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코골이 병원 방문 전 체크 사항 알아보기 코골이 병원 방문 전 체크 사항 알아보기 주변에 코골이로 고생하시는 분들이 많이 있습니다. 별 일 아닌 것 같지만, 코를 고는 본인을 포함하여 같은 방을 사용하는 파트너나 가족, 친구 등은 힘든 날들을 보내고 있을 겁니다. 코골이가 심각하면 우선 코골이 전문 병원을 찾으려고 할 것입니다. 코골이 병원을 방문하기 전에 우선 체크해야 할 사항들이 몇 가지 있습니다. 코골이의 심각한 수준을 체크하기 위한 자가 진단 리스트 코골이는 수면 중에 호흡을 할 때 기도에 공기가 들어가고 나가면서 목젖을 포함하여 주위 점막이 떨리면서 나는 소리를 말합니다. 단순하게 코에만 나는 소리가 아닙니다. 신체 구조 측면에서 목이 짧고 굵은 경우, 목젖 주변이 좁기 때문에 코골이가 심하게 발생할 수도 있습니다. 이 점을 참고하여 다음과 같이 자가 진단 리스트를 확인해보시.. 2022. 9. 18.
회사에서 나를 싫어하는 사람 대처하는 방법 회사에서 나를 싫어하는 사람 대처하는 방법 회사에서 나를 싫어하는 사람이 있을 수 있습니다. 또한 나를 좋아하는 사람도 물론 있습니다. 회사 뿐만이 아니라 가족, 친구, 지인 등 사람은 태어나서 죽기 전까지 끝없는 인간관계를 갖게 됩니다. 인간관계에서 문제가 생긴다고 늘 피하면서 살아갈 수는 없습니다. 가족 간에도 의견 불일치나 감정 문제로 갈등이 일어나는데, 전혀 다른 환경에서 다른 방식으로 살아온 사람들이 만난 회사에서는 그 관계가 더 복잡할 수 있겠지요. 나를 싫어하는 사람에 대한 사고방식 바꾸기 및 대처 방법 1. 나를 싫어하는 사람도 있을 수 있다는 사고방식 갖기 인간관계에서 가장 중요한 점은 나를 단단하게 만드는 것입니다. 즉, 열린 사고방식을 갖는 것이 중요합니다. 우선 신데렐라 콤플렉스, 착한 사람 콤플렉스와 같은 마인드는 버리세요.. 2022. 9. 17.
지성 피부를 위한 단계별 메이크업 방법 및 마무리 팁 지성 피부를 위한 단계별 메이크업 방법 및 마무리 팁 늘 얼굴에 기름기가 가득한 사람들이 있습니다. 극 지성 피부를 가진 분들이 상당히 많습니다. 저 또한 지성 피부라서 메이크업을 하고 나면, 수시로 얼굴을 체크해야 하는 번거로움이 있습니다. 그래도 나의 아름다움을 위해서도, 다른 사람이 보기에도 깨끗해 보이고 건강해 보이려면 메이크업 후에도 얼굴 피부 관리를 놓치면 안타깝죠. 지성 피부를 위한 단계별 메이크업 방법 및 마무리 팁 안내 STEP.1 세안 후 토너로 얼굴 및 목 부분 닦아내기 지성 피부는 특히 피지 분비가 활발하여 얼굴에 피지로 인한 노폐물이 많이 쌓이게 됩니다. 이런 노폐물들이 각질을 형성하게 되어 모공을 막을 수도 있습니다. 여드름성 피부 사용에 적합하거나 피부 저자극 제품의 토너를 사용해주세요. 다만, 지성 피부라도 피부를 진정시키고 수.. 2022. 9. 17.
애플워치 3개 활동링 통해 운동 습관 들이는 노하우 애플워치 3개 활동링 통해 운동 습관 들이는 노하우 제가 애플 워치를 구매한 목적은 헬스 케어 기능인 심박수와 심전도 체크를 하기 위함이었습니다. 그런데, 이보다 더 큰 운동 및 활동량 증가 효과를 얻고 있습니다. 이 애플 워치가 마치 개인 건강 비서와 같은 역할을 하고 있습니다. 회사 또는 집에서 일을 할 때 한두 시간 이상 의자에서 일어나지 않고 집중하는 경우가 종종 있습니다. 물론 어떤 업무를 하느냐에 따라 계속 집중을 해야 하는 경우도 있겠지만, 그런 경우가 아니라면 중간에 일어나서 스트레칭이나 휴식을 갖는 것이 신체 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 뇌 기능을 향상하기 위해서도 50분 정도 집중 후 브레이크 타임을 갖는 것이 좋습니다. 그럼, 애플 워치를 최대한 활용하여 활동량을 늘리고 궁극적으로 운동 습관을 들이는 노하우를 알려드리겠습니다. 단.. 2022. 9. 17.
서울 파인 다이닝 가성비 좋은 5곳 추천 서울 파인 다이닝 가성비 좋은 5곳 추천 파인 다이닝은 최근 요식업계에서 트렌드로 자리매김하고 있습니다. 바쁜 현대 사회에서 패스트푸드를 많이 이용하고 있는데요. 건강한 삶을 위해서는 슬로푸드를 만들거나 찾아서 먹는 것이 도움이 됩니다. 이런 이유로 파인 다이닝은 건강을 위해 또는 특별한 만남을 위해 많은 사람들이 찾는 레스토랑입니다. 파인 다이닝(Fine dining)이란 질 좋은 고급 요리를 제공하는 식당인 파인 다이닝 레스토랑을 줄인 말입니다. 미쉐린이 선정한 레스토랑 중에서도 파인 다이닝 레스토랑이 있는데요. 참고로, 미쉐린이 선정했다고 해서 모두 파인 다이닝은 아닙니다. 그럼, 서울에 있는 가성비 좋은 베스트 5곳의 파인 다이닝 레스토랑을 다음과 같이 추천합니다. 청담 '안티트러스트' 기본 정보 '안티트러스트'는 양식 코스 전문이며 미.. 2022. 9. 15.
깨끗한 피부를 위한 단계별 세안 방법 깨끗한 피부를 위한 단계별 세안 방법 기본에 충실하자! 깨끗하고 맑은 피부를 위한 단계별 세안 방법 1. 메이크업을 깔끔하게 지우기 외부 활동 후 귀가하여 부드러운 제형의 메이크업 리무버로 화장을 잘 지워주시기 바랍니다. 특히 잠 자기 전에 클렌징을 반드시 해야 합니다. 모공은 잠자는 동안 독소를 배출합니다. 노폐물이나 오염물질, 피지 등으로 모공이 막히면 독소 배출이 안되며 트러블이 발생할 수 있습니다. 2중 세안을 하면 메이크업을 확실하게 지울 수 있습니다. 첫 번째로 올리브, 해바라기 등의 천연 오일 또는 클렌징 오일로 피부에 붙은 먼지 등 노폐물을 제거하고 면봉에 오일을 묻혀 눈가 주변의 메이크업을 잘 지우고, 물로 세안을 합니다. 2022. 9. 14.
[하체근력운동] 기본 스쿼트 및 9가지 응용 스쿼트 동작 방법 [하체근력운동] 기본 스쿼트 및 9가지 응용 스쿼트 동작 방법 스쿼트는 장소에 제약을 받지 않는 하체 운동 중에 최고라고 생각합니다. 다만, 스쿼트는 자세가 중요합니다. 잘못된 자세로 운동할 경우 무릎 관절에 문제가 발생할 수 있습니다. 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육뿐만 아니라 복근과 기립근 등의 코어에도 큰 도움이 되는 운동으로 다양한 응용 동작별 운동 방법을 익혀서 시행해보시기 바랍니다. 그럼, 스쿼트의 응용 동작별 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기본 스쿼트 및 응용 동작별 운동 방법 기본 스쿼트 발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 벌린 후 팔은 옆으로 내립니다. 의자에 앉듯이 무릎을 구부리고 뒤로 앉으면서 팔을 앞으로 올려서 뻗으세요. 이때 무릎이 발가락 앞쪽으로 나가지 않도록 주의해주세요 허벅지가 지면과 평행이 되면 멈추고 발뒤꿈치로 바닥을 .. 2022. 9. 14.
장이 꼬이는 느낌과 심한 통증 유발하는 장유착 원인은? 장이 꼬이는 느낌과 심한 통증 유발하는 장유착 원인은? 장유착은 분리된 장과 장, 장과 복막 등이 여러 가지 원인에 의해 장 조직에 염증이 발생하여 섬유소나 섬유 조직과 붙어버리는 현상을 말합니다. 장이 꼬이는 느낌과 함께 극심한 통증을 유발합니다. 장유착은 대개 맹장, 위장관, 자궁 등 복부 절개 수술을 받은 경험이 있는 분들에게 나타나곤 합니다. 장유착은 어떤 질환인가요? 장과 장, 장과 복막, 장간막은 서로 미끌미끌한 상태로 분리되어 있습니다. 여러 가지 요인에 의해 또는 수술로 인해 조직이 손상을 받으면 조직이 염증 반응과 치유 과정을 거치면서 조직이 섬유소나 섬유 조직과 연결되어 붙어버리는 현상을 장유착이라고 합니다. 이는 정상적인 상처 치유 과정의 일종이며 대부분은 증상이 나타나지 않지만, 장유착으로 인해 장폐색이 발생하는 경우 심한 증상을 보입니.. 2022. 9. 13.
체지방 제대로 파악하고 줄이기 체지방 제대로 파악하고 줄이기 체지방은 지방 세포로 이루어진 체내 조직으로 혈액 속에 있는 지방을 제외한 피하지방과 내장지방을 말합니다. 우리 몸이 건강하게 날씬해지려면 식이요법과 함께 운동을 병행해야 합니다.  슬림하고 탄탄한 보디 라인을 갖기 위해서는 근육을 만드는 것은 물론이고 체지방을 동시에 줄여야 다이어트 목표를 이룰 수 있습니다. 체지방을 줄이는 것은 상당히 어려운 일인 듯한데요. 체지방을 감소시키려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.  갤럭시 워치7으로 근육량 체지방량 체성분 측정하는 방법갤럭시 워치 7로 골격근량 및 체지방량과 같은 체성분을 측정할 수 있습니다. 갤럭시 워치7을 통해 체성분을 측정할 때 인체에 무해한 수준으로 낮은 전류가 몸을 통과하여 체성분을 측정하는talking-about-health.tistory.. 2022. 9. 13.

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