비타민 종류 별 피부 효능 어떻게 다를까? (비타민 A B C D E K 피부에 미치는 긍정적인 영향)

비타민 종류는 6가지로 나눌 수 있는데요. 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 각각 피부 효능이 모두 다릅니다.

또한 비타민 B군은 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플래빈), 비타민 B3(나이아신아마이드), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민) 이렇게 8가지로 구분되며 각각 피부 효능이 다릅니다.

6가지 비타민 종류별 피부 효능

비타민 A

비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하여 새로운 피부 세포로 만들어지도록 합니다. 비타민 A는 콜라겐 및 엘라스틴 같은 피부 조직을 구성하는 요소를 유지하고 강화하여 피부 탄력과 유연성을 개선하도록 해요.

비타민 A는 피부의 피지를 조절하여 모공을 막아 발생할 수 있는 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할도 합니다.

또한 비타민 A는 피부 속 수분 유지를 도와 건조한 피부를 개선시키고 부드럽게 유지하는데 도움을 줍니다. 나이가 들면서 피부 노화가 일어나는데 이를 예방하는데 중요한 역할을 하죠.

비타민 B군

비타민 B군은 전반적으로 피부의 수분을 유지시켜 건조함을 예방하고 염증을 줄여 피부 상태를 개선시킵니다. 특히 피부염, 여드름 등의 피부 트러블에 도움 될 수 있어요. 비타민 B 개별의 효능을 살펴볼까요?

비타민 B군으로는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플래빈), 비타민 B3(나이아신아마이드), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민) 등이 있는데요.

비타민 B1(티아민)는 피부의 혈액순환을 촉진하여 피부를 건강하게 유지하고 피부색을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 B2(리보플라빈)는 피부 조직의 형성과 유지에 관여하며 피부 탄력에 도움을 줍니다.

비타민 B3(나이아신아마이드)는 염증을 감소시키고 피부 재생을 촉진하여 피부염을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 피부 톤 개선에 관여를 하여 나이아신아마이드는 미백 세럼 등의 화장품 성분으로 많이 이용됩니다.

비타민 B5(판토텐산)는 피부 내 수분을 유지시키고 염증을 감소시켜 피부의 부드러움과 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 B6(피리독신)는 피부 염증을 완화하고 피부 기능을 개선하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 B7(비오틴)은 피부의 피지 분비를 조절하고 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 B9(엽산)은 피부 세포의 DNA 합성에 필요한 성분이며 피부 재생과 세포를 복구하는데 도움을 줍니다. 엽산이 비타민 B군 중 하나라는 사실!

비타민 B12(코발라민)는 피부의 혈액순환을 촉진하고 피부 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

비타민 C

비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지하도록 합니다. 이는 피부 주름을 예방하는데 도움을 주죠. 비타민 C의 대표적인 효능은 항산화 작용으로 피부를 보호하고 피부 노화를 예방하는데 필수 성분이라 할 수 있죠.

비타민 D

피부에서 만들어지는 비타민 D는 칼슘 흡수에 도움을 주어 피부 구조를 강화합니다. 또한 피부 자체의 면역 시스템을 강화하여 피부염 등 피부 트러블을 예방합니다.

즉 햇빛을 통해 피부로 흡수되는 비타민 D에 대한 피부 효능을 정리한 것인데요. 햇볕에 노출되는 시간이 부족할 경우 비타민 D를 영양제로 섭취해도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

비타민 E

비타민 E는 대표적인 항산화 성분으로 자유 라디칼을 제거하여 피부를 보호하고 햇볕으로부터 오는 손상을 예방합니다. 또한 흉터 치유를 촉진하고 피부 재생에 도움을 줄 수 있습니다.

자유 라디칼이란 불안정한 전자를 가진 복합 화합물을 말하는데 이는 체내 세포나 DNA, 단백질 등을 손상시킬 수 있는 화합물입니다.

세포에 자유 라디칼 손상이 축적되면 노화가 일어나는 것이죠. 이에 질환 등이 발생할 수도 있고요.

비타민 K

비타민 K는 혈액 응고를 촉진하여 혈관 손상으로 인한 혈종을 예방합니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 피부 톤을 개선하고 홍조를 완화하는데 도움을 줍니다.

마무리

비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 이렇게 총 6가지 비타민 종류별 피부에 미치는 긍정적인 영향에 대해 정리해 보았습니다.

비타민 종류 중 특정 비타민 한 가지만 선택하여 섭취하는 것보다는 전반적으로 골고루 섭취하는 것이 피부 건강에 도움이 되는 것 같습니다.

그중에서 비타민 C는 수용성 비타민이면서 항산화 작용을 하기 때문에 피부 건강을 포함하여 전반적인 면역 강화에 도움을 주기 때문에 추가로 좀 더 복용해 볼 것을 권장합니다.

비타민C 체내 기능 및 대사과정 알아보기

비타민C는 L-아스코르브산이라고도 합니다. 비타민C는 강력한 환원제로써 항산화 작용, 콜라겐 합성, 에너지 대사과정 등 다양한 효소로 사용되는 비타민입니다. 비타민C 신체 내 기능과 대사 과