살 안찌는 체질 만드는 방법 알아보기

 

 

살 안 찌는 체질 만드는 방법은 자신의 원래 체온을 1도 정도 올리고 근육량을 높여 기초대사량을 높입니다. 또한 음식을 천천히 씹어서 섭취하는 습관을 가져야 합니다. 이외에도 스트레스를 줄이고 양질의 수면 상태를 유지해야 합니다.

 

 

 

 

살 안 찌는 체질은 유전적 요인으로 인해 타고난 체질이 있는 반면에 후천적으로 체질을 변화시킬 수 있습니다. 결론적으로 살 안 찌는 체질 만드는 방법은 자신의 의지와 노력으로 가능하다는 것입니다. 즉, 살 안 찌는 체질을 위한 생활습관을 갖는 것입니다.

 

평소 자신의 체온보다 1도 정도 올려주면 신진대사가 원활해지고 면역력도 향상됩니다. 뿐만 아니라 체온을 올려주면 노화 방지 및 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

체온을 1도 정도 올리기 위해서는 햇볕 아래서 매일 걷기, 따뜻한 물을 수시로 마시기, 취침 전에 반신욕 또는 따뜻한 물에 샤워하기 등 몸을 따뜻하게 유지할 수 있는 일상 루틴을 만드시기 바랍니다.

 

 

 

 

근력 운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높입니다. 근육량을 높이면 체온도 함께 상승합니다. 근육량이 높아지면 섭취한 음식을 에너지로 전환하여 잘 소비하는 체질로 변화됩니다. 근력 운동은 일주일에 2~3회 정도 시행합니다.

 

식사할 때 음식을 천천히 섭취하도록 합니다. 음식을 씹을 때 30초 이상 씹을 것을 권장하며 한 끼 식사 시간은 30분 이상 여유롭게 식사하는 것을 권장합니다. 음식을 섭취할 때 천천히 먹으면 포도당이 천천히 흡수되어 인슐린 분비가 느려집니다. 그러면 지방이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다.

 

스트레스 관리를 통해 가짜 배고픔이 자주 일어나지 않도록 합니다. 또한 편안한 마음가짐으로 일상생활을 늘 즐겁게 지내도록 하고 양질의 수면을 통해 스트레스 호르몬을 줄여줍니다.

 

스트레스 호르몬 분비가 많아질 경우 배가 부른데도 불구하고 자꾸만 배고픈 증상이 나타나 늦은 밤에도 식욕을 돋게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

마무리

 

살 안 찌는 체질 만드는 방법은 결국 밝고 활동적인 사람으로 변화하는 것입니다. 활동량과 근육량을 늘려서 체온과 기초대사량을 높이고 식사 시 음식을 천천히 섭취하면서 식사 시간을 제대로 즐기면서 음식을 먹는 것입니다.

 

또한 즐거운 마음으로 일상을 보내면서 스트레스를 줄일 수 있도록 하고 충분한 수면을 통해 긍정적이며 활동적인 사람으로 변화하는 것입니다.

 

결론적으로 살 안 찌는 체질이라는 것은 긍정적인 마인드를 가진 활동적인 사람인 것이지요.