전체 글813 저탄 고지 다이어트 가능한 음식 및 피해야 할 음식 정보 저탄 고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 합니다. 저탄 고지 다이어트 식단으로 가능한 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 참고로 저탄 고지란 저탄수화물 고지방식을 말합니다. 저탄 고지 다이어트는 하루에 탄수화물을 20~50g으로 제한하고, 양질의 고지방 음식을 먹는 것입니다. 신체의 대부분의 세포들은 포도당을 연료로 사용하는데, 포도당이 없으면 인슐린 수치가 떨어지고 체지방으로 쌓여있는 많은 지방산이 방출됩니다. 이렇게 방출된 지방산은 대부분 간으로 운반되어 간에서 케톤체로 바뀌게 됩니다. 이것이 포도당 대신하여 대체 에너지원으로 사용되는 것입니다. 케톤은 지방산과는 다르고, 혈뇌 장벽을 가로지를 때 포도당이 없으면 뇌에 에너지를 제공할 수 있습니다. 결국 케톤이 뇌를 포함한 신체의 전반.. 2022. 9. 27. 실외 마스크 착용 의무 해제 및 착용 권고사항 필독 중앙재난안전대책본부가 9월 26일부터 실외 마스크 착용 의무 해제를 발표했습니다. 가을이 가기 전에 실외 마스크 자율화가 되어서 기쁩니다. 하지만, 실외 마스크 착용 의무 해제에도 불구하고, 실외이더라도 마스크 착용 권고사항이 몇가지 있습니다. 실내 마스크 해제 또한 기다려봅니다. 코로나바이러스 감염증 19 발생 이후로 사람들 간에 호흡기 침방울이 나오고 들어가는 것을 줄여 감염 전파 예방을 위해 가장 기본적인 예방 수단으로 마스크를 의무적으로 착용해왔습니다. 2020년 가을 시즌에는 병원, 요양원 등 감염 취약시설 및 다중이용시설에 마스크 착용을 의무화하여 이것을 처음으로 시행해왔습니다. 이후로도 실내 전체와 사람 간에 2m 이상 거리 유지가 어려운 야외까지 적용하여 확대해왔습니다. 2022년 5월 이.. 2022. 9. 26. 수도권 바다뷰 vs 숲속뷰 글램핑 장 2곳 비교 글램핑 하기 좋은 가을, 개인적으로 가을만 되면 마음이 하늘 위로 날아가는 듯, 기분이 좋습니다. 그래서 글램핑을 가기 위해 엄선하여 바다 뷰 글램핑 장과 숲 속 뷰 글램핑 장 2곳을 비교해 보았습니다. 바다 뷰 '바다로 글램핑' vs. 숲 속 뷰 '더설렘 글램핑' 바다가 좋은지 산이 좋은지 묻는다면, 개인적으로 바다 뷰, 즉, 오션뷰가 좋습니다. 가을, 겨울 바다는 여름바다보다 낭만적이죠. 물론 사계절에 따라 변화가 있는 산과 숲도 좋긴 합니다. 또한, 숲 속에서는 가을 냄새를 제대로 맡을 수 있죠. 가끔은 선택 장애가 발생해요. 뭐, 그러면 2곳을 다 가보는 것도 좋겠습니다. 바다로 글램핑 소개 바다로 글램핑은 인천 강화도에 위치한 글램핑 장으로 바다의 전경을 제대로 만끽할 수 있습니다. 해 질 녘 .. 2022. 9. 25. 비오틴 (비타민 B7) 효능 결핍 원인 증상 및 하루 권장량 비오틴은 비타민 B7라고도 하며 비타민 H 등 여러 가지 명칭으로 불리는 수용성 비타민입니다. 중요한 것은 비오틴이 모든 생명체에서 다양한 대사 과정에 관여를 한다는 것입니다. 더보기목차 1. 비오틴이란?2. 비오틴의 효능3. 비오틴의 결핍 원인 및 부작용4. 비오틴 일일 권장량 및 풍부한 식품마무리 1. 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B7라고도 하며 비타민 H 등 여러 가지 명칭으로 불리는 수용성 비타민입니다. 중요한 것은 비오틴이 모든 생명체비오틴은 주로 지방을 분해하는데 도움을 주고, 단백질과 탄수화물 대사를 돕습니다. 이런 과정을 통해 신체에 필요한 에너지 생성의 중요한 부분으로 만듭니다. 참고로 비오틴(Biotin)이라는 단어는 생명, 영양을 의미하는 고대 그리스어 biotos에서 유래한 것입니.. 2022. 9. 24. 비타민 D 결핍 과잉 증상 및 하루 권장 섭취량 비타민 D가 결핍되면 골다공증, 퇴행성 관절염, 구루병과 같은 뼈 기형, 골연화증으로 인한 통증이 발생할 수 있습니다. 뼈의 약화로 낙상도 일으킬 수 있습니다. 또한, 비만, 당뇨병, 심장병 및 대장암 이외 여러 가지 암 질환에 노출될 수 있습니다. 게다가 어린이의 경우, 뼈 성장에 필수적인 영양소인 비타민 D를 공급받지 못하면 구루병 등 뼈가 약해지는 질환에 노출됩니다. 몸이 약해서 야외 활동을 거의 하지 않는 분, 병원 및 요양 시설에 장기간 있는 분, 야외 활동 시 피부 노출을 꺼리고 노출된 피부에는 지속적인 자외선 차단제를 바르는 분들의 경우 비타민 D 결핍에 쉽게 노출될 수 있습니다. 비타민 D를 과다 복용하거나 장기간 복용할 경우 체내에 칼슘이 너무 많이 축적될 수 있어서 고칼슘혈증이 .. 2022. 9. 23. 수면 장애 개선 방법 알아보기 안녕하세요. 건강지키미 C 블로거입니다. 수면 장애를 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 장애를 발생시키는 질환을 우선 확인하는 것이 선행되어야 합니다. 관련 원인 질환을 체크한 후 수면 장애에 나쁜 습관을 고쳐야 하는데요. 수면 장애 개선 방법 1) 수면 장애 발생 원인 질환 체크하기 수면 장애를 발생시킬 수 있는 질환을 가지고 있는지 먼저 확인하시기 바랍니다. 다음과 같은 질환은 수면 장애에 방해가 될 수 있습니다. 만약 아래 질환으로 수면 장애가 발생한다고 판단된다면, 해당 관련 병원을 먼저 방문하시는 것이 효과적입니다. 비강 내 염증 질환 천식 중증 고혈압 불안 증세 임신 우울증 당뇨병 2) 수면에 방해되는 나쁜 생활 습관 개선하기 이외에도 수면 장애를 일으킬 수 있는 다음과 같은 .. 2022. 9. 22. 해외에서 K-푸드 한식 열풍 진실일까? BTS, 기생충, 오징어 게임 등 K-pop, K-콘텐츠에 대한 한류 열풍으로 인해 한국에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 한류의 바람이 K-푸드까지 연결된 것인데요. 그렇다면 해외에서 K-푸드인 불고기, 비빔밥 등 한식의 열풍이 어디까지 와 있는지 파악해 보겠습니다. 해외에서 K-푸드의 열풍이라는데, 정말 그런가? 작년 9월, 농림축산식품부와 한식진흥원이 해외에 거주하는 현지인 8천5백 명을 대상으로 한식에 대한 소비 특성을 조사했습니다. 조사 결과 중에서 한식당 방문 경험자를 대상으로 통계를 냈는데, 한식당 추천 의향이 지난 4년 동안 비슷한 수준으로 보였으며, 한식당 방문 경험률 또한 크게 다르지 않았습니다. 지역별로는 동남아시아에서 가장 인기가 높았고, 북중미에서는 한식에 대한 높은 만족도.. 2022. 9. 22. 업무 스트레스로 인해 퇴사를 결심하는 순간에 반드시 체크해야 할 사항 직장인이라면 누구나 사직서를 마음에 품고, 회사를 다닌 적이 있으실 겁니다. 퇴사를 결심하는 이유는 개인에 따라 여러 가지 원인이 있을 겁니다. 이번 포스팅에서는 업무 스트레스로 인해 퇴사를 결심하는 순간에 반드시 체크해야 할 사항에 대해서 말씀드리겠습니다. 업무 환경과 업무 자체에 대한 스트레스로 퇴사를 결심하는 순간, 다음과 같이 스스로에게 질문해보시기 바랍니다. 1. 현재 업무의 난이도가 높고, 업무 분량이 많다고 생각하는가? 본질적인 문제인 업무량이 얼마나 되는지 스스로 체크해볼 필요가 있습니다. 또한, 본인이 감당하기 어려울 정도의 난이도인지 확인해야 합니다. 사실 이 두 가지 문제는 본인의 직무 역량을 늘릴 수 있는 절호의 찬스이고, 본인의 한계를 테스트해볼 수 있는 기회라고 생각할 수 있습니.. 2022. 9. 21. [초보 골퍼] 골프장 필드에서 라운딩 시 주의사항 및 에티켓 초보 골퍼들은 하루빨리 필드에서 라운딩 하고 싶은 마음이 클 겁니다. 다만, 필드에서 골프를 칠 때 기본적인 안전 가이드가 있습니다. 골프 초보자만 모르는 주의사항 및 에티켓에 대해서 알려드리겠습니다. 초보 골퍼를 위한 골프장 필드에서 에티켓 필드에서 골프채로 공을 치기 전에 반드시 전방 좌우를 살펴야 합니다. 고공에서 떨어지는 공에 직격으로 머리를 맞을 경우 위험하기 때문입니다. 물론 캐디가 타구의 가능 여부를 말해주지만, 캐디의 시선에서 놓칠 수 있는 경우도 종종 있으니 주의하여 살펴야 합니다. 그룹으로 나눠서 골프를 칠 경우 앞의 그룹이 골프공의 사정거리 밖으로 나간 후에 공을 쳐야 합니다. 본인 차례가 아닐 경우 옆에서 스윙 연습을 할 때 주의를 잘 살펴야 합니다. 다른 타자가 공을 칠 때는 방해.. 2022. 9. 20. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 ··· 91 다음
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