전체 글808 몸 속 염증 없애는 자가 치유법 운동입니다 (운동 염증수치 관계) 만성 염증 등 몸속 염증을 없앨 수 있는 그리고 예방할 수 있는 자가 치유법은 바로 운동입니다. 사실 규칙적인 운동은 건강 및 다이어트에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있죠. 염증 수치를 낮추는데 운동이 좋은데 왜 좋은지 인지하고 시행하면 긍정적인 효과가 더해질 것이라고 생각합니다. 운동으로 인해 염증 수치가 낮아지는 작용 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동과 염증 수치의 관계 건강 측면에서 염증과 운동 간의 관계에는 몇 가지 관련성이 있어요. 일정한 수준 즉 나에게 맞는 운동 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이렇게 나에게 맞는 적절한 운동은 면역 체계를 활성화시키고 염증을 억제할 수 있습니다. 중강도의 유산소 운동은 염증 수치를 감소시키고 면역 시스템을 강화시키는데 도움을 줍니다. 정기적인 운동은.. 2023. 11. 17. 식물 기르기 스트레스 개선 심리적 안정감 효과 어떤 원리인가? (그루우 앱 소개) 식물 기르기는 스트레스를 감소하여 개선시키고 심리적으로 안정감을 주는 효과가 있다고 합니다. 최근 반려 식물을 돌보는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 또한 식물 기르기 그루우(groo)와 같은 모바일 앱도 선보이고 있는데요. 식물 기르기로 인해 스트레스 개선 및 심리적 안정감 효과가 어떤 원리에서 나타나는 것인지 알아보겠습니다. 식물 기르기, 식물 키우기, 반려 식물 보살피기 등 식물을 키우고 관리하면서 건강 측면에서 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 식물 기르기 정신적 건강 효과 원리 및 그루우 앱 소개 스트레스 개선 및 심리적 안정감 효과의 원리 공기 정화 및 미세먼지 저감 등은 물론이고 스트레스를 감소시켜 주고 심리적으로 안정감을 증진시켜 궁극적으로 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다... 2023. 11. 16. 도파민 과다 및 부족 증상 무엇인가? 최근 도파민 분비 조절하는 핵심 요소 발견됐다면? 도파민은 중추신경계에서 발생하는 신경전달물질입니다. 요즘 도파민 중독이라는 사회 이슈로도 언급되고 있죠. 도파민이 왜 문제가 될까요? 우리의 기분이나 활동, 학습, 기억 등 뇌의 다양한 기능에 영향을 주기 때문입니다. 그럼 도파민 과다 또는 부족 증상은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 추가로 최근 도파민 분비를 조절하는 핵심 요소가 발견되었다는 연구 결과가 발표되었는데요. 이에 대해서도 간략하게 알아보겠습니다. 도파민 분비가 과도하게 많이 분비되거나 부족할 경우 여러 가지 신경학적 또는 정신 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 도파민 과다 분비 증상 도파민 신경전달물질이 과도하게 분비되면 즐거움, 보상을 바라는 행동들이 많이 나타나면서 중독성을 띠게 됩니다. 또한 뇌의 활동이 증가하면서 불안함과 흥분된 상.. 2023. 11. 14. 스트레스 없애는 테아닌 무엇인가? 작용 원리 및 하루 권장 섭취량 테아닌(L-theanine) 성분은 스트레스 개선에 도움 되는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 즉 스트레스로 인해 긴장한 상태이거나 감정이 다소 불안한 상태에서 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 테아닌은 어떤 성분이고 스트레스 개선을 위해 신체 내에서 어떻게 작용하는지 그리고 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 테아닌 성분 어떤 성분인가? 테아닌(L-theanine)은 주로 녹차, 홍차, 우롱차 등에 존재하지만 녹차에서 주로 많이 발견되는 아미노산입니다. 또한 버섯에도 존재합니다. 녹차에 테아닌 성분이 많이 존재하고 있다 보니 일상에서 자연스럽게 섭취할 수 있는 아미노산인 것이죠. 테아닌 성분은 1949년 일본의 한 과학자로부터 발견되었는데요. 일본에서 녹차 등 차를 많이 즐기다 보니.. 2023. 11. 13. 소변색으로 확인해 볼 수 있는 건강 상태 알아보기 소변색으로 건강 상태를 미리 확인해 볼 수 있습니다. 물론 소변색 한 가지 요인만으로 정확한 질환을 알 수는 없지만 소변색으로 인해 건강 상태와 밀접한 관련이 있을 수 있기 때문에 소변색의 변화로 특별한 질환을 의심하거나 특정 영양소의 과다 복용 등을 예측해 볼 수 있습니다. 소변색으로 확인해 볼 수 있는 건강 상태 요약 소변색 및 소변 상태 건강 상태 및 의미 1) 투명하고 연한 노란색 충분한 수분 섭취로 인한 정상적인 건강 상태 2) 진한 노란색 또는 주황색 수분 부족 상태이거나 특정 영양소, 음식 등 추가 섭취 권장 3) 연한 녹색 또는 파란색 음식이나 음료 색소로 인한 현상 4) 분홍색 또는 빨간색 혈액 혼합 가능성 또는 특별한 음식물 섭취나 특정 약물의 화학 물질 섭취 5) 탁한 흰색 간 또는 .. 2023. 11. 11. 매운맛 더 매운 음식 찾는 이유 무엇일까? 매운맛을 찾는 곳은 한국뿐만 아니라 미국에서도 열풍적인 듯합니다. 올해 6월에 미국에서는 스리라차 소스 품귀 현상으로 가격이 폭등하기도 했죠. 국내에서도 청양고추를 비롯하여 마라, 페퍼론치노, 스리라차 등의 매운맛을 이용한 매운 음식의 인기몰이가 지속되고 있는데요. 매운맛보다 더 매운맛을 찾는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 매운맛, 더 매운맛의 매운 음식을 찾는 이유는 물가는 오르고 급여는 오르지 않는 현재 사회 분위기입니다. 전 세계적인 경기 침체로 분위기가 다소 가라앉아 있는 듯해요. 이러한 사회 현상으로 인해 사람들은 부정적이고 억압된 감정을 자극적인 것을 찾아 해소하려고 하는 경향이 있습니다. 자극적인 것 중에 대표적인 것이 매운맛보다 더 매운맛의 음식을 찾는 현상으로 보여요. 이런 현상.. 2023. 11. 10. 빈대 발견 방법 및 퇴치법 예방법 알아봅니다 (질병관리청 자료 출처) 최근 갑작스러운 빈대 출현으로 다소 혼란스러운 것 같습니다. 빈대는 주로 어두운 곳에 서식합니다. 빈대는 대개 우리가 잠을 잘 때 나타나 피부의 혈관을 찾아 흡혈한 후 다시 어두운 곳으로 들어가는 경향이 있어요. 빈대를 발견하는 방법과 퇴치 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 본 포스팅은 질병관리청에서 배포한 자료를 바탕으로 하여 작성한 것이오니 참고해 주세요. 빈대 발견 방법 빈대는 빛을 싫어하기 때문에 주로 눈에 띄지 않는 어두운 곳에 서식합니다. 그래서 침대 프레임 및 매트리스, 소파, 책장, 이불, 쿠션, 방석, 카페트 등에 숨어 있는 경향이 있습니다. 빈대는 불완전한 변태 곤충입니다. 빈대의 발육 과정은 알, 약충 성충 단계로 발육하는데 약충에서 성충으로 발육하기 위해 최소 1회씩 흡혈을 .. 2023. 11. 9. 서울 미슐랭 1 스타 한식 파인다이닝 추천 (7~10만원대) 파인다이닝 레스토랑의 인기는 몇년 전부터 계속되는 것 같습니다. 특히 요새는 미슐랭 한식 파인다이닝에 관심이 상당히 커지고 있는데요. 서울에 위치한 미슐랭 한식 파인다이닝 레스토랑인 소설한남과 익스퀴진 2곳을 엄선하여 추천합니다. 서울에서 미슐랭 1스타를 받은 한식 파인다이닝 레스토랑인 소설한남과 익스퀴진은 고급 한식 재료를 활용했는데도 불구하고 다른 한식 파인다이닝 가격에 비해 합리적인 가격으로 제공하고 있으며 고객 리뷰 평가에서 좋은 점수를 받은 곳입니다. 소설한남 소설한남은 서울의 현 시대를 반영한 한식이라는 의미를 갖은 한 편의 소설 같은 한식을 떠올려 만든 한식 파인다이닝입니다. 소설한남은 한식의 매력을 맛의 조화라고 생각하며 방문 고객들에게 감동적인 식사를 제공하기로 잘 알려져 있.. 2023. 11. 8. 당뇨병 치료약 메트포르민 대사증후군 관리에 도움 된다고? 당뇨병 치료약으로 잘 알려진 메트포르민이 전반적으로 대사증후군 관리에도 도움을 줍니다. 대사증후군이란 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증 등 여러 가지 신진대사와 관련된 질환이 다양하게 나타나는 증상을 말합니다. 그럼 당뇨병 치료제 메트포르민에 대해서 알아보고 메트포르민이 대사증후군 관리에 어떻게 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 메트포르민 작용 원리 및 효과 1. 당뇨병 치료약으로써 메트포르민의 작용 원리 및 효과 메트포르민은 간에서 포도당이 생성되는 것을 막고 장에서 포도당이 흡수되는 것을 감소시켜 인슐린에 대한 민감성을 개선시키는 약물입니다. 당뇨병이라는 질환은 혈당이 비정상적으로 높은 상태가 계속되는 병을 말하는데요. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 유전적인 원인으로 인.. 2023. 11. 7. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 90 다음
