전체 글809 EPA DHA 효능 및 차이 그리고 풍부한 음식 알아보기 EPA와 DHA는 오메가-3 지방산에 속하는 지방산을 말합니다. EPA는 에코사 펜타엔 산이라는 오메가-3 지방산의 일종으로 지방 분자의 핵심 구성 성분입니다. DHA는 도코사헥사엔산이라는 오메가-3 지방산에 속하는 지방 성분을 말합니다. EPA와 DHA 효능 및 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. EPA 효능 EPA는 혈관 염증을 감소시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 심장 질환 등 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. EPA는 혈중 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데 도움을 주는데요. 혈액 내 트리글리세라이드 농도가 높으면 심장 질환의 위험에 노출될 수 있기 때문입니다. 또한 EPA는 혈액이 응고되지 않도록 하여 혈전 형성을 예방할 수 있어 뇌졸중 및 심장 질환 위험을 낮추는데.. 2023. 9. 7. 노인 입맛 없을 때 어떻게 해야 할까? 노인이 되면 입맛이 떨어져 식욕 감퇴로 이어지곤 합니다. 나이가 들면서 입맛이 없어지는 경향이 많이 있는데요. 우리 주변에서도 부모님을 포함하여 나이 드신 분들이 종종 언급하는 것을 들으셨을 것입니다. 노인이 되면 왜 입맛이 없어질까요? 그럼 입맛이 없어지면 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노인이 되면 입맛이 없어지는 이유는 침샘과 위산의 분비 저하로 위장의 기능이 약해지고 식욕 관련 호르몬 불균형도 발생하기 때문입니다. 또한 미각과 후각 등 감각 기능도 신체와 함께 노화가 되면서 발생하는 것입니다. 음식을 먹으면 위가 확장되고 수축하면서 소화가 이뤄집니다. 위에서 소화 과정을 마치면 십이지장으로 음식물을 내려보냅니다. 그런데 노인의 경우 위의 탄력 기능이 떨어져 모든 음식물이 내려가지.. 2023. 9. 6. 뇌전증(간질) 원인 및 전조 증상 알아보기 뇌전증 원인과 전조 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 뇌전증은 간질의 정식 질환명입니다. 뇌전증은 간질, 간질발작, 간질병, 간질증후군과 같은 질환입니다. 뇌전증의 원인은 정확한 발생 기전이 밝혀지진 않았지만 대체로 발생을 유발하는 요인들이 있습니다. 뇌전증은 뇌신경세포에 일시적인 문제가 발생하여 과도하게 흥분 상태를 만들게 되는데요. 이때 의식을 잃거나 발작, 평소와 다른 행동 등을 보이게 됩니다. 이는 뇌 기능이 일시적으로 마비되어 반복적 또는 지속적으로 발생하는 뇌 질환 중에 하나입니다. 대뇌에서 서로 연결되어 있는 신경세포들이 미세한 전기 신호를 통해 정보룰 주고받는데 이러한 정상적인 전기 신호가 잘 이뤄져야만 뇌의 활동이 원활하게 이뤄집니다. 그런데 이 전기 신호가 잘못 전달되는 등 비정.. 2023. 9. 5. 수축기 혈압 및 이완기 혈압 차이 (정상적인 혈압 수치는?) 혈압 측정을 할 때 수축기 혈압과 이완기 혈압 2가지로 구분하여 표시됩니다. 정상적인 수축기 혈압 수치는 120mmHg 미만이고 이완기 혈압 수치는 80mmHg 미만입니다. 이 수치보다 올라갈 경우 고혈압 전 단계로 보며 주의가 필요한 단계이고 수축기 혈압 수치가 140mmHg 이상, 이완기 혈압 수치가 90 mmgHg 이상으로 나올 경우 보통 고혈압으로 진단하게 됩니다. 수축기 혈압 및 이완기 혈압 차이를 이해해 볼까요? 수축기 혈압(systolic blood pressure)과 이완기 혈압(diastolic blood pressure) 차이가 무엇일까요? 보통 심장은 펌프질을 하는데 즉 혈액을 내보내고 다시 혈액을 받아들이는 것을 반복적으로 이행합니다. 수축기 혈압이란? 심장이 수축하여 혈액을 심장 .. 2023. 9. 4. 허리 통증 완화 자세 알아보기 (허리 디스크에 좋은 자세 포함) 허리 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 허리 통증은 허리 디스크를 포함하여 다양한 척추 질환으로도 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 누워있을 때 통증을 많이 호소하는데요. 수면 시간은 보통 7시간에서 8시간 정도로 길고 직장이나 학교, 공부 시 앉아 있는 시간이 길다 보니 허리 통증 완화를 위해 앉는 자세와 눕는 자세가 중요합니다. 허리 통장 완화 자세에 대해 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리 통증은 허리 디스크 등 척추 질환 또는 허리 주변 근육을 너무 많이 사용하고 운동량이 부족한 경우 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위한 올바른 자세는 척추의 굴곡진 곡선을 유지해 주는 것이 핵심입니다. 허리 통증 완화를 위한 앉는 자세로는 의자에 앉을 때 등받.. 2023. 9. 3. 이어폰 vs 헤드폰 귀 건강 측면에서 어떤 것을 선택할까? 이어폰과 헤드폰 사용은 디지털 시대를 살아가는데 필수 디지털 기기 중 하나입니다. 이 중에서 좀 더 귀 건강에 도움 되는 제품이 무엇인지 알아보겠습니다. 이어폰과 헤드폰의 장단점 및 귀 건강 측면에서 어떤 제품을 선택하면 좋을지 도움 될 수 있는 내용을 정리해 보도록 하겠습니다. 이어폰 장점 및 단점 이어폰의 장점은 누구나 알고 있듯이 작고 가벼워서 휴대하기 가장 용이합니다. 주머니나 가방에 간편하게 넣고 대중교통 이용 시에 사용하는데 편리합니다. 또한 이어폰은 귀 속에 끼우는 형태이기 때문에 주변 소음을 차단할 수 있는 노이즈 캔슬링 기능이 있는 제품도 있습니다. 게다가 이어폰은 통화할 때 편리하게 음성 명령을 사용하여 스마트폰을 제어할 수 있는 기능도 있습니다. 반면에 이어폰의 단점은 헤드폰에 비해 .. 2023. 9. 2. 비타민 K1 vs 비타민 K2 효능 및 차이 알아보기 비타민 K1(Phylloquinone, 필로퀴논)과 비타민 K2(Menaquinone, 매나 퀴논)는 비타민K의 두 가지 주요 형태를 말합니다. 비타민 K1 K2 모두 혈액응고와 뼈 건강을 유지하는데 중요한 영양소입니다. 비타민 K1과 비타민 K2 각각의 효능과 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 비타민 K1 효능 및 풍부한 식품 비타민 K1은 간에서 혈액응고에 관여하는 단백질인 프로트롬빈을 활성화시키는데 중요한 역할을 합니다. 즉 혈액응고에 관여를 한다는 것은 부상이나 외부 출혈 시 혈액을 멈추게 하고 해당 상처 부위를 아물게 하는 핵심적인 기능을 한다는 것이죠. 비타민 K1은 신체 내에서 필요한 영양소인데 중요한 것은 신체 자체 내에서 만들어지지 않습니다. 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비.. 2023. 8. 31. 기초대사량 높여야 하는 이유 및 방법 알아보기 기초대사량을 높여야 하는 이유와 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그런데 기초대사량은 무엇인가요? 기초대사량은 신체가 생명을 유지하는데 사용되는 최소한의 에너지양이라고 보시면 됩니다. 활동하지 않고 앉아있거나 누워있을 때도 에너지가 소비되는데 이때 소비되는 에너지양이 기초대사량인 것입니다. 기초대사량은 신진대사에 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 신진대사란 인체가 호흡하고 소화하고 신체 내 모든 세포들이 활동하는 등 생명을 유지하고 신체 기관이 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응입니다. 기초대사량은 약자로 BMR이라고 하는데 인체가 소비하는 전체 에너지양의 60~75%를 차지합니다. 기초대사량 이외에 나머지 소비 에너지는 활동 에너지, 식사할 때 발생하는 열 에너지 그.. 2023. 8. 30. 근감소증 원인 증상 치료 방법 알아보기 근감소증은 일반적으로 나이가 들면서 근육의 양이 감소하고 근력과 근육의 기능이 모두 떨어져서 근육이 제 기능을 할 수 없는 지경에 이르는 질환입니다. 또한 근손실이 발생하다 보니 체중도 감소하게 됩니다. 근감소증의 원인과 증상 그리고 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근감소증은 근육이 비정상적으로 줄어드는 질환을 말합니다. 근육의 양이 과도하게 근력이 저하되어 걷는 것조차 힘이 들고 심각할 경우 혼자 힘으로 활동을 할 수 없는 상태에 이릅니다. 근감소증은 단순히 근육의 양이 감소한다고 해서 발생하는 것은 아닙니다. 근감소증의 원인은 필수 아미노산인 단백질 섭취가 부족하거나 신체 내 흡수가 안될 경우 또는 운동 및 활동량이 턱없이 부족할 경우 발생합니다. 일반적으로 노화로 인해 나타나는 경향이 있어.. 2023. 8. 29. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 90 다음
