평소 자주 화내면 분노조절장애 일까? 분노조절장애 셀프 테스트

 

 

 

평소에 화를 자주 내는 사람들에게 분노조절장애이냐고 말하곤 합니다. 분노조절장애는 사실 정신의학에서 사용하는 공식 질환명은 아닙니다. 보통 분노를 통제하지 못하는 상태에서 발생하는 증상을 일반적으로 분노조절장애라고 하죠.

 

분노조절장애는 충동조절장애, 간헐적 폭발장애 중 하나의 증상이라고 보시면 됩니다. 어찌 되었든 분노조절장애는 결국 감정조절을 이성적으로 컨트롤하지 못하는 상태이고 공격적인 충동을 참지 못 하는 상황에 이르게 되곤 하죠.

 

 

 

 

분노조절장애 원인

 

분노조절장애 증상 즉 평소에 자주 화를 내거나 욱하는 등 사소한 자극에도 폭발적인 감정을 내보이거나 흥분하여 자신의 언행이 거칠이지기도 합니다.

 

 

 

 

그런데 분노조절장애 증상을 보이는 사람들 중 대부분은 위와 같은 부정적인 감정과 좋지 않게 흥분된 언행을 하고 난 후 곧바로 후회하기도 하고 기억을 못하는 경향이 있습니다.

 

분노조절장애의 원인은 뇌 손상 및 뇌 장애 등으로 변연계의 이상에 의해 나타날 수 있습니다. 또한 안드로겐 호르몬 수치가 높을 경우 공격적인 행동의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

이외에도 유전적으로 스트레스에 대한 통제력이 약하게 되면 분노를 조절하는 것이 어려울 수 있습니다.

 

분노조절장애를 일으키는 주요 요인을 파악하여 치료를 하게 되는데요. 그전에 우선적으로 자주 욱하거나 화가 나는 이유에 대해 심리 상담을 먼저 받아보는 것이 도움 됩니다.

 

 

 

 

분노를 유발하는 호르몬은 보통 15초 이내에 최고조로 절정에 달한 후에 천천히 분해되어 차분해질 수 있다고 합니다.

 

 

분노조절장애 셀프 테스트

 

분노조절장애 심리 상담을 받기 전에 아래 링크를 통해 셀프 테스트를 한 번 시행해 보세요. 물론 이 자가 진단이 정확한 결과를 말해주진 않지만 상담 전에 도움은 될 것으로 생각해요.

 

 

 

 

아래 11개 항목 중 0~3개에 해당되면 감정 조절이 가능한 상태인 정상입니다. 4~8개 항목에 해당되면 감정 조잘 능력이 약간 부족한 상태로 분노조절장애를 의심할 수 있어요.

 

만약 9개 이상 항목에 해당되면 분노 조절이 너무 힘들고 공격성을 보일 수 있는 상태이기 때문에 심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다.
• 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하며 그렇지 못하면 화가 난다.
• 온라인 게임에서 본인의 의도대로 되지 않아 화가 난 적이 여러 번 있다.
• 자신이 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.
• 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 지적하는 등 마찰을 일으킨다.
• 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다.
• 화가 나면 상대방에게 욕이나 거칠게 말을 하고 폭력까지도 행사한다.
• 화가 나면 주변의 물건을 집어던진다.
• 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.
• 내 잘못도 다른 사람의 탁을 하면서 화를 낸다.
• 중요한 일을 앞두고 화가 나서 그 일을 망친 적이 있다.

 

 

 

 

평소에 욱하거나 화를 자주 내서 주변 사람들과의 관계가 곤란한 경우나 또는 감정 통제가 불가하여 자기 스스로 괴로운 경우라면 참지 않고 심리 상담을 받아보는 것을 권장합니다.

 

전 세계적으로 유명한 글로벌 기업 내부에는 심리 상담을 받을 수 있도록 장치를 해 놓았는데요. 국내 기업도 많이 시행하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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