍼질 수 있는데요. 이는 호흡기 질환, 알레르기 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 이러한 질환을 예방하기 위해 공기청정기를 같이 가동하는 것은 필수라고 생각합니다. 에어컨 및 공기청정기 같이 가동해야 하는 3가지 이유 및 그 근거 1. 더 깨끗하고 쾌적한 실내 공기 유지 에어컨에 공기 청정 기능이 탑재되어 있지만 이는 공기청정기만큼 집중된 기능을 하지 못합니다. 에어컨을 작동하게 되면 공기 .. 2024. 6. 7. 아침에 핸드폰 하면 안되는 이유 아침에 잠에서 눈을 뜨자마자 핸드폰을 하면 안 되는 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 더 많이 분비돼 만성 스트레스의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 또한 아침에 일어나자마자 핸드폰의 블루라이트를 보게 되면 뇌의 멜라토닌 분비를 억제해 수면 패턴을 방해하게 됩니다. 이외에도 핸드폰으로 보는 자극적인 콘텐츠로 이른 아침부터 쾌감을 일으키면 도파민 분비가 증가해 계속 사용하고 싶은 중독성을 갖게 돼요. 이로 인해 이른 아침부터 집중력이 저하되어 하루 종일 생산성이 저하되는 일상 루틴을 갖게 될 수 있습니다. 아침 기상 후 핸드폰을 보면 신체 및 정신 건강 등 다양한 측면에서 부정적인 이유가 상당히 많은데요. 그중에서 제가 생각할 때 좀 더 중요하다고 생각하는 핵심적인 3가지 이유를 정리해 보도록 하.. 2024. 6. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 85 다음
