멘탈 관리 정보67 뇌 건강 BDNF 아침 루틴 3가지 연관성 무엇일까? 뇌 건강, BDNF(뇌유래 신경영양인자), 아침 루틴 이렇게 3가지는 아주 밀접한 연관성이 있습니다. 뇌 건강을 유지하거나 증진시키려면 BDNF 촉진을 위한 활동을 아침 루틴에 포함시켜서 하는 것이 가장 최적의 방법입니다. 뇌 건강, BDNF, 아침 루틴 3가지 연관성에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다. BDNF가 무엇인지 먼저 알아보고 연관성에 대해 정리해 보도록 할게요. BDNF(뇌유래 신경영양인자)는 뇌에서 만들어지는 신경 성장 인자로 뉴런(신경세포)의 성장, 생존, 신경 회로의 형성과 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. BDNF는 뇌가소성 또는 신경가소성을 촉진하고 새로운 뉴런을 생성시키고 시냅스를 강화하는데 도움을 줍니다. 여기서 신경가소성(뇌가소성)이란 뇌가 능동적으로 유연하게 .. 2023. 12. 6. 웰컴투 삼달리 주인공을 통해 본 페르소나 어떤 캐릭터일까? 웰컴투 삼달리 드라마 주인공 신혜선을 통해 본 페르소나는 자존심은 상당히 세지만 자존감(자기 존중감)은 상대적으로 낮은 상태에서 성공을 향해 달려온 목표 지향적인 캐릭터로 보입니다. 물론 이는 드라마 극 중에서 정의하는 주인공의 캐릭터 성격과 다를 수 있는데요. 개인적으로 1화 에피소드를 보면서 느낀 것입니다. 얼마 전 임포스터(Imposter) 즉 가면 증후군 관련 책을 읽은 적이 있습니다. 페르소나와 가면 증후군의 관계는 상당히 밀접한 관련성이 있어 보여요. 우선 페르소나와 가면 증후군에 대한 개념을 좀 정리해 볼게요. 페르소나란 개인이 외부적으로 보이는 사회적인 캐릭터라고 볼 수 있습니다. 일상생활, 사회 활동에서 사람들 간의 교류에서 사용되는 자신의 역할, 이미지 및 행동을 나타내는데 이 페르소나.. 2023. 12. 3. 식물 기르기 스트레스 개선 심리적 안정감 효과 어떤 원리인가? (그루우 앱 소개) 식물 기르기는 스트레스를 감소하여 개선시키고 심리적으로 안정감을 주는 효과가 있다고 합니다. 최근 반려 식물을 돌보는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 또한 식물 기르기 그루우(groo)와 같은 모바일 앱도 선보이고 있는데요. 식물 기르기로 인해 스트레스 개선 및 심리적 안정감 효과가 어떤 원리에서 나타나는 것인지 알아보겠습니다. 식물 기르기, 식물 키우기, 반려 식물 보살피기 등 식물을 키우고 관리하면서 건강 측면에서 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 식물 기르기 정신적 건강 효과 원리 및 그루우 앱 소개 스트레스 개선 및 심리적 안정감 효과의 원리 공기 정화 및 미세먼지 저감 등은 물론이고 스트레스를 감소시켜 주고 심리적으로 안정감을 증진시켜 궁극적으로 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다... 2023. 11. 16. 국내 해외 스타들 스트레스 해소법 무엇일까? 국내 스타 및 해외 할리우드 스타들은 스트레스를 어떻게 해소할까요? 사실 스타들도 모두 사람이기 때문에 스트레스를 받을 것입니다. 아마도 대중에게 노출되어 있기 때문에 일반 사람들이 경험하지 못할 스트레스 일 수 있을 것 같아요. 국내 및 해외 일부 스타들의 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 국내 스타들의 스트레스 해소법 아이유는 기분이 좋지 않고 우울할 때는 몸을 최대한 움직인다고 합니다. 집에 있을 경우 스트레스를 받게 될 경우 설거지를 한다든가 택배 박스를 언박싱한다든지, 집 안을 계속 돌아다니면서 빠르게 다닌다고 합니다. 아이유는 위와 같이 빠르게 움직이면서 이러한 기분은 절대 영원하지 않고 5분 내에 스스로 바꿀 수 있다고 생각하면서 다닌다고 해요. 태양은 스트레스를 풀기 위해 산책.. 2023. 11. 3. 평소 자주 화내면 분노조절장애 일까? 분노조절장애 셀프 테스트 평소에 화를 자주 내는 사람들에게 분노조절장애이냐고 말하곤 합니다. 분노조절장애는 사실 정신의학에서 사용하는 공식 질환명은 아닙니다. 보통 분노를 통제하지 못하는 상태에서 발생하는 증상을 일반적으로 분노조절장애라고 하죠. 분노조절장애는 충동조절장애, 간헐적 폭발장애 중 하나의 증상이라고 보시면 됩니다. 어찌 되었든 분노조절장애는 결국 감정조절을 이성적으로 컨트롤하지 못하는 상태이고 공격적인 충동을 참지 못 하는 상황에 이르게 되곤 하죠. 분노조절장애 원인 분노조절장애 증상 즉 평소에 자주 화를 내거나 욱하는 등 사소한 자극에도 폭발적인 감정을 내보이거나 흥분하여 자신의 언행이 거칠이지기도 합니다. 그런데 분노조절장애 증상을 보이는 사람들 중 대부분은 위와 같은 부정적인 감정과 좋지 않게 흥분된 언행을 하.. 2023. 10. 28. 정신적으로 지칠 때 육체적으로 힘들 때 찾아오는 번아웃 테스트 및 예방법 번아웃(Burnout)은 정신적으로 지치거나 육체적으로 힘들 때 극도로 피곤함을 느끼는 것을 말합니다. 번아웃은 로켓으로 표현하면 연료가 소진되는 뜻이죠. 이 의미에서 엿볼 수 있듯이 정신적으로 또는 육체적으로 에너지가 모두 소진된 상태를 의미합니다. 번아웃 어떤 증상인가? 번아웃 테스트해보기 번아웃은 세계보건기구에서도 만성적인 업무나 일로 인한 스트레스로 에너지가 소진되는 느낌을 받거나 심리적으로 어떤 일에 대한 부정적인 생각이 지속되는 등 일의 효능이 떨어지는 증상을 번아웃 증후군이라고 말합니다. 간혹 번아웃을 우울증으로 보기도 하는데요. 번아웃으로 인해 정신적인 고통때문에 일시적으로 우울감을 느낄 수 있지만 번아웃을 해결하면 이런 느낌은 없어지곤 합니다. 그래서 번아웃 증후군은 말그대로 증후군일 뿐.. 2023. 10. 24. 자존감 vs 자존심 vs 자신감 아는 듯 모르는 3가지 개념 자존감, 자존심, 자신감의 개념을 당연히 알고 말하는 것 같지만 3가지 개념의 미묘한 차이로 인해 간혹 혼동을 일으켜 사용하는 경우가 있습니다. 자존감은 한자로 自尊感이며 스스로 자, 높을 존, 느낄 감이라는 말이죠. 자존심은 한자로 自尊心이고 스스로 자, 높을 존, 마음 심을 씁니다. 자신감은 自信感로 스스로 자, 믿을 신, 느낄 감의 한자를 사용합니다. 자존감이란? 자존감(自信感)은 스스로 자신을 높이고 존중하는 느낌이 있다는 의미입니다. 즉 자신을 존중하는 마음가짐이 자연스럽게 뼛속까지 묻어있다는 의미죠. 자존감은 일반적으로 어린 시절 환경에 의해 기틀을 만듭니다. 그 후 성장하면서 주위의 친구들이나 주변 사람들과 비교하면서 자신을 스스로 평가하여 자존감이 수정되기도 하죠. 자존감은 사람의 기.. 2023. 10. 24. 성격 vs 성질 vs 성향 개념 및 차이 알아보기 성격, 성질, 성향에 대한 개념을 간혹 혼동하여 이해하는 경우가 있습니다. 이 3가지 개념은 어찌 보면 모두 유사한 개념 같지만 엄밀히 다른 의미이죠. 성격, 성질, 성향의 개념을 정리해 보고 3가지 개념의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 성격, 성질, 성향 개념은 무엇인가? 성격은 개인이 가지고 있는 고유의 성질이나 품성을 말합니다. 성격은 환경에 따라 특정한 행동을 나타내고 그것을 유지하고 발전시킨 개인의 독특한 심리적 체계라고 할 수 있습니다. 성격은 남과 다른 각 개인이 가진 자기만의 행동 양식이라고 할 수 있으며 이는 선천적인 요인과 후천적인 영향에 의해 형성됩니다. 성질은 사람이 지난 마음의 본바탕 또는 사물이나 현상이 원래부터 가지고 있는 고유한 특성을 의미합니다. 예를 들어 나.. 2023. 10. 16. 개인주의 문화가 공동체에 미치는 영향 알아보기 개인주의 문화가 공동체에 미치는 영향은 두 가지로 나눠볼 수 있습니다. 긍정적인 영향과 부정적인 영향인데요. 우선 개인주의 문화는 개인적인 자율성, 존엄성, 자기 행동에 대한 책임감 등을 강조하는 문화를 말합니다. 개인주의 문화가 공동체에 긍정적으로 미치는 영향 개인주의 문화에 속한 사람들은 보통 고정관념에서 벗어나 생각을 하는 경향이 있고 공동체 내에서 창의적인 아이디어로 열정을 추구하는 경향이 있습니다. 그만큼 자신의 생각과 아이디어, 행동 등에 대해 책임감을 가지고 열정을 보입니다. 사실 이러한 특성은 공동체 내에서 상당히 위험을 감수하고 내보이는 것입니다. 개인주의 문화를 선호하거나 속해 있는 사람은 다른 사람에게 의지하지 않고 새로운 길을 모색할 가능성이 높기 때문에 공동체 내에서 혁신과 창의성.. 2023. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
