아침형 인간이 저녁형 인간보다 더 건강할까?

일부 연구 결과와 생활 패턴을 고려할 때 아침형 인간이 신체적 또는 정신적 전반에 걸쳐 건강할 가능성이 높다는 의견이 많습니다.

 

결론적으로 아침형 인간은 업무, 학교 등 현대 사회의 일정이 일반적으로 아침에 맞춰져 있기 때문에 생활 리듬이 사회적 리듬과 잘 맞아 스트레스와 수면 부족 등에서 상대적으로 자유로울 수 있다는 것이죠.

 

 

아침에 일찍 일어나는 습관은 자연스럽게 규칙적인 식사, 운동, 일상 루틴을 만드는데 도움이 되어 건강 측면에서 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

 

아침형 인간이 저녁형 인간보다 더 건강할까?

 

아침 햇빛을 충분히 받으면서 생체 리듬이 안정되고 코르티솔과 같은 각성 호르몬의 적절한 분비가 이루어져 아침 가상 후 에너지 활성화에 도움이 됩니다.

 

아침형 인간은 일반적으로 규칙적인 수면 패턴을 유지하기 쉽니다.

 

비렘수면 및 렘수면 모두 깊은 수면이 충분히 확보될 가능성이 높은 편이죠.

 

렘수면과 비렘수면의 균형이 중요한 이유 - 최적의 수면 실천법

 

 

수면이 규칙적이고 충분하면 스트레스 조절이 쉽고 면역력 강화 및 대사 조절 등 여러 측면에서 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

 

물론, 저녁형 인간도 올바른 생활 습관과 환경 조절을 통해 건강을 유지할 수 있지만 현대 사회의 시간 구조와 잘 맞지 않아 수면 부족이나 불규칙한 식사 및 운동 패턴 등으로 인해 건강 위험 요인이 더 자주 나타날 수 있다는 점에서 아침형 인간이 전반적으로 더 유리하다고 볼 수 있어요.

 

 

마무리

 

아침형 인간이 일반적인 사회 환경에서 더 건강한 생활 패턴을 유지하기 쉬운 경향이 있습니다.

 

하지만 개인의 생활 습관, 환경, 유전적 요인 등에 따라 장기적인 개인의 건강은 달라질 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

 

야간 근무나 늦은 밤 활동이 일상인 사람들은 하루 일정을 완전히 두 가지로 분리하기보다는 한 가지 일정 대개 야간형을 기본으로 유지하면서 가능한 범위 내에서 사회적 일정과 조화를 이루는 방식이 도움 될 수 있다고 합니다.

 

즉, 생체 리듬의 일관성이 가장 중요한데요.

 

여러 번의 리듬 전환을 피하고 중간 정도의 일정한 패턴을 유지하는 것이 전반적인 건강과 수면의 질에 유리하다고 알려져 있습니다.

 

간헐적 단식 2가지 패턴 중 어떤 것이 좋을까? - 아침형 인간 vs 저녁형 인간