전체 글807 장내 미생물 vs 마이크로바이옴 차이 무엇인가? 장내 미생물과 마이크로바이옴은 밀접한 관련이 있지만 다소 다른 개념을 가지고 있어요. 장내 미생물은 인체 특히 장에서 살고 있는 박테리아, 바이러스, 균류 등 다양한 세균들을 말하며 이는 수백 또는 수천종이 서식하고 있어요. 반면에 마이크로바이옴(Microbiome)은 장내 미생물 집단과 그들이 지닌 유전체를 통칭하는 개념입니다. 장내 미생물 역할 및 이들 하는 일에 영향을 주는 요인은?장내 미생물은 인체를 위해 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 소화 및 영양분 흡수, 면역기능 조절, 장내 건강한 환경 유지, 대사기능 조절, 두뇌 신경계 조절 관여, 천연 항생물talking-about-health.tistory.com 장내 미생물 vs. 마이크로바이옴 차이점 장내 미생물은 소화기관인 .. 2024. 6. 18. 장내 미생물 역할 및 이들 하는 일에 영향을 주는 요인은? 장내 미생물은 인체를 위해 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 소화 및 영양분 흡수, 면역기능 조절, 장내 건강한 환경 유지, 대사기능 조절, 두뇌 신경계 조절 관여, 천연 항생물질 생성, 발암물질 해독, 피부건강 조절, 약물 대사 등 우리 신체를 위해 다양한 일을 해내고 있어요. 장내 미생물이 뇌와 장을 연결하여 서로 신호를 전달해 상호작용을 하는데요. 이로 인해 인체 내 역할이 상당 부분 차지하는 것입니다. 이처럼 장내 미생물은 우리가 생각하지 못하는 부분까지도 광범위하게 담당하고 있어요. 장내 미생물 역할 1. 소화 및 영양분 흡수 장내 미생물은 인체가 소화하기 힘든 식이섬유 등을 분해하여 지방산으로 전환시켜 에너지원으로 사용할 수 있게 해 줍니다. 일부 장내 미생물은 칼슘, 마그네.. 2024. 6. 17. 폼롤러 하체 스트레칭 방법 및 효과 폼롤러 하체 스트레칭은 폼롤러 기구를 활용한 스트레칭으로 긴장되거나 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환 및 림프 순환을 촉진시켜 근육으로 인한 피로, 다리 통증 완화 및 다리 라인 개선에 도움 될 수 있습니다. 폼롤러는 다양한 종류가 있는 데요. 90cm짜리 긴 폼롤러부터 60cm, 45cm 짧은 폼롤러가 있는 데 사용 부위에 따라 다르게 사용됩니다. 또한 폼롤러 재질이 매끈한 재질과 울퉁불퉁한 재질로 구분되는데 초보자나 폼롤러에 익숙하지 않은 분들은 매끈한 재질의 폼롤러를 사용할 것을 권장해요. 울퉁불퉁한 재질의 폼롤러는 상당히 아플 수 있습니다. 폼롤러 하체 스트레칭의 방법은? 90cm 폼롤러가 다양한 부위에 사용하는데 가장 적합하고 자주 사용하게 됩니다. 두 다리나 양팔을 할 때 안정감 있게 사.. 2024. 6. 13. 우유 vs 아몬드 우유 영양 성분 및 장단점 비교 우유와 아몬드 우유 중 어떤 우유가 나에게 더 맞을까 하고 영양 성분 및 장단점 차이를 비교해 보았습니다. 결론적으로 우유는 칼로리와 지방 함량이 높은 편이지만 단백질 및 칼슘 함량이 높아 근육 생성과 골다공증 예방에 좋습니다. 반면에 아몬드 우유는 다이어트나 체중 관리를 하고 있다면 칼로리 및 지방 함량이 낮은 아몬드 우유를 권장합니다. 또한 유당 불내증 즉 유당을 소화시키지 못한다면 우유 대신 아몬드 우유를 선택하는 것이 좋아요. 우유 vs. 아몬드 우유 영양 성분 비교 단백질 함량 차이 일반 우유 1컵(240ml)에는 약 8g 정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 반면에 아몬드 우유 1컵에는 약 1g 정도의 단백질이 들어있습니다. 단백질 보충을 위해서는 우유를 선택하는 것이 좋겠죠. 칼슘 함량.. 2024. 6. 10. 에어컨 공기청정기 같이 가동해야 하는 3가지 이유 에어컨과 공기청정기를 같이 가동해야 하는 이유는 미세먼지나 바이러스 제거된 깨끗한 실내 공기를 만들 수 있습니다. 공기청정기를 사용하면 에어컨 필터에 부담을 줄여 더 효율적인 냉방이 가능해 에너지 비용 절감이 가능합니다. 에어컨으로 인해 반려동물 털, 먼지, 주방에서 조리 시 연기 등이 공기 중에 더욱더 퍼질 수 있는데요. 이는 호흡기 질환, 알레르기 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 이러한 질환을 예방하기 위해 공기청정기를 같이 가동하는 것은 필수라고 생각합니다. 에어컨 및 공기청정기 같이 가동해야 하는 3가지 이유 및 그 근거 1. 더 깨끗하고 쾌적한 실내 공기 유지 에어컨에 공기 청정 기능이 탑재되어 있지만 이는 공기청정기만큼 집중된 기능을 하지 못합니다. 에어컨을 작동하게 되면 공기 .. 2024. 6. 7. 아침에 핸드폰 하면 안되는 이유 아침에 잠에서 눈을 뜨자마자 핸드폰을 하면 안 되는 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 더 많이 분비돼 만성 스트레스의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 또한 아침에 일어나자마자 핸드폰의 블루라이트를 보게 되면 뇌의 멜라토닌 분비를 억제해 수면 패턴을 방해하게 됩니다. 이외에도 핸드폰으로 보는 자극적인 콘텐츠로 이른 아침부터 쾌감을 일으키면 도파민 분비가 증가해 계속 사용하고 싶은 중독성을 갖게 돼요. 이로 인해 이른 아침부터 집중력이 저하되어 하루 종일 생산성이 저하되는 일상 루틴을 갖게 될 수 있습니다. 아침 기상 후 핸드폰을 보면 신체 및 정신 건강 등 다양한 측면에서 부정적인 이유가 상당히 많은데요. 그중에서 제가 생각할 때 좀 더 중요하다고 생각하는 핵심적인 3가지 이유를 정리해 보도록 하.. 2024. 6. 6. 매일 운동 실천하기 힘든 분 운동 습관 들이는 방법 매일 운동을 한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 운동을 매일 실천하면 당연히 건강은 물론이고 자존감도 함께 올라갑니다. 운동 습관을 통해 체력이 좋아지고 내가 매일 운동을 해낸다는 성취감으로 인해 자존감도 성장하기 때문입니다. 매일 운동을 실천하기 힘든 분들, 운동을 어려워하는 분들은 우선 운동에 대해 쉽게 접근하는 것이 중요합니다. 운동 습관 들이는 방법 및 운동 계획 사례 매일 운동 실천을 하나의 일상 루틴으로 만들어 놓아야 합니다. 머릿속으로만 생각해 놓는 것이 아니라 운동 일지, 운동 노트를 만듭니다. 오운완 즉 오늘 하루 운동 완료라는 목표로 하루 운동 목표를 수치로 적습니다. 예를 들어 매일 운동 실천이 어려운 분들은 운동 목표를 적을 때 운동 시간을 짧게 계획합니다. 고강도 인터벌 트레이.. 2024. 6. 5. 필라테스 vs 요가 차이 - 장단점 및 운동 효과 비교 필라테스는 신체 내 근력, 유연성, 몸의 균형을 향상하는 전신 운동 방식입니다. 반면에 요가는 신체의 유연성을 높이는 이완에 중점을 두고 명상 및 수련 등에 집중하는 수련법 중 하나로 볼 수 있어요. 물론 요가 동작 중 특정한 동작은 근육을 만드는데 도움이 되기는 하지만 유연성에 좀 더 집중된 방식이에요. 필라테스 vs, 요가 차이점 비교 1. 운동 목적 및 효과 차이 필라테스는 복부, 허리 주변, 등, 골반 부위 등의 코어 근육을 강화하는데 목적을 둡니다. 또한 신체의 좌우의 균형을 맞추고 척추 및 자세 교정, 유연성을 기르는데 목표를 두는 운동 방식이에요. 필라테스 기구 중 리포머, 캐딜락, 체어 등을 활용하면 신체에 저항을 가하여 근력 운동 효과를 높일 수 있어요. 필라테스 기구별 운동 효과 .. 2024. 6. 2. 혈당 다이어트 원리 및 방법 - 혈당 스파이크 다이어트에 미치는 영향 혈당 스파이크 즉 혈당이 갑자기 치솟으면 인슐린 분비가 증가하는데 이는 포도당이 지방 형태로 몸에 쌓이기 쉬워집니다. 반대로 혈당 스파이크 발생 후 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 공복감과 식욕이 폭발할 수 있습니다. 이런 이유로 혈당 스파이크가 지속되면 다이어트에 방해가 되는 것이죠. 혈당 다이어트 작용 원리 혈당 스파이크가 발생하면 췌장에서 인슐린 분비가 증가합니다. 우리 몸은 혈당 수치를 일정 범위 내에 유지하기 위해 혈당 조절 시스템을 가지고 있는데요. 혈당 조절 시스템에서 핵심 역할을 하는 것이 인슐린입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬인데 혈당을 에너지원으로 쓰이도록 돕습니다. 인슐린 호르몬 신체 내 역할 및 당뇨병과 연관성 알아보기인슐린 호르몬은 췌장에서 분비되는 단백질 호르몬입니다.. 2024. 5. 30. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 90 다음
