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멘탈 관리 정보67

정신적 vs 정서적 건강 차이점 무엇인가? 정신적 vs 정서적 건강 차이점 무엇인가? 결론적으로 정신적 건강이 정서적 건강보다 더 포괄적인 개념입니다. 정신적 건강은 우리의 생각, 감정, 행동을 모두 포함하는 큰 개념을 말합니다. 반면에 정서적 건강은 감정에 집중된 개념을 말합니다.   정신적 건강 vs. 정서적 건강 비교 정신적 건강은 우리 전체적인 마음 상태를 나타내는 포괄적인 개념을 의미입니다. 정서적 건강은 전체적인 마음 상태에서 감정적인 부분에 초점을 둔 개념을 뜻합니다. 다만 정신적 건강과 정서적 건강은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 정서적인 어려움 즉 감정 상태는 정신적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 반면에 불안, 우울증, 공황장애 등의 정신적인 문제는 감정 조절에 어려움을 줄 수 있어 정서적인 건강에 부정적으로 영향을 주게 될 수 있죠.   정신적 건강과.. 2024. 8. 11.
불행한 사람들의 7가지 특징 불행한 사람들의 7가지 특징 불행한 사람들의 특징에 대한 것은 심리학적 연구에서 중요한 부분을 차지합니다. 인간은 행복할 권리가 있잖아요. 모든 사람들이 행복한 순간도 있지만 가끔 불행한 경험도 하죠. 하지만 모든 순간을 10으로 봤을 때 8 이상을 불행한 생각, 행동 등을 하는 사람들이 있는데요. 불행한 사람들의 7가지 특징과 사례를 정리해 보도록 하겠습니다.   불행한 사람들의 7가지 특징 및 사례 1. 부정적인 사고 패턴 불행한 사람들은 종종 부정적인 사고의 연속인 안 좋은 패턴에 빠져듭니다. 그들은 상황을 비관적으로 해석하고 최악의 결과를 예상하는 경향이 있어요. 작은 문제도 큰 위기로 생각합니다. 예를 들어 모든 일이 잘못될 것 같아. 나는 항상 실패하는 것 같아. 이 프로젝트가 망하면 어떡하지? 등의 부정적인 생각이 꼬리.. 2024. 5. 24.
연애 안 해본 남자 및 여자 특징 (연애 경험 없는 사람은 이성에게 어떻게 대할까?) 연애 안 해본 남자 및 여자 특징 (연애 경험 없는 사람은 이성에게 어떻게 대할까?) 연애를 안 해본 남자 및 여자는 이성 교제에 대해 실제로 경험이 부족하여 이성 만남 자체에 어색함을 느끼는 경향이 있습니다. 이런 어색함이 지속되면 더욱더 연애에 소극적인 사람으로 되어가는 것입니다. 연애 경험이 없는 남자 및 여자는 이성 관계에 대한 판타지 즉 환상이나 비현실적인 기대를 갖고 있을 가능성이 높아요.   연애 경험 없는 사람은 이성에게 어떻게 대하나? 연애 경험이 없는 남자 및 여자는 이성과의 대화나 행동에서 어색함이나 부자연스러움을 상당히 느낄 수 있습니다. 상대방 이성에게 눈 맞춤을 하거나 대화를 시작하는데 어려움을 겪을 수 있고 과도하게 긴장하거나 행동이 불안정할 수 있습니다. 이는 연애 경험 부족으로 인해 이성과의 자연스러운 소통 방식을 익히지 못했기 때문일 수 있는데요. 상대방에.. 2024. 5. 8.
자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법 자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법 자존감은 영어로 self-esteem이라고 하죠. 즉 자기 자신을 얼마나 존경하고 소중하게 생각하는지에 대한 정도를 의미합니다. 자존감이 낮다는 의미는 결국 자기 자신을 소중하지 않게 여기는 것이라고 할 수 있겠죠. 이처럼 자존감이 낮은 사람의 특징은 자기 자신을 소중하게 생각하지 않고 사랑하지 않는 것입니다.   자존감 수업이라는 책에서는 자존감의 정의를 '자신을 어떻게 평가하는가'라고 언급했습니다. 자기 자신을 얼마나 높게 평가하는지 얼마나 낮게 평가하는지에 대한 정도를 말하죠. 이 책에서 말하는 자존감의 의미도 결국 자기 자신을 얼마나 사랑하고 소중하게 생각하는지의 정도인 것입니다.  자존감 vs 자존심 vs 자신감 아는 듯 모르는 3가지 개념 알아보기자존감, 자존심, 자신감의 개념을 당연히 알고 .. 2024. 4. 10.
연애 잘하는 사람들의 특징 (스트레스 받는 연애 벗어나는 법) 연애 잘하는 사람들의 특징 (스트레스 받는 연애 벗어나는 법) 연애를 잘하는 사람들의 특징은 솔직함, 이해심과 배려, 적극적인 노력, 높은 자존감, 유연성, 긍정적인 태도 등의 다양한 성향 및 기질을 가지고 있습니다. 사실 연애도 인간관계 중 하나이죠. 서로 다른 성격 및 성향을 가진 남녀가 만나 건강한 인간관계를 맺어나간다는 것은 쉽지만은 않은 것 같습니다.    연애를 잘하는 사람들의 특징 1. 솔직하고 투명한 의사 표현 연애를 잘하는 사람들은 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하고 상대방과 소통하는 데 주저하지 않습니다. 예를 들어 "오늘은 정말 피곤해. 데이트 계획을 취소하고 집에서 쉬고 싶어.", "네가 특정한 행동을 할 때 나는 좋지 않다고 생각해." 등과 같이 남자친구나 여자친구에게 자신의 감정이나 생각을 솔직하게 표현하여 감정에 대해 숨김이 없어야 합.. 2024. 3. 9.
명상 5가지 종류 및 명상법 소개 (초월 걷기 마음챙김 시각화 창조적 명상) 명상 5가지 종류 및 명상법 소개 (초월 걷기 마음챙김 시각화 창조적 명상) 명상은 마음과 몸을 훈련하는 수련법 중에 하나입니다. 명상은 스트레스 감소, 불안 완화, 집중력 및 인지 능력 개선, 우울 감소, 통증 개선 등에 도움 될 수 있습니다. 명상의 종류는 상당히 많이 있는데 대표적으로 초월 명상, 걷기 명상, 마음 챙김 명상, 창조적 명상, 시각화 명상에 대해 정리해 보겠습니다.    명상의 종류 5가지 소개 1. 초월 명상 초월 명상은 주시 명상이라고도 하는데요. 호흡, 촛불, 만트라(주문) 또는 그림과 같은 한 지점에 집중하는 명상입니다.주의력을 한 지점에 고정함으로써 잡념을 줄이고 현재 순간에 집중하는 데 도움이 됩니다. 초월 명상은 스트레스 감소, 불안 완화, 집중력 향상, 자기 인식 증진, 깨달음 등의 효과를 볼 수 있습니다.    초월 명상 방법 초월 명상을 시작.. 2024. 3. 4.
나는 중독성 성격 일까? 셀프 테스트 해보기 나는 중독성 성격 일까? 셀프 테스트 해보기 중독성 성격이란 지속적인 알코올 섭취, 당분 등의 특정 음식을 끊임없이 먹는 등 기타 중독이 발생할 가능성이 높은 특성을 가진 성격을 말합니다. 중독성 있는 성격을 가지고 있으면 처음 시작한 행동이 나중에는 통제 불가능한 상태가 될 수도 있다는 거예요. 중독성 성격은 진단이 가능한 것은 아니지만 일반적인 징후를 스스로 인식하면 중독성 문제를 피하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 중독성 성격을 알아볼 수 있는 일반적인 징후에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다음과 같은 중독성 징후들을 확인해 본 후 본인이 얼마나 해당 징후에 대해 인식을 하고 있는지 안다면 스스로 통제 가능한 상태입니다. 대부분의 결정을 할 때 충동적이고 늘 새로운 감각을 추구하려고 하나요? 어떠한 결정을 내릴 때 결과에 대해 생각하고 고민.. 2024. 1. 18.
자기효능감 vs 자신감 또는 자기효능감 vs 자존감 각각 차이 자기효능감 vs 자신감 또는 자기효능감 vs 자존감 각각 차이 자기효능감은 특정한 작업이나 상황에서 원하는 결과를 얻어낼 수 있다는 자신에 대한 믿음을 말합니다. 자신감은 일반적으로 자신에 대한 믿음이나 확신을 말하죠. 자신감이 자기효능감보다 좀 더 포괄적인 개념이라고 생각하시면 됩니다. 그렇다면 자기효능감과 자존감은어떨까요? 자존감은 개인이 자기 자신을 어떻게 평가하고 자신에 대한 감정적인 태도를 나타내는데 이는 자기 자신을 어떻게 인식하여 받아들이지는에 따라 높은 자존감 또는 낮은 자존감을 갖게 되는데요. 자기효능감이란? 자기효능감은 특정한 일이나 작업, 학업이나 상황 등에서 자신이 원하는 결과를 얻어낼 수 있다는 능력에 대한 자기 믿음을 말합니다. 자기효능감(Self-Efficacy)은 공부를 잘 한다거나 일을 잘 하는 사람들에게서 일반적으로 나타납니다. 즉 .. 2023. 12. 27.
성공 기본 요소 중 하나 건강한 수면이란? (깊은 수면 시간 건강한 수면 습관 등) 성공 기본 요소 중 하나 건강한 수면이란? (깊은 수면 시간 건강한 수면 습관 등) 건강한 수면 습관은 개인적 또는 사회적으로 성공하기 위한 기본 요소 중 하나라고 생각해요. 오래전에는 수면 시간을 줄이고 정신력으로 버티면서 성공을 위해 살아왔던 삶들이 있었죠. 하지만 이러한 정신력으로 버티는 것은 오래가지 못하며 결국에는 정신적으로나 신체적으로 부정적인 결과를 초래하게 되죠. 특히 요즘 같이 우리가 원하든 원하지 않든 간에 SNS, 모바일 앱, 웹사이트 등을 통해 많은 정보가 우리 뇌에 유입됩니다. 이런 이유로 인해 건강한 수면이 더욱더 중요해진 것이죠. 인터넷이 발달하기 전에는 우리가 책 등의 지면을 통해 학습하는 정보가 그리 많지 않았어요. 또한 음식도 예전에 비해 다양해지고 많은 양을 먹는 경우가 많기 때문에 양질의 수면에 더 집중하게 되는 것입니다. 건강한 수면이란? 자신의 연.. 2023. 12. 13.

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