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유방 미세 석회화 및 치밀 유방 위험한가요? 유방 미세 석회화 및 치밀 유방 위험한가요? 유방 미세 석회화는 유방 조직 내에 칼슘 성분이 쌓여서 생기는 현상으로 계란 껍데기 같은 칼슘 성분인 석회질이 하얀 점처럼 보이고 석회질이 뭉쳐서 석회화가 됩니다. 유방 미세 석회화의 경우 석회질 크기, 개수, 모양 등에 의해 양성인지 악성 암인지를 판단하게 됩니다. 치밀 유방은 유방 내 유선 조직의 양이 상당히 많고 상대적으로 지방 조직의 양은 적은 것을 말하며 유선 조직의 많은 양으로 인해 유방의 75% 이상이 하얗게 보입니다. 치밀 유방 자체는 문제가 되지 않지만 이로 인해 기본적인 유방 촬영 시 유방암 발견 확률이 낮아서 추가적인 정기 검진이 필요한 상태입니다. 유방 미세 석회화 유방 미세 석회화는 유방 조직 내에 칼슘 성분인 석회질이 침착되어 단단해져서 석회화가 나타나는 현상입니다. 유방 미세 .. 2023. 1. 1.
생리 전 증후군 식욕 급증하는 이유 생리 전 증후군 식욕 급증하는 이유 생리 전 증후군은 생리 2~10일 전부터 생리 시작까지 나타나는 증상을 말합니다. 생리 전 증후군은 개인마다 다양한 증상이 나타나지만 가임기 여성 중 80% 이상에게 나타나는 증상이 식욕 급증입니다. 생리 전 시기를 황체기라고 하는데 황체기에는 프로게스테론의 증가, 세로토닌 분비의 감소, 뇌혈류량의 부족으로 식욕을 폭발적으로 증가시킵니다. 생리 전 증후군은 개인마다 증상이 다르지만 소화 불량, 호르몬 변화로 인한 부기 증상, 식욕 급증 등이 대표적입니다. 생리 전 증후군 중 80% 이상의 가임기 여성에게 나타나는 식욕 급증의 원인은 황체 호르몬인 프로게스테론의 증가와 세로토닌 분비 감소, 뇌의 혈류량 부족 등입니다. 생리 전 증후군 중 식욕 급증의 원인 2022. 12. 29.
비타민 E 토코페롤 같은 영양소인가요? 비타민 E 토코페롤 같은 영양소인가요? " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스  비타민 E는 지용성 비타민 중에 하나입니다. 토코페롤은 엄밀히 말하면 비타민 E의 한 종류입니다. 비타민 E는 알파 토코페롤, 베타 토코페롤, 감마 토코페롤, 델타 토코페롤과 4종의 토코트리에놀의 성분으로 구성됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품에 함유된 성분이 대부분 토코페롤 성분이라서 비타민 E를 일명 토코페롤이라고 부르게 된 것입니다.      육류, 생선, 돼지의 간 등의 동물성 식품에 함유된 비타민 E는 대부분 알파 토코페롤 성분이며 콩, 옥수수, 견과류, 통곡물, 해바라기씨, 채소류 등의 식물성 식품에 함유된 비타민 E는 다양한 형태의 토코페롤 성분으로 구성됩니다. 이처럼 비타민 E가 풍부한 식품들에 함유된 성분이 대부.. 2022. 12. 28.
오트밀 건강하게 먹는 법 및 오트밀 섭취 주의할 사람은? 오트밀 건강하게 먹는 법 및 오트밀 섭취 주의할 사람은? 결론적으로 오트밀을 건강하게 섭취하려면 궁합이 잘 맞는 우유와 함께 먹는 것이 좋은데요. 오트밀을 우유에 넣으면 오트밀에 함유된 베타글루칸 성분이 우유의 성분과 결합되면서 점성이 생기는데 이 점성이 신체 내로 들어가면 25배 정도 증가합니다.  이런 이유로 오트밀을 우유에 불려서 먹으면 포만감을 높여줘서 다이어트에도 효과적이고 영양학적으로도 도움 되는 섭취 방법입니다. 다만 오트밀에 함유된 퓨린이라는 성분으로 인해 통풍, 신장 결석, 신부전 등의 신장 질환을 가진 분은 섭취를 주의해야 합니다. 하지만 이러한 주의가 필요한 분들의 경우라도 오트밀을 1주일에 2회 이내로 섭취하는 것은 괜찮다고 미국의 한 의료센터에서는 언급합니다. 오트밀은 섬유질 함량이 많은 만큼 건강 상 득이 더 많기 때문입니다.    오.. 2022. 12. 27.
내 안에 항산화 시스템 이미 있지만 항산화제 섭취해야 하는 이유? 내 안에 항산화 시스템 이미 있지만 항산화제 섭취해야 하는 이유? 결론적으로 말씀드리면 신체 내에는 이미 산화 유발 물질을 없애는 항산화 시스템이 존재합니다. 그런데 왜 항산화제 또는 항산화 음식을 필요로 할까요? 노화, 질병, 체내 대사 장애, 면역력 저하, 심리적 및 환경적 스트레스 등 여러 가지 요인에 의해 산화 유발 물질의 생성과 제거 사이에 균형이 무너져서 체내 존재하는 항산화 시스템만으로 건강한 상태로 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.     항산화는 산화되는 것을 막는다는 의미입니다. 산화라는 것은 체 내에 어떤 분자가 산소와 결합하거나 또는 전자의 성질을 잃어버리는 반응을 말합니다. 음식을 섭취한 후 체내에서 일어나는 에너지 대사 반응은 전자의 성질을 잃어버리는 산화 반응입니다. 결국 영양 성분의 에너지 대사 과정에서 전자의 성질을 잃어버리는 반응을 억.. 2022. 12. 26.
몸과 마음 힐링을 위한 겨울 온천 여행 4곳 엄선 몸과 마음 힐링을 위한 겨울 온천 여행 4곳 엄선 겨울철 몸과 마음을 힐링하기 위한 여행 중 하나는 온천 여행입니다. 특히 설경을 배경으로 노천에서 온천을 즐기는 것 자체가 힐링이죠. 겨울 온천 여행으로 쌓여있던 피로와 스트레스를 풀어보시기 바랍니다. 겨울 온천 여행지로 충북 제천에 위치한 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파, 충안 아산에 위치한 파라다이스 도고 스파, 경기 이천에 위치한 테르메덴 온천, 강원 양양에 위치한 설해원 이렇게 4곳을 엄선하여 소개드립니다. 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파 주소: 충청북도 제천시 백운면 금봉로 365 대표번호 : 043-649-6000 / 예약문의: 1600-0060 충북 제천에 위치한 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파는 울창한 숲으로 둘러싸인 곳으로 포레스트 리솜은 사계절을 모두 즐길 수 있는 리조트입니다. .. 2022. 12. 25.
노화를 늦추는 항노화 음식 무엇인가요? 노화를 늦추는 항노화 음식 무엇인가요? 현재 우리는 100세 시대에 살고 있습니다. 노화를 늦추기 위해서는 건강한 몸과 정신을 가져야 하는데 가장 기본적이면서 중요한 것이 음식일 것입니다. 블루베리, 토마토, 아보카도, 아몬드, 올리브오일, 연어, 녹차, 양배추 및 브로콜리 등 십자화과 채소, 검은콩, 달걀은 항노화 음식으로 알려져 있습니다. 불포화 지방과 섬유질이 많은 통곡물, 저지방 유제품, 저염 및 저당의 식품 등은 노화를 늦추는 항노화 음식군입니다. 20대 중후반부터 서서히 노화되는 신체를 항노화 음식 섭취를 통해 최대한 지연시킬 수 있습니다. 항노화 음식 섭취를 통해 노화를 완벽하게 막지는 못하지만 나이가 들면서 신체를 건강하게 하고 질환에 노출되는 것을 예방할 수 있습니다. 항노화 음식의 종류 블루베리는 대표적인 항노화 음식 중에 .. 2022. 12. 24.
저당 밥솥 원리는 무엇인가 저당 밥솥 선택 시 주의사항 저당 밥솥 원리는 무엇인가 저당 밥솥 선택 시 주의사항 저당 밥솥은 쌀에 들어있는 탄수화물의 당질을 최소 15%에서 최대 40%까지 낮출 수 있습니다. 물론 저당 밥솥 제품마다 상이하지만 기본적인 핵심 원리는 쌀에 함유된 당을 녹인 밥물이 밖으로 배출되는 것입니다. 흰쌀을 기준으로 탄수화물의 당질이 대략 15~40%까지 줄어듭니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 고안된 저당 밥솥은 당을 줄여주는 밥솥으로 요즘 인기 생활 가전제품입니다. 저당 밥솥의 원리 저당 밥솥을 이용하면 식사 후에 혈당 조절에 도움이 되기 때문에 당뇨 질환이나 비만, 다이어트 등에 도움이 됩니다. 저당 밥솥은 기본적으로 2개의 솥을 사용하는데 내 솥과 바깥 트레이로 분리되어 있는 이중 구조입니다. 물에 녹은 쌀의 전분을 분리시켜 해당 전분물이 바깥 트레이로 배출되고 밥을 짓는 원리로 흰쌀의.. 2022. 12. 23.
유산균 부작용 복용 중단해야 하나? 유산균 부작용 복용 중단해야 하나? 유산균 부작용은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 유산균 뿐만 아니고 영양제, 건강 기능 식품, 건강 보조제 등을 포함한 모든 식품 및 음식은 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 유산균 복용 후 과도한 가스 발생으로 인한 복부 팽만, 복통, 설사, 변비, 소화장애, 구토, 알레르기, 두통, 발열 등의 부작용이 발생하면 유산균 복용을 우선 중단하시길 바랍니다. 유산균은 장 내 환경을 개선하여 장 건강을 증진시키고 유해균의 증식을 막아 면역력 강화에 도움을 주기 위해 복용합니다. 하지만, 유산균 복용으로 인해 부작용이 지속적으로 발생한다면 오히려 독이 될 수 있습니다. 유산균을 처음 복용하면 위와 장 내 환경에 변화가 일어납니다. 위와 장 내에 유익균인 프로바이오틱스 또는 유익균의 먹이인 프리바이오틱스 등이.. 2022. 12. 22.

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