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살 안찌는 체질 만드는 방법 알아보기 살 안찌는 체질 만드는 방법 알아보기 살 안 찌는 체질 만드는 방법은 자신의 원래 체온을 1도 정도 올리고 근육량을 높여 기초대사량을 높입니다. 또한 음식을 천천히 씹어서 섭취하는 습관을 가져야 합니다. 이외에도 스트레스를 줄이고 양질의 수면 상태를 유지해야 합니다. 살 안 찌는 체질은 유전적 요인으로 인해 타고난 체질이 있는 반면에 후천적으로 체질을 변화시킬 수 있습니다. 결론적으로 살 안 찌는 체질 만드는 방법은 자신의 의지와 노력으로 가능하다는 것입니다. 즉, 살 안 찌는 체질을 위한 생활습관을 갖는 것입니다. 평소 자신의 체온보다 1도 정도 올려주면 신진대사가 원활해지고 면역력도 향상됩니다. 뿐만 아니라 체온을 올려주면 노화 방지 및 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 체온을 1도 정도 올리기 위해서는 햇볕 아래서 매일 걷기, 따뜻.. 2023. 3. 28.
고구마 건강에 좋은 이유 알아보기 고구마 건강에 좋은 이유 알아보기 고구마는 글로로겐산과 같은 폴리페놀류 및 안토시아닌 등의 항산화 작용물질이 풍부하여 노화를 방지하고 암 예방에 도움 됩니다. 또한 고구마에는 셀룰로스 성분인 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 아마이드라는 물질이 장 내 유산균 및 비피두스균의 번식을 원활하게 하여 장 건강에도 도움 됩니다. 고구마를 하루에 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다고 미국의 코델 박사는 이 부분을 강조했습니다. 또한 고구마를 매일 섭취하는 사람은 전혀 섭취하지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이 50% 낮다고 합니다. 고구마의 성분 중 클로로겐산과 같은 폴리페놀류 및 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 잘 알려져 있습니다. 특히 고구마 껍질과 자색 고구마에 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화를 지연시키고 암을 예방하는데 도움을 주는.. 2023. 3. 28.
올바른 걷기 방법 알아보기 올바른 걷기 방법 알아보기 올바른 걷기 방법으로는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고 턱은 당긴 채 목을 바로 세우고 걷는 것입니다. 또한 가슴을 펴고 배는 등 쪽을 향해 당긴 채로 걸어야 합니다. 신체 활동 중 가장 쉽고 자연스러운 활동이 걷기입니다. 걷기는 가장 안전하면서 강도가 낮은 유산소 운동으로 모든 연령층이 시행하는 필수 활동 중 하나입니다. 올바른 걷기 방법 걷기 전에는 반드시 준비운동이 필요합니다. 걷기 전 5분 정도 맨손체조나 스트레칭을 시행하여 근육이 이완되고 체온이 적정 수준으로 오를 수 있도록 해야만 부상을 예방할 수 있습니다. 걸을 때 자세는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 주지 않고 턱은 당깁니다. 목은 바로 세우고 가슴은 펴고 배는 등 쪽을 향에 당긴 상태에서 걷습니다... 2023. 3. 27.
일시적 혈변 원인 및 관리 방법 알아보기 일시적 혈변 원인 및 관리 방법 알아보기 혈변은 위, 십이지장, 소장, 대장 등 출혈로 인해 발생되며 선홍색 혈액이 섞여서 대변이 나오거나 거무스름한 흑색변으로 나오는 상태를 말합니다. 혈변 상태에 따라 치료 방법이 다릅니다. 혈변과 동시에 가슴 두근거림, 어지러움, 호흡곤란, 실신, 저혈압, 고열, 토혈 등이 나타날 경우 응급 상황입니다. 선홍색 혈변이 지속되거나 혈변과 함께 체중 감소할 경우 병원을 방문해야 합니다. 이외 일시적인 혈변만 보일 경우 자가 건강관리를 통해 경과를 지켜봅니다. 혈변은 식도, 위, 십이지장에서 발생하는 상부 위장관 출혈 또는 십이지장 아래 부분의 소장 및 대장에서 발생하는 하부 위장관 출혈로 나타납니다. 혈변으로 인해 응급실로 내원하는 경우를 흔하게 볼 수 있습니다. 혈변은 심각한 질환으로 인해 발생할 수도 있고 .. 2023. 3. 27.
우울증 자가 진단 및 우울증 요인 알아보기 우울증 자가 진단 및 우울증 요인 알아보기 우울증 자가 진단은 슬프고 우울한 감정의 변화들이 2주 이상 계속될 경우 우울증으로 진단할 수 있는데요. 우울증 측정 척도를 확인하여 우울증 자가 진단이 가능합니다. 우울증은 크게 생물학적 요인, 사회적 요인, 심리적 요인 등에 의해 나타납니다. 우울은 흔하게 나타나는 슬픈 감정 중에 하나입니다. 사실 우울은 나쁜 감정은 아닙니다. 인간은 희로애락의 모든 감정을 느껴야만 정상이라고 합니다. 하지만 지나치게 슬프거나 우울한 감정이 계속될 경우 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 우울증 자가 진단은 아래와 같은 감정들의 변화가 14일 이상 지속되면 우울증으로 진단해 볼 수 있습니다. 무기력하고 우울한 기분이 계속되는 경우 폭식 또는 식욕 감퇴가 점점 늘어나는 경우 일상생활에 재미를 느끼지 못하고 점점 흥미.. 2023. 3. 27.
[항문질환] 치열 질환 알아보기 (변비로 인해 치열 질환?) [항문질환] 치열 질환 알아보기 (변비로 인해 치열 질환?) 배변 시 항문이 찢어질 듯한 통증을 느껴보신 적이 있나요? 항문 주위가 찢어지거나 갈라져서 날카로운 통증을 느끼는 것은 치열 질환으로 인한 것입니다. 치열은 항문 하부의 피부가 찢어지는 항문 질환 중 하나입니다. 치열의 원인은 주로 변비에 의해 발생됩니다. 치열은 급성치열과 만성치열로 구분되며 치열의 정도에 따라 완화제 및 진통제로 치료하거나 심할 경우 수술요법을 시행하기도 합니다.   치열은 항문질환 중 하나로 항문관 부위가 찢어지고 이로 인해 심한 통증과 출혈이 동반하는 질환입니다. 치열은 급성치열과 만성치열로 구분되는데 급성치열은 항문 주변에 열감만 발생하다가 만성치열로 발전되기도 합니다. 치열의 원인은 주로 딱딱해진 변으로 인해 배변 시 항문 주변 피부조직이 찢어져서 발생합니다. 또는 잦은 설사나.. 2023. 3. 26.
[항문질환] 치핵과 치질 다른가요? 치핵 질환 알아보기 [항문질환] 치핵과 치질 다른가요? 치핵 질환 알아보기 항문질환 중에서 가장 흔하게 나타나는 질환이 치핵입니다. 치핵과 치질은 동일한 질환입니다. 보통 치핵을 치질이라고 말하곤 합니다. 치핵은 항묵과 직장에 있는 치핵 조직이 항문 밖으로 빠져나오는 질환입니다. 치핵은 내치핵과 외치핵으로 나뉩니다. 항문질환으로 많은 사람들이 말하지 못하는 통증을 겪고 있다고 합니다. 특히 항문질환 중 가장 흔하게 발생하는 질환은 치핵인데요. 일명 치질이라고 하지요. 치핵(치질)은 특별한 원인이 없다고 합니다. 보통 변비 등으로 인해 발생하는 경우가 잦으며 유전적인 요인으로도 치핵이 발생하곤 합니다. 잘못된 배변 습관 중 화장실에 오래 앉아 있거나 과도하게 힘을 주는 등의 습관은 치핵 발생을 높인다고 합니다. 또한 과도한 음주는 치핵(치질)을 악화시키는 요인으로 잘 알려져 있습.. 2023. 3. 26.
마유(말기름) 무엇이고 피부 효능에 대해 알아보기 마유(말기름) 무엇이고 피부 효능에 대해 알아보기 마유는 말의 기름을 말합니다. 마유 성분을 활용한 화장품이 다양하게 출시되고 있는데요. 마유의 효능은 피부 세포의 성장을 촉진시키고 손상된 피부를 회복시키며 항염 작용으로 인해 피부진정에 도움이 된다고 합니다. 마유 성분을 화장품에 활용하여 만들어 낸 곳은 일본입니다. 일본은 마유 화장품으로 1990년대부터 이미 인기를 끌어왔습니다. 하지만 일본 내 방사능 이슈로 원산지에 대한 논란이 있었는데요. 이로 인해 제주도에서 마유 성분에 대한 연구를 2000년대부터 해왔다고 합니다. 하여 마유 성분이 함유된 화장품의 경우 원산지와 함량이 상당히 중요하다고 합니다. 중앙대학교 의과대학 연구팀과 산학협력을 통해 마유 효능에 대한 연구를 실시한 결과 마유 성분은 피부 세포의 성장을 촉진시키고 손상된 피부를 회복시키며.. 2023. 3. 25.
비타민 A가 풍부한 식품 및 효과적으로 섭취하는 방법은? 비타민 A가 풍부한 식품 및 효과적으로 섭취하는 방법은? 비타민 A가 풍부한 음식은 고등어 등 기름진 생선, 달걀노른자, 우유 및 유제품, 소, 돼지의 간과 같은 동물성 식품과 시금치, 당근, 양배추, 브로콜리, 토마토, 호박, 블루베리, 아몬드, 귀리, 대두, 버섯 등의 식물성 식품이 있습니다. 비타민 A를 효과적으로 섭취하기 위해서는 비타민 A가 함유된 동물성 식품은 하루 최대 섭취량 이하로 비타민 A가 함유된 식물성 식품은 체내 흡수율을 높일 수 있는 요리 방법으로 섭취할 것을 권장합니다. 비타민 A가 풍부한 동물성 식품은 고등어 등 기름진 생선, 달걀노른자, 우유, 치즈, 돼지 및 소의 간 등입니다. 비타민 A가 풍부한 식물성 식품은 시금치, 당근, 양배추, 브로콜리, 토마토, 호박, 블루베리, 김, 아몬드, 귀리, 대두, 버섯, 고수, 아욱, 애플망고.. 2023. 3. 23.

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