비타민B3 체내 기능 및 부작용 알아보기

비타민B3는 체내에서 에너지 생산, 신경전달물질 생성, DNA 유지 및 복구, 면역 세포의 생성 및 활성화, 피부 건강 유지, 콜레스테롤 조절, 핵산 및 호르몬 합성, 항산화 작용, 혈액순환 개선 등을 지원하는 다양한 기능을 하고 있습니다. 비타민B3의 부작용으로는 과다 복용 또는 결핍 시 나타나는데요. 비타민B3 기능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민B3는 나이아신 또는 니아신이라고도 불립니다. 비타민B3의 체내 기능은 에너지 생산, 신경전달물질 생성, DNA 유지 및 복구, 면역 세포의 생성 및 활성화, 피부 건강 유지, 콜레스테롤 조절, 핵산 및 호르몬 합성, 항산화 작용, 혈액순환 개선, 소화 효소 활성화 등입니다.

 

비타민B3는 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정에서 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 음식물에서 얻은 영양소를 신체가 에너지로 전환하는 과정에 관여를 하는 것입니다.

 

 

 

 

비타민B3는 신경전달물질의 생성을 도와줍니다. 이는 중추 신경계의 원활한 기능을 유지하는데 핵심적인 역할을 하는 것이죠. 또한 DNA 유지 및 복구에 필요한 효소의 활성화에 관여하여 세포의 DNA 손상을 예방하고 복구하는데 도움을 줍니다.

 

비타민B3는 면역 체계의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하고 면역 세포의 생성과 활성화에 영향을 주어 감염 방지에 도움을 줍니다. 비타민B3는 피부 장백을 강화하고 수분 유지에 도움을 주어 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

비타민B3는 콜레스테롤 합성을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 기여합니다. 또한 DNA와 RNA의 구성 요소인 핵산 및 일부 호르몬 합성 과정에 관여를 합니다.

 

비타민B3는 항산화 작용을 수행하여 산소 자유라디칼로부터 세포를 보호합니다. 이는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 주는 것입니다.

 

 

 

 

비타민B3는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이는 혈액의 유동성을 증가시키고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민B3 과다 복용 시 부작용은 일시적으로 얼굴 등의 피부에 홍조를 일으킬 수 있습니다. 이는 혈관의 확장으로 인해 발생하는 것입니다. 또한 피부 가려움증을 유발할 수 있는데요. 무릎, 팔꿈치, 손바닥 등 특정 피부 부위의 가려움이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

과도한 비타민B3 복용은 복통, 설사, 구토, 소화불량, 식욕부진 등 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 고용량의 비타민B3를 섭취하면 간에서 처리되는 과정에서 간세포에 손상을 줄 수 있는데 지속적으로 장기 복용할 경우 간 기능이 저하될 수 있습니다. 이외에도 신경성 장애, 두통, 신경통, 신경과민증 등의 증상이 나타날 수 있어요.

 

비타민B3 결핍 시 부작용은 피부가 건조하고 붉은 반점이나 발진이 생기며 심하면 피부가 변색되고 각질이 생길 수 있으며 피부의 감각에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민B3 결핍은 소화불량, 복통, 구토 등의 소화 장애가 나타날 수 있습니다. 이외에도 소화효소의 부족을 초래할 수 있는데요. 이로 인해 음식물의 소화와 영양소 흡수를 저하시킬 수 있습니다.

 

비타민B3 결핍은 에너지 생산이 감소하여 만성 피로, 무기력감 등이 발생할 수 있고 핵산 및 일부 호르몬 합성 과정을 방해할 수 있기 때문에 DNA 및 RNA의 합성 및 호르몬 조절에 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

 

마무리

 

비타민B3의 체내 주요 기능은 에너지 생산, 신경전달물질 생성, DNA 유지 및 복구, 면역 세포의 생성 및 활성화, 피부 건강 유지, 콜레스테롤 조절, 핵산 및 호르몬 합성, 항산화 작용, 혈액순환 개선, 소화 효소 활성화입니다.

 

비타민B3 부작용은 특히 보충제로 섭취 시 나타날 수 있는데요. 비타민B3를 과도하게 섭취할 경우 홍조, 피부 가려움증, 소화 장애, 간 손상, 신경과민 등이 나타날 수 있습니다. 비타민B3 결핍 시에는 피부 건조, 붉은 반점이나 발진, 피부 변색, 각질, 소화 효소 부족 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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