염증 억제하는데 도움되는 음식 및 영양제는?
염증을 억제하는데 도움 되는 대표적인 음식으로는 베리류, 케일, 호박, 표고버섯, 참깨입니다. 염증을 줄이는데 도움 되는 영양제로는 커큐민, 계피, 마그네슘, 아마씨오일, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스입니다. 염증을 억제하는데 도움 되는 대표적인 5가지 음식으로는 베리류, 케일, 호박, 표고버섯, 참께입니다. 또한 커피에 우유를 넣어서 즉, 무설탕 카페라테를 섭취하면 항염 작용에 도움을 줍니다. 또한 염증을 억제하고 줄이는데 도움 되는 영양제로는 커큐민, 계피, 마그네슘, 아마씨오일, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스입니다.
2023. 2. 1.
의사마다 좋다고 제안하는 지중해식 식단 무엇인가요?
많은 의사 및 의료 전문가들은 지중해식 식단이 건강에 좋다고 제안하는데요. 지중해식 식단은 지중해 연안에 위치한 사람들이 많이 먹는 음식으로 식사를 한다는 것입니다. 지중해식 식단은 신선한 과일 및 채소, 해산물, 생선, 콩류, 견과류, 감자, 통곡물, 올리브유, 허브 등을 주로 섭취하고 가금류, 달걀, 레드와인, 유제품 등을 적당히 섭취하는 식단입니다. 지중해식 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 지역에 사는 사람들이 즐겨 먹는 음식들을 기본 식단으로 하는데 동물성 식품보다는 식물성 식품을 더 많이 섭취한다는 것이 중요합니다. 한국형 지중해식 식단 일주일 플랜 사례 - 하루 총 칼로리 기준지중해식 식단이 건강에 좋다는 것은 많은 정보를 통해 접하셨을 것입니다. 지중해식 식단 중에서 ..
2023. 1. 30.
눈 건강에 좋은 음식 및 좋은 습관 무엇인가요?
백내장, 안구건조증, 비문증, 황반변성 등 눈 건강에 좋은 음식은 결명자, 베리류, 당근, 녹황색 채소, 기름진 생선, 계란, 치즈, 김입니다. 눈 건강을 위해 매일 10분 정도 온열 찜질과 눈 운동을 하고 스마트폰 등 근거리에서 오랜 시간 응시할 경우 눈의 피로를 악화시키고 시력을 떨어뜨립니다. 이로 인해 먼 산 등 시야를 넓고 멀리 보는 습관을 가져야 합니다. 또한 수시로 눈을 깜빡여줌으로써 안구 건조를 예방합니다. 컴퓨터나 TV시청 시 실내 공간을 밝게 하여 눈의 피로감을 줄여줍니다. 눈 건강을 위한 좋은 음식 결명자는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴 등이 함유되어 있어 눈의 피로 및 시력 저하를 예방하고 눈이 침침해지는 증상을 개선할 수 있습니다. 결명자는 눈의 시신경을 강화시켜 녹내장, 백내장 ..
2023. 1. 29.
