전체 글814 마음 챙김 어떻게 할 수 있을까요? (마음 챙김 및 명상 하는 법) 마음 챙김은 변화하는 주변 환경이나 사물, 사람, 나 자신에게 주의를 집중하되 어떤 선입관도 개입시키지 않고 순수한 주의를 기울이는 것입니다. 집중과 주의를 통해 그에 따른 알아차림이 자연스럽게 따르게 되는 것인데요. 나 자신과 내 주변에 일어난 일이 긍정적이든 부정적이 든 간에 수용하고자 하는 태도를 가지는 것 자체가 오롯이 나에게 집중하는 것입니다. 마음 챙김 시작 전 체크사항 우선 마음 챙김을 시작하기 전에 다음과 같은 마음가짐에 대한 태도를 가져야 합니다. 어떤 사고 과정에 몰입하지 않고 판단하지 않기인내심을 갖도록 노력하기초심으로 돌아가기자신에 대한 믿음 갖기너무 애쓰지 말기무슨 일이든지 나에게 일어난 일은 받아들이기어떤 일에 집착하지 말기스스로에게 온화하고 관대하기나 자신에게 감사하고 자.. 2022. 11. 2. 협심증 자가진단 가능? 협심증 원인 및 치료법은 무엇인가요? 협심증은 자가 진단이 가능할 수도 있지만, 다른 질환으로 오해하거나 별개 아닌 증상으로 무심코 넘어갈 수도 있습니다. 협심증의 가장 흔한 증상은 가슴뼈 아래가 눌리거나 쑤시는 느낌인데, 이런 느낌은 통증이라기보다는 불편감이나 압박감이라고 표현하는 것이 맞겠네요. 협심증은 노인과 여성의 경우 불편감과 통증을 다르게 호소하는데요. 노인의 경우는 협심증 증상이 등이나 어깨 통증 또는 소화불량이나 위궤양 등으로 착각하도록 식사 후 가스나 복부 팽만감 등이 발생합니다. 여성의 경우도 등이나 어깨, 팔, 턱 등에 작열감이나 압통이 생길 가능성도 남성에 비해 더 있다고 합니다. 하지만, 여성은 비교적 적은 빈도로 나타난다고 합니다. 협심증은 심장 근육이 심장혈관(관상 동맥)을 통해 산소와 영양을 공급받아야 하는데, .. 2022. 11. 1. 눈을 보면 고지혈증 알 수 있나요? 치료 및 예방은 무엇인가요? 고지혈증은 혈액 속의 지방이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 증상을 말합니다. 이렇게 혈액에 지방이 많으면 이 지방들이 혈관에 붙어서 쌓이게 됩니다. 이로 인해 검은 눈동자 가장자리에 연결되어 있는 혈관 끝에 지방이 쌓이면서 검은 눈동자의 테두리에 흰색의 띠가 생길 수 있기 때문에 눈을 보면 고지혈증을 의심할 수 있다고 얘기하는 것입니다. 고지혈증은 우리나라 국민의 3대 사망 원인 중 하나인 심장병인 심장질환을 일으키는 주요 원인 중에 하나입니다. 상당히 심각한 증상으로 생각해요 합니다. 고지혈증은 가족력 즉, 유전적인 요인으로 인해 혈액 안에 특정한 지방이 증가하여 고지혈증이 발생하는 경우가 흔한데요. 술, 비만, 당뇨병 등과 같은 다른 원인으로도 고지혈증이 나타날 수 있습니다. 고지혈증은 눈에 보이.. 2022. 11. 1. 말초 동맥 질환 원인 및 증상 무엇이고 어떻게 치료하나요? 말초 동맥 질환은 다리의 동맥이 부분적으로 또는 완전하게 혈액의 흐름이 차단될 때 발생하고, 이렇게 차단이 되면 수년에 걸쳐 천천히 발생하거나 갑자기 발생할 수 있고 혈액이 신체의 일부에 도달할 수 없을 경우 해당 조직은 산소 부족으로 인해 죽게 됩니다. 말초 동맥 질환을 알기 위해 우선 동맥과 말초 동맥에 대해 알아야겠지요? 동맥은 심장에서 기관 및 조직으로 혈액을 운반하는 혈관이고 말초 동맥은 팔과 다리의 동맥을 말합니다. 말초 동맥 질환의 원인 동맥의 혈관 벽에 지방이나 콜레스테롤이 축적되어 동맥이 점차적으로 좁아질 때 발생합니다. 또한, 동맥이 혈전으로 갑자기 차단될 때도 발생합니다. 말초 동맥 질환을 발생시키는 가장 큰 위험 요인은 죽상경화증입니다. 죽상경화증은 동맥이 좁아지기까지는 오랜 시간이.. 2022. 10. 31. 에스트로겐 프로게스테론 차이점 무엇이고 각각 어떤 특징이 있나요? 에스트로겐은 여성에게 상당히 중요한 호르몬으로 여성의 성적 발달과 성장에 반드시 필요한 성 호르몬입니다. 프로게스테론은 난소 안에 있는 황체에서 분비되고, 임신 중인 여성의 태반에서 분비되기도 하는 성 호르몬입니다. 에스트로겐은 난소에서만 생성되는데 프로게스테론은 난소를 포함하여 부신피질, 임신 시 태반에서도 생성되는 것이 가장 큰 차이점입니다. 에스트로겐의 특징 에스트로겐 여성호르몬은 어떤 기능이 있나요? 사춘기가 시작된 여성은 가슴과 엉덩이가 커지고 음모와 겨드랑이 털이 자라면서 2차 성장을 경험하면서 생리를 시작합니다. 이런 신체적 변화를 일으키는 여성 호르몬이 에스트로겐입니다. 에스트로겐은 생리주기 조절을 하고, 임신 시 배란된 난자가 정자와 만나 수정되면 에스트로겐은 프로게스테론과 함께 임신기간.. 2022. 10. 31. 운동 후 앞쪽 무릎 아픈 이유 및 자가 치료 방법 무엇인가요? 계단 걷기 운동이나 달리기 운동을 하고 난 후 앞쪽 무릎이 아픈 경우가 종종 발생합니다. 무릎 앞부분이 아픈 경우는 허벅지 근육이 약하거나 발이 왼쪽으로나 오른쪽으로 많이 꺾여서 무릎뼈에 통증이 발생하는데, 이렇게 되면 무릎뼈가 뒤쪽 위치한 허벅지뼈와 마찰을 일으켜서 더욱 통증을 유발합니다. 운동 후 앞쪽 무릎 통증의 원인 무릎 앞부분의 통증은 일명 전방 무릎 통증이라고 말하는데요. 허벅지 근육이 약한 상태에서 달리기 운동을 하거나 계단 걷기, 스테퍼 등의 운동을 하면 무릎뼈가 측면으로 이동하여 허벅지뼈와 비정상적으로 닿게 되면서 마찰이 일어나는 겁니다. 이것을 연골 연화증이라고 하는데, 연골 연화증은 보통 경사진 곳에서 아래를 향해 달리거나 걸을 때 계단을 내려갈 때 고통이 심해집니다. 빠르게 걷거나 .. 2022. 10. 30. 하이푸 HIFU 집중 분석 하이푸(HIFU)는 피부과 또는 가정에서 피부 리프팅 및 탄력 개선을 위해 많이 사용되는 기술 중 하나입니다. 하이푸는 초음파를 높은 강도로 초점을 맞추어 피부 속으로 쏜다는 의미입니다. 하이푸(HIFU)의 원리 하이푸는 햇빛을 렌즈에 통과시켜 초점을 맞추면 불이 나듯이 초음파도 초점을 맞추게 되면 피부 표피에는 손상을 주지 않고 피부 진피층 내 조직에 점을 찍듯이 자극을 줍니다. 자극받은 해당 부위는 새로운 콜라겐이 생성되며 부분적으로 피부가 수축을 합니다. 피부가 땅겨질 수 있는 부위와 깊이에 초점을 맞춰서 많은 점을 찍듯이 하이푸를 쏘게 되면 해당 부위에 탄력과 리프팅이 일어날 수 있는 것이죠. 하이푸의 세부적인 작용 원리는 피부과에서 사용되는 하이푸 의료기기에 장착되어 있는 초음파 장치의 두 가지.. 2022. 10. 28. 듀얼소닉 탄력 리프팅 뷰티 디바이스 원리 및 효능 듀얼 소닉 탄력 기기는 검증 받은 하이프 기술을 적용하여 피부 리프팅과 탄력 개선에 도움을 줄 수 있는 뷰티 디바이스입니다. 듀얼 소닉 탄력 기기의 피부 리프팅 및 탄력 개선 원리 및 효능 1) 듀얼 소닉 탄력 기기 핵심 기술 개요듀얼 소닉 탄력 기기의 핵심 기술은 하이푸입니다. 하이푸 기술은 집속 초음파를 이용한 기술입니다. 이 기술은 돋보기로 태양빛을 모아서 한곳에 집중시키면 열을 발생하는데 이런 원리를 활용한 기술입니다. 참고로 집속 초음파는 한마디로 고강도 초음파라고 말할 수 있습니다.피부과에서 하이푸 기술을 활용한 피부 리프팅 프로그램을 들어보시거나 받아보신 적이 있으실 겁니다. 이 원리로 개발된 하이푸 장비를 피부과에서 피부 리프팅 및 탄력 개선에 사용하고 있습니다.듀얼 소닉은 이런 원리.. 2022. 10. 28. 건성피부 바디워시 반드시 이런 성분 주의하여 선택해야 합니다. 건성피부는 피지 분비 부족과 수분 손실로 피부 건조증에 노출되기 쉽습니다. 심할 경우 아토피 피부와 유사한 증상으로 나타날 수도 있기 때문에 샤워나 목욕 시 몸 전체 피부에 영향을 주는 바디워시의 성분은 정말 중요합니다. 바디워시에 피부에 유해할 수 있는 성분과 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이 있는지 확인 후 구매 여부를 판단하셔야 해요. 건성피부를 위한 바디워시 구매 시 피부에 유해할 수 있는 성분과 알레르기를 일으킬 수 있는 성분은 다음과 같습니다. 소듐 라우릴 설페이트 소듐 라우레스 설페이트 암모늄 라우릴 설페이트 암모늄 라우레스 설페이트 코카 미도 프로필 베타인 티이 에이-라우릴 설페이트 티이 에이-라우레스 설페이트 코카 마이 드디이에 이 코카마이드 엠이 에이 디이에 이-세틸 포스페이트 디이에이.. 2022. 10. 28. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 91 다음
