전체 글811 장염 빠르게 회복하는 방법 그리고 장염 예방 가능할까? 장염은 바이러스 및 세균, 방사선 치료, 알코올 및 약물, 원활하지 못한 혈류 등으로 인해 발생합니다. 장염 발생 시 일반적인 증상은 설사 및 구토, 발열입니다. 장염 발생 시 초기에 회복하기 위해서 가장 중요한 것은 금식입니다. 금식을 하면서 따뜻한 물 섭취 또는 전해질 수액 투여를 하고 핫팩 등을 통해 복부를 따뜻하게 유지해야 합니다. 장염의 빠른 회복 방법 경증의 장염은 아래와 같은 방법으로 며칠 이내 사라질 수 있습니다. 설사를 지속적으로 할 경우 미지근한 물을 많이 마십니다. 병원에서 전해질 수액을 맞으면 빠른 회복에 도움을 줍니다. 복부 통증이 멈추기 전까지 핫팩 등으로 배를 따뜻하게 유지합니다. 설사가 멈췄을 경우 자극적이지 않은 죽이나 두부 등의 음식을 섭취합니다. 복부 통증 완화 및 정상.. 2022. 8. 8. 장마철 피부 관리는 어떻게 하나요? 무덥고 습한 장마철 피부 관리는 다른 계절보다 철저한 위생 관리가 필요합니다. 날씨 탓으로 인해 피부에 곰팡이균 및 접촉성 피부염 등이 자주 발생할 수 있습니다. 또한 장마로 인한 빗물과 땀으로 인해 두피에 노폐물이 더 쌓일 수 있습니다. 장마철 피부 관리를 위한 올바른 습관은 무엇인가요? 장마철에는 덥고 습한 날씨로 인해 땀이 많이 나서 피부가 끈적이게 됩니다. 이런 환경으로 인해 피부에 각종 오염물질이 붙어서 피부 트러블을 발생시킬 수 있습니다. 외출 후에는 반드시 클렌징을 통해 우선 세안을 해야 합니다. 일주일에 2번 정도는 피부에 영양을 공급할 수 있도록 마스크팩 또는 이외 피부 집중 케어를 하는 것이 좋습니다. 외부로부터의 오염물질 및 피부 노폐물로 인해 여드름 등의 피부 트러블이 생겼을 경우 .. 2022. 8. 8. 토마토의 라이코펜 성분 고유 특성에 맞게 먹는 방법 토마토 내 함유 성분 중 라이코펜의 고유한 특성으로 인해 그 특성에 잘 맞게 조리해서 먹어야 신체 건강에 도움이 됩니다. 그럼, 라이코펜의 특성과 조리법에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 토마토가 잘 익으면 빨간 빛깔로 변하는데, 라이코펜이라는 붉은 색소를 가지고 이기 때문입니다. 라이코펜은 카로티노이드의 2배 정도 되는 항산화 작용을 하는 물질이며 세포의 대사 시 발생하는 활성산소와 결합하여 이를 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 활성산소는 우리 몸에서 노화를 유발하고 DNA를 손상시킵니다. 토마토의 라이코펜은 DNA 내 위험인자를 억제하여 손상을 줄여주고 항암작용, 혈관 및 피부 건강에도 도움을 줍니다. 2022. 8. 7. 설탕 대신 인공감미료 괜찮은가요? 설탕을 많이 먹으면 당뇨병에 노출되고 살이 찌는 등 건강 상의 문제로 설탕 대신 스테비아, 사카린, 수크랄로스, 네오탐 등의 저칼로리 인공감미료를 사용하고 있습니다. 결론적으로 말씀드리면 인공감미료는 일일 섭취 허용량을 지킨다면 건강에 문제가 없으며 오히려 다이어트에 도움될 수 있습니다. 인공 감미료는 무엇인가? 일부 식품 및 음료에 단맛을 내기 위해 첨가하는 화학 물질입니다. 인공 감미료 일부는 칼로리가 포함하지만 제품의 단맛을 내는데 필요한 양이 상당히 적어서 칼로리를 거의 소모하지 않습니다. 인공 감미료는 혀에 단맛을 인지할 수 있게 뇌에 신호를 보내 뇌가 단맛을 식별할 수 있게 만듭니다. 인공 감미료 분자는 단맛에 맞도록 설탕 분자와 유사하지만 칼로리로 소비하기 에는 설탕과 너무 달라서 칼로리를 .. 2022. 8. 7. 둔부 근육 스트레칭 방법 알아보기 안녕하세요. 건강지키미 C 블로거입니다. 둔부 근육 스트레칭 방법에는 다양한 자세의 운동법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 스탠딩 런지, 고관절 스트레칭, 스파이더맨 자세, 클램쉘 스트레칭, 버터플라이 및 누운 비둘기 자세 등을 통해 과도하게 뭉친 둔부 근육 및 주변 근육을 풀어주는 방법을 소개하겠습니다. 장시간 동안 의자에 앉아 일을 하거나 장 시간 자전거, 달리기 등 활동량이 과도할 경우, 활동이 너무 부족할 경우 둔부 근육이 과도하게 수축하면서 뭉치는 것을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 둔부 근육이 단단하게 뭉치면 주변 근육까지 통증을 동반하게 됩니다. 둔부 근육 스트레칭을 하기 전에 워밍업 운동이 중요합니다. 우선 몸은 따뜻하게 만들어 주어야 합니다. 따뜻한 샤워를 한 후 진행해도 좋고, 제자리 걸.. 2022. 8. 6. 뇌에 나쁜 음식이 뭔가요? 제2탄 트렌스지방 많은 음식과 알코올 뇌 건강에 나쁜 음식은 트렌스 지방이 많은 음식과 과도한 알코올 섭취입니다. 트렌스 지방을 많이 먹으면 기억력 손상, 알츠하이머 및 치매 발병 위험에 노출됩니다. 과도한 알코올 섭취는 뇌의 부피 감소, 대사 변화 및 뇌가 의사소통에 사용하는 화학물질인 신경 전달 물질을 파괴하게 됩니다. 트렌스 지방이 많은 음식이 뇌 건강에 나쁜 이유 트렌스 지방은 불포화 지방의 하나로 뇌 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 고기, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발생되지만 주요 문제가 되지는 않습니다. 산업적으로 생산된 식물성 기름이 문제가 되는 것입니다. 이런 인공 트렌스 지방은 쇼트닝, 마가린, 설탕 프로스팅, 스낵류, 포장된 케익 및 쿠키에서 찾아볼 수 있는데요. 트렌스 지방을 많이 먹게 되면 기억력.. 2022. 8. 5. 셀룰라이트 없애는 방법 및 발생 원인은? 결론적으로 말씀드리면 셀룰라이트를 완전히 없애는 방법은 없습니다. 하지만 지속적인 피부 전체 마사지를 통해 셀룰라이트를 눈에 덜 띄게 할 수 있습니다. 셀룰라이트는 피부를 근육에 고정시키는 결합 조직의 섬유 띠가 무너져서 지방 세포가 피부층으로 밀려 올라올 때 발생하는 현상으로 수분, 지방, 노폐물 등이 모여서 뭉쳐진 것입니다. 셀룰라이트 없애는 방법은? 셀룰라이트는 한 번 발생하면 완전히 없앨 수 있는 방법은 없습니다. 요가 시 사용하는 폼롤러, 진동마사지기, 피부관리숍에서 받는 마사지 등을 통해 몸을 이완시키고 신진대사의 순환을 원활하게 하여 셀룰라이트가 일시적으로 눈에 덜 띄게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 마사지 요법은 꾸준히 시행해야만 효과를 보실 수 있습니다. 2022. 8. 5. 올바른 근력 강화 운동 방법 근력 강화 운동을 올바르게 하는 방법은 3가지 단계별로 시행하는 것입니다. 처음 시작하는 초보 단계에서는 런지, 스쿼트 등을 진행하고 중급 단계에서는 덤벨 스쿼트, 버피 등을 시행하며 고급 단계에서는 데드리프트, 벤치 프레스 등을 진행합니다. 올바른 근력 강화 운동 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 근력 강화를 위한 올바른 운동 방법은 단계별로 근육을 단련시키고 지속적으로 시행하여 근육을 만들어 내는 것입니다. 현재 본인의 근육 등 전신 상태를 먼저 확인한 후 초보 단계부터 시작을 해야 하는지 아니면 중급 또는 고급 단계에서 시행해야 하는지 점검할 필요가 있습니다. 근육 강화 운동은 단 기간에 이뤄질 수 없습니다. 근육 강화 운동은 꾸준함 즉 지속성이 중요하며 초반에 지치지 않는 점도 상.. 2022. 8. 5. 런지 운동을 규칙적으로 하면 좋은 이유 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 런지는 기본 하체 운동 중에 하나입니다. 헬스장 또는 피트니스센터에서 퍼스널 트레이닝할 때 운동 트레이너가 반드시 시키는 운동 중 하나입니다. 런지는 몸을 강화하고, 단련하는 동시에 전반적인 체력을 향상하고 운동 능력을 향상하려는 사람들에게 좋은 근력 운동입니다. 런지 운동은 안전성과 이동성을 향상하면서 등, 엉덩이, 다리를 강화하는 운동으로 인기가 있습니다. 런지는 달리기 선수나 사이클 선수 등에게 기본적이면서 이상적인 운동입니다. 런지를 하면 좋은 점 무엇인가? 1. 체중감소 하체의 큰 근육들을 움직이게 하여 체지방을 태우는데 도움이 되어 칼로리를 소비시킬 수 있습니다. " data-ke-type="html">H.. 2022. 8. 4. 이전 1 ··· 86 87 88 89 90 91 다음
