레몬즙 건강 상 이점 6가지 및 핵심 성분 - 레몬 디톡스 워터 만드는 법

레몬수는 레몬즙을 물에 넣어서 만든 물로 레몬물, 레몬 디톡스 워터, 레몬워트 등으로 부릅니다.

 

레몬수는 레몬에 함유된 주요 핵심 성분인 비타민 C, 구연산, 펙틴 등으로 인해 건강에 긍정적인 영향을 주는 것인데요.

 

레몬수의 효능으로 면역 체계 강화, 소화 개선, 체중 감량 다이어트, 피부 건강, 체내 알칼리화 효과, 해독 작용 이렇게 6가지 건강 상 이점을 들 수 있습니다.

 

레몬즙 어떤 성분으로 인해 건강에 좋은 것인가?

 

1. 면역 체계 강화

 

레몬수에 함유된 비타민 C가 주요 핵심 성분이라고 할 수 있습니다.

 

비타민 C는 강력한 항산화제이며 면역 체계의 주요 구성 요소입니다.

 

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비타민 C는 백혈구의 기능을 지원하고 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.

 

또한, 세포 손상을 방지하고 면역 반응을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 소화 개선

 

레몬수는 복부팽만, 속이 더부룩하거나 소화가 안되고 가스가 발생할 때 상당히 도움이 될 수 있는데요.

 

이는 레몬수에 들어있는 구연산 때문입니다.

 

구연산은 소화 효소의 활성화를 촉진하고 위액의 산도를 높여서 소화 효소가 효과적으로 작용하도록 돕습니다.

 

또한 장 운동을 촉진해 소화 과정을 돕습니다.

 

그 밖에도 레몬에 들어있는 식이섬유와 함께 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 효과적 일 수 있습니다.

 

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3. 체중 관리

 

레몬수를 수시로 마시면 레몬에 함유된 핵심 성분인 구연산과 비타민 C로 인해 다이어트 도움이 될 수 있는데요.

 

구연산은 에너지 생산을 촉진하고 신진대사를 활발하게 하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 C는 신체의 대사 과정과 지방 연소를 돕습니다.

 

이런 이유로 레몬물이 체중 관리에 효과적일 수 있다고 말하는 것이죠.

 

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이 작용은 레몬수의 소화 개선 및 해독 작용 등과도 연결되는 작용일 수 있습니다.

 

4. 피부 건강

 

레몬수의 핵심 성분인 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

또한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼이라는 불완전한 분자로부터 피부를 보호하는데요.

 

이는 피부 톤을 개선하고 상처를 빠르게 치유하는데 도움이 됩니다.

 

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5. 알칼리화 효과

 

레몬물의 구연산 성분은 체내에서 알칼리성으로 작용을 하는데요.

 

이는 산성화 된 체내 환경을 중화시키는데 도움을 줍니다.

 

이로 인해 체내 pH 균형이 유지되고 산성화로 인한 여러 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

 

붉은 고기를 많이 먹거나 가공식품, 설탕 등을 자주 먹게 되면 체내가 산성 환경으로 바뀔 수 있는데요.

 

체내의 pH 균형이 유지되어야 건강할 수 있습니다.

 

 

6. 해독 작용

 

레몬수의 비타민 C와 구연산 2가지 핵심 성분으로 해독 작용을 돕는데요.

 

비타민 C는 간의 해독 작용을 지원하여 체내 독소 제거를 돕습니다.

 

구연산 또한 체내의 해독 과정에서 기여를 하고 알칼리화 작용을 통해 독소의 배출을 촉진합니다.

 

이 두 가지 성분이 함께 작용하여 신체의 해독 기능을 강화합니다.

 

레몬수에 함유된 기타 중요한 성분

 

 레몬수에는 플라보노이드와 펙틴 등의 중요한 성분들이 있는데요.

 

이들은 항산화 작용, 항염증 효과, 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

 

특히 펙틴은 수용성 식이섬유로 장내에서 젤처럼 변하여 소화 과정을 원활하게 돕습니다.

 

이는 장의 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

또한 펙틴은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되어 식후 혈당 급증 즉 혈당 스파이크를 예방하는데 효과적이에요.

 

그 밖에도 펙틴은 장내에서 콜레스테롤과 결합하여 노폐물 배출을 촉진합니다.

 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 것이죠.

 

 

레몬수 건강 상 이점 6가지 및 핵심 성분 - 레몬수 만드는 법

 

레몬물 만드는 법

 

레몬을 물에 세척할 때 굵음 소금을 이용하여 껍질까지 깨끗하게 씻어냅니다.

 

레몬 1개를 얇게 자른 후 생수 1리터에 넣어두고 냉장 보관하여 수시로 드시면 됩니다.

 

레몬 대신 유기농 100% 레몬즙을 이용 가능합니다.

 

간혹 레몬수를 만들 때 천일염과 오이를 넣기도 합니다.

 

 

마무리

 

레몬수의 건강 상 이점을 6가지로 정리해 보았습니다.

 

레몬수의 주요 핵심 성분인 비타민 C, 구연산, 펙틴 등으로 인해 면역 체계 강화, 소화 개선, 체중 관리, 피부 개선, 알칼리화 효과로 인한 체내 pH 균형 유지, 해독 작용의 효능을 나타낼 수 있는 것입니다.

 

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