디톡스 우리 몸에 필요한 이유 - 해독 방법 3가지 소개

디톡스는 독소를 제거한다는 의미로 해독이라고 하죠.

 

디톡스를 하는 이유는 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물이나 유해 물질을 제거하기 위함입니다.

 

해독 작용을 통해 면역력을 강화시키고 소화 장애를 없애며 피부 트러블 등을 완화하는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

디톡스 하는 이유

 

해독을 하는 이유는 인체 내에 쌓인 독소, 노폐물을 제거하여 저하된 면역력을 다시 회복하여 좀 더 건강을 유지하기 위함입니다.

 

디톡스 우리 몸에 필요한 이유 - 해독 방법 3가지 소개

 

 

특별한 질환이 없는데도 불구하고 몸이 너무 피곤하거나 매일 지치는 경우, 피부 트러블이 자주 발생하는 경우 등 다양한 건강 상 문제가 발생하곤 하죠.

 

여러 가지 원인이 있을 수 있겠지만 이럴 때 우선 자가 디톡스를 시도해 보는 것이 효과적일 수 있어요.

 

디톡스를 통해 에너지 수준을 높이는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

공기청정기를 예로 들어보겠습니다.

 

필터를 바꾸지 않으면 해당 기기의 기능이 저하되곤 하죠. 필터에 각종 유해물질과 먼지 등이 붙어서 기기가 제대로 작동을 할 수 없게 되는데요.

 

이처럼 우리 몸도 마찬가지입니다. 잡식동물인 인간은 다양한 음식을 먹게 되는데요.

 

특히 환경오염 및 발암물질 등에 신체가 노출되어 호흡을 통해서도 유해물질이 몸속으로 들어가게 되죠.

 

이 모든 유해한 물질들이 체내 곳곳에서 인체 시스템의 기능을 떨어뜨릴 수 있게 됩니다.

 

레몬즙 건강 상 이점 6가지 및 핵심 성분 - 레몬 디톡스 워터 만드는 법

 

 

디톡스 종류별 작용 원리

 

디톡스는 단식 디톡스, 채식 디톡스, 해독 주스 디톡스 등 다양한 종류의 디톡스가 있습니다.

 

디톡스 종류별로 주된 작용 원리가 다소 다릅니다.

 

디톡스 기간은 2개월마다 한 번 정도 시행하는데 시행할 때 3일 정도 지속하는 것이 좋을 수 있어요.

 

과식했을 때 레몬즙 및 애플사이다비니거 도움 되는 이유

 

 

단식 디톡스

단식 디톡스의 경우 음식물 섭취를 중단하여 소화를 위한 에너지 소비를 줄이는 것입니다.

 

이는 체내 에너지가 해독 과정에 집중될 수 있습니다.

 

단식을 하면 면역 세포가 활성화되고 세포 노화가 억제되는 현상이 일어나요.

 

이를 통해 신체의 자가 치유 능력이 높아지는 것이죠.

 

최근 간헐적 단식 방법이 다이어트에도 도움 되고 해독 방법으로도 많이 사용되고 있죠.

 

간헐적 단식 하는 이유 및 적합한 사람 vs 주의해야 할 사람은?

 

 

채식 디톡스

채식 디톡스는 파이토케미컬 식단 요법이라고도 할 수 있어요.

 

채식 디톡스는 과일, 채소 등 알칼리성 식품을 섭취하여 체내 산성화를 중화시키고 해독 환경을 만드는 것이 목표입니다.

 

채식 위주의 식단에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장의 연동 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 돕습니다.

 

채소와 과일에는 항산화 영양소, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 독소 제거와 세포 재생에 큰 도움을 주죠.

 

또한 동물성 단백질 및 지방의 섭취를 제한하기 때문에 췌장과 간 등의 소화 기관이 휴식을 취할 수 있어요.

 

이외에도 과일과 채소의 수분 함량이 높아 체내 노폐물 배출을 촉진하는 이뇨 작용을 하죠.

 

다만 소화 기능이 아주 약한 분들은 채식을 할 때 최대한 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

 

또한 렉틴 단백질이 거의 없거나 낮은 채소를 선택하는 것이 좋을 수 있어요. 

 

 

해독 주소 디톡스

해독 주스 디톡스는 채식 디톡스와 비슷한 방법이긴 합니다.

 

해독 주소 디톡스로 사과, 비트, 당근으로 구성된 ABC 주스나 사과, 당근, 토마토로 구성된 ACT 주스가 있죠.

 

 

녹색잎채소로만 많은 양을 주스로 만들어 먹는 것은 권장하지 않습니다.

 

해독 주소는 채식과 비교했을 때 묽은 형태라 소화에 부담이 더 적은 편이긴 합니다.

 

하지만, 장기적으로 디톡스를 할 경우에는 해독 주소보다는 채식 디톡스를 권장합니다.

 

 

마무리

 

디톡스 종류는 단식 디톡스, 채식 디톡스, 해독 주스 디톡스 이외에도 허브 디톡스, 마사지 및 사우나 디톡스 등 다양한 해독 방법이 존재해요.

 

디톡스 기간에는 섭취하는 음식량이 많지 않기 때문에 휴식을 할 때 시행하는 것이 좋고 과도한 운동은 잠시 접어두고 가벼운 유산소 운동을 병행하는 것이 좋아요.

 

모든 디톡스 방법이 모든 사람들에게 잘 맞는 것은 아닙니다.

 

자신의 건강 상태나 질환 여부 등 개인마다 차이가 클 수 있어요.

 

신장 질환, 당뇨병 등 대사 질환과 같은 특정한 질환을 가진 사람들에게는 주의가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.