분류 전체보기765 콤부차 다이어트 진짜 효과 있나요? 콤부차는 레몬의 새콤함이 아닌 식초 같이 발효된 새콤함과 톡 쏘는 탄산이 있는 발효차로서 약간 떫은맛이 있는 것이 특색입니다. 이 특유의 맛을 내는 콤부차가 다이어트에 효과가 있다고 하는데, 진짜 효과가 있는지 알아보겠습니다. 콤부차가 다이어트에 효과가 있나요? 콤부차가 체중 감량에 직접적으로 영향을 미치지는 않습니다. 콤부차는 보이차, 홍차, 녹차 등의 차를 우려낸 물에 설탕과 스코비라는 유익 균종을 넣어서 발효시켜 만든 음료를 말하는데요. 발효되는 과정에서 프로바이오틱스를 생성합니다. 이로 인해 변비 예방에 도움이 되고, 소화 증진에 효과가 있습니다. 이로 인해 위와 장 건강에 큰 이점이 있습니다. 또한, 콤부차에는 체내 독소를 배출해내는 글루크론산이 있어서 간 건강에도 도움이 되며, 더불어.. 2022. 9. 30. 나이키 에어포스 1 07 프레쉬 vs 에어포스 1 07 차이점 비교 나이키 에어포스의 대중적인 사랑은 끊이지 않는 것 같습니다. 나이키 에어포스는 많이 알고 있지만 나이키 에어포스 1 07 프레쉬 모델과 에어포스 1 07 모델의 디테일한 차이점을 잘 모르는 사람이 있는 듯합니다. 에어포스 1 07 프레쉬와 1 07 모델에 대한 설명과 사진 비교를 통해 알아보도록겠습니다. 나이키 에어포스 1 07 프레쉬 vs. 나이키 에어포스 1 07 차이 최근 인터넷에서 가짜 나이키 제품을 많이 볼 수 있습니다. 주변 지인이 온라인으로 구매했는데, 나이키 공식 온라인몰에서 판매 중인 제품 사진과 상당히 달랐다고 합니다. 해외 직구로 구매할 경우 잘 확인하시어 구매하셨으면 합니다. 나이키 에어포스 1 07 프레쉬 나이키 에어포스 1 07 프레쉬 모델 가격은 159,000원 정도 합니.. 2022. 9. 29. 애플워치 마음챙김 앱 활용 멘털 관리하는 방법 아침에 일어나자마자 여러분은 무엇을 하시나요? 성공한 사람들 중에서 명상을 하지 않는 분이 거의 없습니다. 심호흡과 명상은 멘털 관리에 상당히 효과가 있는데요. 애플 워치의 마음 챙김 앱을 활용하여 멘털 관리 방법을 소개드리겠습니다. 애플 워치 마음 챙김 앱으로 멘털 관리하는 방법 하루 2~3회 명상의 시간 갖기 애플 워치 마음 챙김 앱에는 2가지 모드가 있는데, 성찰과 심호흡입니다. 여기서 성찰이란 명상이라고 생각하시면 됩니다. 아침 명상: 아침에 기상하자마자 침대 정리를 한 후 5분 동안 명상의 시간을 갖습니다. 침대 정리하는 시간 2분 정도, 명상 시간 5분 정도 총 7분만 투자하시면 됩니다. 아침 명상이 오늘 하루를 편안하고 하는 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 점심 명상 또는 편안한 대화: .. 2022. 9. 29. 간헐적 단식 다이어트 방법 및 식단 추천 간헐적 단식 다이어트에 대해서 들어보신 적이 있으실 겁니다. 16:8 다이어트라고도 하는데요. 하루 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 자세한 사례를 통한 다이어트 방법과 식단을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 방법간헐적 단식 다이어트 진행 시 키토 식단으로 선택하여 섭취하면 더 효율적일 수 있습니다. 그 이유는 공복 후에 식사를 할 경우 당분이 함유된 탄수화물을 먹게 되면 혈당 스파이크가 발생할 수 있기 때문입니다. 아래와 같은 순서대로 진행해 보실 것을 추천드립니다. 아침 7시: 공복 상태 아침에 일어난 후 공복 상태로 물 1컵을 마십니다. 아침 8시~낮 12시: 공복 상태 방탄 커피 또는 방탄 코코아를 200ml 정도 1잔 마십니다. 방.. 2022. 9. 28. 등산 입문자를 위한 등산화 고르는 방법 가을 여행으로 산행을 하는 분들이 많이 있죠? 가을은 등산을 시작하기에 최적의 환경을 가진 시즌이죠. 그래서, 가을에 등산을 시작하는 초보자들이 많이 있습니다. 등산 입문자를 위해 산행에 가장 중요한 등산화를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 등산할 때 신발은 상당히 중요하다는 것은 모두 아실 겁니다. 본인은 등산 입문자이기 때문에 처음에는 그냥 일반 운동화를 신고 가도 되겠지라는 마음이라는 큰 위험을 불러올 수 있습니다. 산행 길은 지면의 상태가 들쑥날쑥하게 고르지 못하고 바위, 풀, 돌, 나무 등등 변수들이 너무도 많아서 등산화의 중요성에 대해 인식이 먼저입니다. 등산화는 날씨, 산행 시간, 등산 난이도, 그리고 본인의 발 상태를 확인한 후 선택하셔야 하는데요. 다음 체크사항을 확인하시고 등산화를 .. 2022. 9. 28. 피부 탄력을 유지하는 홈케어 방법 시간이 흐르면서 자연스러운 신체의 노화로 인해 피부 내 단백질인 콜라겐의 생성이 억제되고, 콜라겐을 연결시켜주는 엘라스틴 또한 느슨해지고 끊어져서 탄력이 떨어지게 됩니다. 피부 탄력을 최대한 유지하기 위한 홈케어 방법을 알아보겠습니다. 1. 비타민 A계열 성분의 주름 케어 크림 바르기 레티놀, 레티노이드 성분 등의 비타민 A 계열이 함유된 아이크림이나 주름 케어 세럼 및 크림을 선택하여 바르시기 바랍니다. 레티놀, 레티노이드 성분은 피부의 광노화 효과를 억제하는데 도움이 됩니다. 2. 콜라겐 섭취하고 콜라겐 크림 바르기 콜라겐은 피부 진피층 내 결합 조직 중의 하나인 피부 단백질입니다. 일부 연구 결과로는 콜라겐을 섭취하면 장을 통해 흡수되어 혈관을 통해서 피부까지 도달할 수 있다고 합니다. 단, 짧은 .. 2022. 9. 27. 저탄 고지 다이어트 가능한 음식 및 피해야 할 음식 정보 저탄 고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 합니다. 저탄 고지 다이어트 식단으로 가능한 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 참고로 저탄 고지란 저탄수화물 고지방식을 말합니다. 저탄 고지 다이어트는 하루에 탄수화물을 20~50g으로 제한하고, 양질의 고지방 음식을 먹는 것입니다. 신체의 대부분의 세포들은 포도당을 연료로 사용하는데, 포도당이 없으면 인슐린 수치가 떨어지고 체지방으로 쌓여있는 많은 지방산이 방출됩니다. 이렇게 방출된 지방산은 대부분 간으로 운반되어 간에서 케톤체로 바뀌게 됩니다. 이것이 포도당 대신하여 대체 에너지원으로 사용되는 것입니다. 케톤은 지방산과는 다르고, 혈뇌 장벽을 가로지를 때 포도당이 없으면 뇌에 에너지를 제공할 수 있습니다. 결국 케톤이 뇌를 포함한 신체의 전반.. 2022. 9. 27. 실외 마스크 착용 의무 해제 및 착용 권고사항 필독 중앙재난안전대책본부가 9월 26일부터 실외 마스크 착용 의무 해제를 발표했습니다. 가을이 가기 전에 실외 마스크 자율화가 되어서 기쁩니다. 하지만, 실외 마스크 착용 의무 해제에도 불구하고, 실외이더라도 마스크 착용 권고사항이 몇가지 있습니다. 실내 마스크 해제 또한 기다려봅니다. 코로나바이러스 감염증 19 발생 이후로 사람들 간에 호흡기 침방울이 나오고 들어가는 것을 줄여 감염 전파 예방을 위해 가장 기본적인 예방 수단으로 마스크를 의무적으로 착용해왔습니다. 2020년 가을 시즌에는 병원, 요양원 등 감염 취약시설 및 다중이용시설에 마스크 착용을 의무화하여 이것을 처음으로 시행해왔습니다. 이후로도 실내 전체와 사람 간에 2m 이상 거리 유지가 어려운 야외까지 적용하여 확대해왔습니다. 2022년 5월 이.. 2022. 9. 26. 수도권 바다뷰 vs 숲속뷰 글램핑 장 2곳 비교 글램핑 하기 좋은 가을, 개인적으로 가을만 되면 마음이 하늘 위로 날아가는 듯, 기분이 좋습니다. 그래서 글램핑을 가기 위해 엄선하여 바다 뷰 글램핑 장과 숲 속 뷰 글램핑 장 2곳을 비교해 보았습니다. 바다 뷰 '바다로 글램핑' vs. 숲 속 뷰 '더설렘 글램핑' 바다가 좋은지 산이 좋은지 묻는다면, 개인적으로 바다 뷰, 즉, 오션뷰가 좋습니다. 가을, 겨울 바다는 여름바다보다 낭만적이죠. 물론 사계절에 따라 변화가 있는 산과 숲도 좋긴 합니다. 또한, 숲 속에서는 가을 냄새를 제대로 맡을 수 있죠. 가끔은 선택 장애가 발생해요. 뭐, 그러면 2곳을 다 가보는 것도 좋겠습니다. 바다로 글램핑 소개 바다로 글램핑은 인천 강화도에 위치한 글램핑 장으로 바다의 전경을 제대로 만끽할 수 있습니다. 해 질 녘 .. 2022. 9. 25. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 85 다음
