갱년기 증상 심계항진이란? - 부정맥 증상과 차이점

심계항진은 심장이 더 빠르고 강하게 뛰거나 또는 불규칙하게 뛰는 것 자체를 본인이 느끼는 상태를 말해요.

 

평소에는 의식하지 못했던 심장 박동을 갑자기 느끼는 것인데요.

 

심장이 두근거린다거나 쿵쾅거린다거나 또는 심장 뛰는 소리가 들리는 등 다양한 표현으로 말을 하곤 합니다.

 

심계항진은 질병과 관련이 없는 경우가 대부분이지만 특정한 건강 문제에 신호로 볼 수도 있어요.

 

 

심계항진과 부정맥의 차이

 

심계항진은 단순히 심장이 강하거나 빠르게 뛰는 것을 느끼는 증상입니다.

 

갱년기 증상 심계항진이란? - 부정맥 증상과 차이점

 

 

반드시 병적인 상태를 의미하는 것은 아닙니다.

 

반면에 부정맥은 심장의 전기 신호 이상으로 인한 리듬의 문제인데요.

 

심장에 문제가 있어서 나타나는 부정맥은 반드시 치료가 필요합니다.

 

하지만 별도의 치료가 필요하지 않은 부정맥도 존재합니다. 이러한 판단은 의사와 상담하여 검사를 통해 확인해 볼 수 있습니다.

 

 

심계항진 어떤 특징이 있나?

 

심장이 너무 빠르게 뛰는 빈맥과 같은 느낌 또는 심장이 너무 강하게 뛰는 느낌입니다.

 

이외에도 심장이 한 번 건너뛰거나 불규칙하게 박동하는 느낌이에요.

 

지속 시간은 몇 초에서 몇 분까지 계속 위와 같은 느낌으로 심장이 뛰기도 하고 아주 드물게 오랜 시간 동안 지속되기도 합니다.

 

이러한 증상은 사라졌다가 다시 나타날 수도 있고 수시로 나타날 수 있습니다.

 

때로는 가슴이 답답하다고 느끼거나 어지러움증, 피로감, 땀, 불안감 등과 같은 증상이 함께 나타나기도 해요.

 

하지만 위와 같은 심계항진 자체만 느껴질 때가 많습니다.

 

 

심계항진 왜 발생하지?

 

심계항진은 건강한 사람에게도 흔히 나타날 수 있는데요.

 

긴장 상태나 공황 상황에서 아드레날린이 분비되며 심장이 더 빠르게 뛰게 됩니다.

 

이런 스트레스 상황에서 발생될 수 있습니다.

 

신체 활동이나 운동으로 인해 심박수가 증가하게 되면 심계항진을 느낄 수 있어요.

 

커피, 차, 에너지 음료 등 카페인이 많이 든 음식을 과도하게 먹거나 술은 심박수 증가를 유발할 수 있기 때문에 심계항진을 느낄 수 있습니다.

 

탈수 상태나 체액이 부족해지면 심박수에 변화가 생겨서 이러한 증상이 나타날 수도 있어요.

 

이외에도 피로나 수면 부족 등의 스트레스로 심장 박동이 더 강하게 느껴질 수도 있습니다.

 

특히 갱년기 여성에게 자주 나타나기도 하는데요.

 

그 이유는 에스트로겐 여성 호르몬 수치 변화로 인해 심박수가 불규칙해지거나 빠르게 뛸 수 있기 때문입니다.

 

그 밖에도 임신 여성에게 나타나기도 하는데 혈액량 증가로 인해 심장이 더 열심히 뛰어야 하는 상황이 발생하기 때문이죠.

 

갑상선 기능 항진증의 경우에도 나타날 수 있어요.

 

위와 같은 원인 이외에도 부정맥, 심부전, 고혈압, 빈혈, 저혈당, 전해질 불균형, 일부 항우울제 및 감기약, 기관지 확장제 등의 약물 부작용으로 심계항진을 유발할 수 있습니다.

 

 

심계항진이 위험할 수 있는 경우

 

심장이 규칙적으로 뛰지 않는 경우는 일반적으로 부정맥이라고도 하죠.

 

하지만 단지 심계항진일 경우도 있어요. 원인을 잘 파악해야 하는데요.

 

정기 건강 검진을 통해 심장 초음파 검사를 해서 부정맥 진단이 나올 경우 우선 의사와 상담을 해야겠죠.

 

부정맥이 아니고 단지 심계항진 증상이 나타났을 때 이런 검사를 하게 되면 일시적으로 부정맥 진단을 받기도 합니다.

 

그래서 추적 관찰이 필요하죠.

 

이외에도 어지럼증, 실신, 심한 가슴 통증 등이 동반될 경우 심장 등 기타 심각한 질환과 연관되어 있을 수 있어요.

 

운동 후 간헐적이 아닌 심계항진이 지속되는 경우에도 위험할 수 있습니다.

 

기존의 심혈관 질환 병력을 가졌을 경우에 심계항진이 나타난다면 이 또한 주의가 필요합니다.

 

위와 같은 경우는 반드시 의사와 상담을 해야 하며 정기 검진을 통해 해당 증상을 체크해야 합니다.

 

 

심계항진 관리 및 예방법

 

심계항진이 위와 같이 심각한 질환과 연관성이 있는지 아닌지는 우선 증상이 나타났을 때 자가 관리를 통해 진정을 시켜보는 것입니다.

 

즉각적으로 증상을 완화하기 위해서는 천천히 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 심호흡을 통해 몸을 이완합니다.

 

심장박동을 안정시키기 위해 차가운 물을 한 모금씩 마시면서 안정을 시켜봅니다.

 

얼음물로 얼굴을 씻거나 목 주변을 가볍게 마사지하듯이 하여 신경 반응을 통해 심박수를 낮아지게 합니다.

 

위와 같은 처방은 즉각적으로 이완시켜 보는 방법이며 심계항진을 예방하기 위해서는 카페인, 술, 흡연 등을 자제합니다.

 

 

심장 기능을 강화하고 스트레스를 해소하기 위해 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.

 

유산소 운동은 최소 일주일에 5회 이상 1회 30분 이상 하는 것을 권장해요.

 

근력 운동은 1주 3~5회 정도로 최소 1회 20분 이상 할 것을 권장합니다.

 

유산소와 근력 운동은 건강 증진을 위해서도 병행하는 것이 가장 좋습니다.

 

이외에도 현대사회를 살아가면서 스트레스 없이 살 수는 없겠죠.

 

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명상, 요가, 나를 사랑하는 법 등의 마음 챙김 또는 자연 교감 등의 이완 활동을 통해 스트레스를 완화시켜 볼 수 있습니다.

 

반면에 이완 활동을 했다면 적극적인 활발한 운동과 사회 활동, 즉 사람들과 잦은 소통, 봉사 활동 등으로 몸을 활발하게 움직이는 것도 중요합니다.

 

즉 균형적인 활동이 가장 핵심인 것이죠.

 

그 밖에 전해질이 풍부한 음식을 포함하여 균형 잡힌 건강한 식단을 지속하는 것입니다.

 

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자신의 시간에 맞게 규칙적인 식사 시간을 정해 놓고 해당 시간에 건강한 자연식품을 선택하여 먹는 것입니다.

 

호르몬, 생리적 변화, 질병, 스트레스 등 모두 먹는 것과 연관이 있죠.

 

우리는 음식을 통해 에너지를 얻고 발산하기 때문인데요.

 

신체의 모든 조직과 기관들도 우리가 먹는 음식에 의해서 더 조화롭게 성장할 수 있습니다.

 

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