멘탈 관리 정보67 스트레스 호르몬 코르티솔 통제 가능? 외부의 자극에 의해 생성되는 호르몬인 코르티솔은 일명 스트레스 호르몬으로 외부 자극으로부터 신체를 보호하는 호르몬입니다. 반면에 코르티솔이 과다하게 분비되면 건강에 악영향을 끼치기도 해요. 코르티솔 호르몬을 제대로 파악하고 통제한다면 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다. 코르티솔 호르몬이란? 부신피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 하나입니다. 외부의 스트레스와 같은 자극에 대항하여 분비되는 물질이며, 간, 근육, 지방세포 등에 작용하여 전반적으로 신체에 에너지를 공급하게 하는 신호를 전달합니다. 지방산을 공급하고, 단백질을 분해하여 에너지로 사용하기도 하고, 간에서는 글리코겐을 포도당으로 변환하여 에너지를 필요로 하는 세포로 공급합니다. 이러한 과정이 결국 포도당 대사에 영향을 주는 것입니다. 위와 .. 2022. 10. 3. 애플워치 마음챙김 앱 활용 멘털 관리하는 방법 아침에 일어나자마자 여러분은 무엇을 하시나요? 성공한 사람들 중에서 명상을 하지 않는 분이 거의 없습니다. 심호흡과 명상은 멘털 관리에 상당히 효과가 있는데요. 애플 워치의 마음 챙김 앱을 활용하여 멘털 관리 방법을 소개드리겠습니다. 애플 워치 마음 챙김 앱으로 멘털 관리하는 방법 하루 2~3회 명상의 시간 갖기 애플 워치 마음 챙김 앱에는 2가지 모드가 있는데, 성찰과 심호흡입니다. 여기서 성찰이란 명상이라고 생각하시면 됩니다. 아침 명상: 아침에 기상하자마자 침대 정리를 한 후 5분 동안 명상의 시간을 갖습니다. 침대 정리하는 시간 2분 정도, 명상 시간 5분 정도 총 7분만 투자하시면 됩니다. 아침 명상이 오늘 하루를 편안하고 하는 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 점심 명상 또는 편안한 대화: .. 2022. 9. 29. 수도권 바다뷰 vs 숲속뷰 글램핑 장 2곳 비교 글램핑 하기 좋은 가을, 개인적으로 가을만 되면 마음이 하늘 위로 날아가는 듯, 기분이 좋습니다. 그래서 글램핑을 가기 위해 엄선하여 바다 뷰 글램핑 장과 숲 속 뷰 글램핑 장 2곳을 비교해 보았습니다. 바다 뷰 '바다로 글램핑' vs. 숲 속 뷰 '더설렘 글램핑' 바다가 좋은지 산이 좋은지 묻는다면, 개인적으로 바다 뷰, 즉, 오션뷰가 좋습니다. 가을, 겨울 바다는 여름바다보다 낭만적이죠. 물론 사계절에 따라 변화가 있는 산과 숲도 좋긴 합니다. 또한, 숲 속에서는 가을 냄새를 제대로 맡을 수 있죠. 가끔은 선택 장애가 발생해요. 뭐, 그러면 2곳을 다 가보는 것도 좋겠습니다. 바다로 글램핑 소개 바다로 글램핑은 인천 강화도에 위치한 글램핑 장으로 바다의 전경을 제대로 만끽할 수 있습니다. 해 질 녘 .. 2022. 9. 25. 업무 스트레스로 인해 퇴사를 결심하는 순간에 반드시 체크해야 할 사항 직장인이라면 누구나 사직서를 마음에 품고, 회사를 다닌 적이 있으실 겁니다. 퇴사를 결심하는 이유는 개인에 따라 여러 가지 원인이 있을 겁니다. 이번 포스팅에서는 업무 스트레스로 인해 퇴사를 결심하는 순간에 반드시 체크해야 할 사항에 대해서 말씀드리겠습니다. 업무 환경과 업무 자체에 대한 스트레스로 퇴사를 결심하는 순간, 다음과 같이 스스로에게 질문해보시기 바랍니다. 1. 현재 업무의 난이도가 높고, 업무 분량이 많다고 생각하는가? 본질적인 문제인 업무량이 얼마나 되는지 스스로 체크해볼 필요가 있습니다. 또한, 본인이 감당하기 어려울 정도의 난이도인지 확인해야 합니다. 사실 이 두 가지 문제는 본인의 직무 역량을 늘릴 수 있는 절호의 찬스이고, 본인의 한계를 테스트해볼 수 있는 기회라고 생각할 수 있습니.. 2022. 9. 21. 회사에서 나를 싫어하는 사람 대처하는 방법 회사에서 나를 싫어하는 사람이 있을 수 있습니다. 또한 나를 좋아하는 사람도 물론 있습니다. 회사 뿐만이 아니라 가족, 친구, 지인 등 사람은 태어나서 죽기 전까지 끝없는 인간관계를 갖게 됩니다. 인간관계에서 문제가 생긴다고 늘 피하면서 살아갈 수는 없습니다. 가족 간에도 의견 불일치나 감정 문제로 갈등이 일어나는데, 전혀 다른 환경에서 다른 방식으로 살아온 사람들이 만난 회사에서는 그 관계가 더 복잡할 수 있겠지요. 나를 싫어하는 사람에 대한 사고방식 바꾸기 및 대처 방법 1. 나를 싫어하는 사람도 있을 수 있다는 사고방식 갖기 인간관계에서 가장 중요한 점은 나를 단단하게 만드는 것입니다. 즉, 열린 사고방식을 갖는 것이 중요합니다. 우선 신데렐라 콤플렉스, 착한 사람 콤플렉스와 같은 마인드는 버리세요.. 2022. 9. 17. 냉정한 합리주의와 활발한 호기심을 가진 ISTP ISTP는 내향적, 관찰적, 사고적, 전망적 성격 특성을 가진 사람으로 그들은 많은 외부와의 연결이 필요하지 않습니다. 목표를 추구하는 개인주의적인 사고방식을 가지고 있습니다. 그들은 호기심과 자신이 보유한 기술로 삶에 참여하고 필요에 따라 접근 방식을 변경하기도 합니다. ISTP의 개요 ISTP는 냉정한 합리주의와 활발한 호기심으로 주변을 탐색하는 것을 좋아하고, 그들은 창작, 문제 해결, 시행착오 및 직접적인 경험을 통해 아이디어를 찾기도 합니다. 또한 그들은 다른 사람들이 그들의 프로젝트에 관심을 보이는 것을 즐기며 때로는 그들의 공간에 들어오는 것조차 신경 쓰지 않습니다. ISTP는 기계적 성향으로 단순하게 보일 수 있지만, 실제로는 상당히 수수께끼 같은 성향으로 친절하지만 매우 개인적이며, 침착.. 2022. 9. 2. 성실하고 정직하며, 의지가 강한 ISTJ ISTJ는 다소 일반적인 성향입니다. 많은 사람들에게서 보이는 성격 유형입니다. 그들은 진실하게 행동하는 자신의 모습에 자부심을 느끼고, 자기 생각을 솔직하게 이야기하며, 어떤 것에 헌신하기로 결정했다면 최선을 다합니다. ISTJ의 개요 ISTJ는 가족이나 주변 사람들로부터 믿음직한 사람이라고 많이 들으며, 현실 감각이 뛰어나 스트레스가 극심한 상황에서도 현실적이고 논리적인 태도를 유지하는 사람으로 인정받곤 합니다. 또한 그들은 상황마다의 적절한 행동 방식이 존재한다고 생각하며, 다른 방식으로 행동하는 사람은 자신의 이익을 위해 규칙을 어기려는 사람이라고 생각합니다. 체계와 전통을 중시하기 때문에 위계질서가 존재하고 기대치가 명확한 조직과 직장, 교육 환경을 선호하는 편입니다. ISTJ를 가장 잘 나타내.. 2022. 9. 2. 조용하고 비판적이며 관찰력이 뛰어난 ISFP ISFP는 조용하고 비판적이며 관찰력이 뛰어납니다. 그래서, 이들은 탐험가적 성향을 지난 모험가라고도 불립니다. 이들은 자신과 다른 사람들의 차이점을 소중하게 생각하며 모든 사람의 행복을 진정으로 원합니다. ISFP에게는 삶 자체가 자신을 표현할 수 있는 하나의 캔버스나 마찬가지입니다. 이들은 패션 스타일, 여가시간 보내는 방식 등 다양한 면에서 자신만의 독특한 개성을 보여줍니다. ISFP의 개요 ISFP는 탐험가적 성향으로 인해 일상생활에서도 새로운 것을 추구하고 즐거움을 찾습니다. 또한 매우 다양한 분야에 관심과 열정을 보이기도 합니다. 그러나, 현재에 집중하는 이들의 성향으로 인해 장기적인 계획을 수립하고 지키는 것을 어려워합니다. ISFP는 따뜻하고 친절하며 배려심 넘치는 성격으로 가족이나 친구,.. 2022. 9. 1. 논리적인 문제 해결사이자 빠른 사고를 하는 ESTP ESTP는 논리적인 문제 해결사이자 빠른 사고를 하는 성향으로 외향적이고 활기찬 성격 유형입니다. 이들은 타고난 위험을 감수하며 자신이 하는 일에 전념하지만 세세한 관리를 받거나 지시받는 것을 좋아하지 않습니다. ESTP의 개요 ESTP는 작은 변화를 알아차리는 기술을 가지고 있어서 표정의 변화, 새로운 패션 스타일, 잘못된 습관 등등 특정한 것을 집어내고 숨겨진 생각과 동기까지도 찾아냅니다. 상대방을 고려하지 않고 종종 민감한 질문을 하기도 합니다. 사실 이런 즉각적인 관찰과 행동은 일부 기업 환경, 비상 상황에서 필요한 점이기도 합니다. ESTP는 열정과 에너지로 가득 차 있으며 때로는 산만하지만 이성적인 마음으로 보완됩니다. ESTP를 가장 잘 설명하는 단어는 다음과 같습니다. 논리적 정력적인 행위.. 2022. 8. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
