멘탈 관리 정보67 우울하고 불안할 때 어떻게 대처해야 할까요? 우울과 불안은 사람이 살아가는데 필요한 감정입니다. 문제는 우울하고 불안한 감정이 삶 자체에 얼마나 악영향을 주는지에 따라 대처 방법이 다를 것입니다. 우울과 불안으로 인한 감정은 신경전달물질의 부족 또는 과다로 인한 뇌의 기능적인 문제로 인해 발생하게 됩니다. 우울하고 불안한 감정의 원인은 상당히 광범위합니다. 우울과 불안 등의 정신적인 증상이 나타나면 보통 신체적인 증상도 함께 나타납니다. 우울과 불안은 건강, 학업 스트레스, 실직, 자신의 경제적 상황, 가족 및 친구 등의 인간관계, 이별 및 죽음, 날씨 등 다양한 원인으로 인해 나타납니다. 우울과 불안은 위와 같은 원인 이외에도 아무런 이유 없이 우울함과 불안감을 느끼기도 합니다. 전체 인구 중 약 25% 정도가 불안감을 느낀다고 합니다. 이 중에.. 2023. 4. 25. 리셋 증후군 알아보기 리셋 증후군(reset syndrome)은 컴퓨터에 오류가 발생하여 시스템을 초기화하듯이 현실에서 잘못되거나 실수를 하게 되면 얼마든지 리셋이 가능할 것으로 착각하는 현상을 말합니다. 리셋 증후군(reset syndrome)은 컴퓨터 오류 시 시스템을 처음으로 되돌리는 행위인 리셋(reset)과 증후군(syndrome)의 합성어입니다. 리셋 증후군은 컴퓨터가 원활하게 돌아가지 않거나 오류가 작동하면 리셋 버튼을 눌러서 시스템을 다시 시작할 수 있는 것과 같이 현실에서도 이렇게 리셋이 가능할 것이라는 착각에서 오는 현상을 의미합니다. 리셋 증후군을 앓는 사람은 컴퓨터의 리셋처럼 현실에서 실수나 잘못을 할 경우 리셋버튼을 통해 충분히 만회할 수 있다는 착각을 일으키는 증상을 보입니다. 리셋 증후군은 일본에서.. 2023. 4. 13. FOMO 증후군 알아보기 FOMO 증후군은 포모 증후군 또는 소외 공포증, 고립공포감 등으로도 말합니다. FOMO는 fear of missing out이라는 영어의 약자로 직역을 하면 놓치는 것에 대한 두려움을 말하죠. 즉, 유행하는 것을 놓쳐서 공동체 내에서 고립될까 봐 두려워하는 정신적 질환을 의미합니다. FOMO 증후군은 유행에 뒤처지는 것에 대한 두려움, 소외되는 것에 대한 불안감 등의 공포 심리적 증상으로 사회적 병리현상을 나타내는 심리학 용어로 사용됩니다. FOMO 증후군이라는 병명은 사실 최근에 두각 된 용어입니다. 유행하는 제품이나 핫플레이스를 경험하지 않으면 자기 자신만 뒤쳐진 것 같고 소외된 느낌이 드는 이러한 불안감 등이 FOMO(fear of missing out)입니다. 직접 대면을 통해 인간관계를 쌓고 .. 2023. 4. 12. 2023년 서울 봄철 축제 및 행사 알아보기 2023년 서울 봄철 축제 및 행사는 남산 가족 활쏘기 체험행사, 서울 식물원 해봄 축제, 팝업모험놀이터, 꽃과 요정 그리고 작은 음악회, DDP 봄축제, 사계축제꽃 행사, 봄봄 서울숲 축제 등으로 5월 가정의 달까지 다양한 축제 및 행사가 진행됩니다. 남산 석호정 가족 활쏘기 체험행사는 4월 15일부터 4월 29일까지 매주 토요일 오후 2시부터 3시 30분까지 남산 석호정에서 진행됩니다. 남산 가족 활쏘기 체험행사는 초등학생 이상 가족 15명을 대상으로 진행하며 서울시 공공서비스예약 누리집에서 사전 예약을 통해 참가 가능합니다. 남산 가족 활쏘기 체험행사는 02-2266-0665로 문의하시면 됩니다. 서울 식물원 해봄 축제는 4월 21일 금요일부터 4월 23일 일요일까지 서울식물원에서 진행합니다. 해봄.. 2023. 4. 11. 개인주의 vs 이기주의 차이점 알아보기 개인주의는 인간의 존엄성, 개인적인 자율성, 책임감 등을 핵심 가치로 보며 자신의 생각과 자신의 행동을 지배한다는 사상입니다. 이기주의는 사회나 다른 사람을 생각하지 않고 자기 자신만의 이익이나 행복을 추구하는 생각이나 행동을 따르는 사상입니다. 개인주의와 이기주의는 엄연히 다르지만 간혹 혼동될 수 있습니다. 그래서 개인주의와 이기주의에 대한 개념을 잘못 인식하면 같은 사상으로 볼 수 있어요. 개인주의는 개인의 자유와 권리를 중요시하고 개인을 기초로 하여 모든 것을 규정하는 태도를 바탕으로 합니다. 개인주의의 역사적인 단서는 고대 그리스의 원자론에서 나온 것으로 원래 개인의 의미는 더 이상 분할할 수 없는 것으로 원자와 동일하다는 것입니다. 개인주의는 자신만의 사적인 영역을 지키려 하고 이 영역을 넘지 .. 2023. 3. 29. 더글로리 피해자가 가해자가 되는 심리는? 더글로리에서 처럼 결국 피해자가 가해자가 되는 심리는 무엇일까요? 피해자가 어릴 적에 가해자로부터 폭력이나 언어폭력 등으로 물리적 또는 정서적인 상처를 받았을 경우 모두 잊고 잘 사는 모습을 보여주거나 복수를 선택해 결국 피해자가 가해자가 되는 아이러니한 상황이 나타나기도 합니다. 더글로리 주인공들의 심리에 대해 범죄심리학자를 비롯하여 뇌과학자가 분석하여 언급하는 내용들이 많은 매체에 게재되고 있는데요. 위에서도 언급했듯이 과거의 피해자가 현재 또는 미래에 가해자가 되는 경우는 상당히 많습니다. 더글로리에서 문동은은 청소년 시절에 피해자였지만 결국 복수를 선택해 현재에 가해자가 된 것이죠. 가해자와 피해자의 관계에 깊게 연계되어 있는 사람이 아닌 제삼자 입장에서 이런 상황을 지켜본다면 대부분의 사람들은 .. 2023. 3. 29. 부정적 감정 및 긍정적 감정 중 뇌에 더 자극되는 감정 알아보기 결론적으로 말하면 뇌는 부정적인 감정과 긍정적인 감정 모두로부터 자극을 받습니다. 그런데, 뇌의 편도체 지속성이 높은 사람은 위험 등을 감지했을 때 부정적인 감정이 증폭되어 나쁜 감정이 지속되는 사람이 있는 반면에 위험을 감지하더라도 그로 인한 부정적인 감정을 짧게 느끼고 잊는 사람이 있습니다. 뇌의 편도체는 위험, 비난 등의 부정적인 감정과 칭찬, 배려 등의 긍정적인 감정을 처리하고 기억에 중요한 역할을 담당합니다. 이로 인해 뇌의 편도체 활동은 일상생활 시 다양하게 영향을 미치게 됩니다. 뇌의 편도체는 불안과 공포를 느끼는 감정 상태에 중요한 역할을 하는데 편도체의 지속성이 높다는 것은 불안, 위협, 공포 등의 부정적인 요소에 노출됐을 때 부정적인 감정이 증폭되어 상관없는 일조차도 모두 부정적으로 느.. 2023. 1. 27. 스트레스 해소를 위한 스트레스 적응력 키우는 방법 스트레스에 대한 개념을 제대로 인지한 후 스트레스를 회피하지 않고 적응하는 방법을 찾는 것이 스트레스 해소법이라고 생각합니다. 스트레스를 받지 않고 세상을 살아갈 수는 없습니다. 또한 스트레스라는 단어에 대해서도 친숙해져야 합니다. 피할 수 없으면 즐기라는 말과 같이 스트레스를 내 안의 또 다른 자아로 생각하고 대화하면서 스트레스를 받아들여 대처하는 능력을 키우는 것이 스트레스 적응력을 키우는 방법이자 해소법입니다. 스트레스 개념 및 요인 파악하기 스트레스는 외부로부터 또는 어떤 변화로 인해 자신에게 나타나는 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 스트레스는 팽팽하고 좁다라는 라틴어의 어원에서 유래된 학문적인 용어입니다. 팽팽하고 좁다라는 의미 자체는 답답하고 눌린다는 그런 느낌이겠지요? 이렇게 외부에 의해 .. 2023. 1. 10. 몸과 마음 힐링을 위한 겨울 온천 여행 4곳 엄선 겨울철 몸과 마음을 힐링하기 위한 여행 중 하나는 온천 여행입니다. 특히 설경을 배경으로 노천에서 온천을 즐기는 것 자체가 힐링이죠. 겨울 온천 여행으로 쌓여있던 피로와 스트레스를 풀어보시기 바랍니다. 겨울 온천 여행지로 충북 제천에 위치한 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파, 충안 아산에 위치한 파라다이스 도고 스파, 경기 이천에 위치한 테르메덴 온천, 강원 양양에 위치한 설해원 이렇게 4곳을 엄선하여 소개드립니다. 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파 주소: 충청북도 제천시 백운면 금봉로 365 대표번호 : 043-649-6000 / 예약문의: 1600-0060 충북 제천에 위치한 포레스트 리솜 해브나인 힐링 스파는 울창한 숲으로 둘러싸인 곳으로 포레스트 리솜은 사계절을 모두 즐길 수 있는 리조트입니다. .. 2022. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
