뇌 활성화 뇌 건강 위한 초간단 손가락 운동법

 

 

 

손은 제2의 두뇌라고도 하죠. 뇌는 운동세포 조직 중에서 40% 정도로 손과 손가락을 움직이는 운동신경을 작용합니다.

 

손가락을 움직이면 대뇌 활동 및 뇌 혈류량이 늘어나 치매 예방에도 도움이 될 정도로 손가락 운동은 뇌와 근육 등 신체기관 곳곳에서 복합적으로 작용을 합니다.

 

 

 

뇌 활성화와 손가락 운동 간 연관성

 

1. 뇌 안에서의 연결성 강화

 

손가락 운동은 손과 손가락의 세밀한 조작을 필요로 하기 때문에 뇌의 다양한 부분의 연결성을 강화할 수 있어요. 손가락 운동이 뇌 안에서 신경 전달을 촉진하여 더 효과적인 뇌 활성화를 유도할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 인지 능력 향상

 

손가락 운동은 손과 눈의 협동 능력을 향상해 시각적인 지각 능력 강화, 학습 및 기억 능력을 증가할 수 있는데요.

 

예를 들어 대뇌 피질의 일부인 시각 피질은 시각 정보를 처리하는데 특화되어 있는데요. 손가락 운동은 손의 위치를 정확하게 인식하고 눈으로 관찰된 정보를 뇌가 제대로 해석할 수 있도록 한다는 겁니다.

 

또한 손가락 운동은 눈을 통해 받은 시각적 정보를 뇌에 전달하고 이 정보를 기억하고 학습하는데 도움을 줍니다.

 

이렇게 미세한 손가락 운동과 시각적 입력이 함께 작동하면 기억력 향상에 도움이 되는 것이죠. 

 

 

 

 

3. 신경 성장 촉진

 

손가락 운동은 뇌의 신경 회로를 자극하고 신경 성장을 촉진하여 뇌의 학습 능력이 증가할 수 있습니다. 그래서 손가락의 미세한 움직임이 필요한 피아노, 바이올린, 기타 등의 악기 연주나 그림 그리기 등이 뇌 활성화에 효과적이라고 하죠.

 

 

4. 뇌 혈액 순환 향상

 

손가락 운동은 근육을 사용하므로 혈액순환을 증가시키는데 도움이 됩니다. 개선된 혈액 순환은 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 공급하고 뇌 기능을 향상할 수 있어요.

 

 

뇌 활성화 뇌 건강 위한 초간단 손가락 운동법

 

 

뇌 건강을 위한 손가락 운동법

 

손가락 운동이 뇌 활성화, 뇌 건강에 어떻게 영향을 미치는지 위와 같이 알아보았습니다. 손가락 운동과 뇌 건강 간에 연관성을 알면 손가락 운동을 더 많이 할 수 있을 것이라 생각해요.

 

엄지 손가락 관절 운동 (1)

 

엄지 손가락 관절 운동

 

엄지 손가락은 다섯 개 손가락 중에서 가장 중요한 손가락이라고 할 수 있어요. 그만큼 뇌와 가장 밀접하게 연결되어 다양한 뇌의 명령을 받고 수행하는 일을 하죠.

 

엄지 손가락 운동은 엄지 손가락 관절의 자극을 통해 뇌를 활성화시키는데 상당히 도움 되며 결국 뇌를 젊어지게 유지할 수 있다는 것입니다.

 

 

 

 

엄지 손가락을 위의 사진에서 왼쪽과 같이 폈다가 오른쪽 사진처럼 엄지 손가락 상단 관절만 구부려주세요. 천천히 이 동작을 10회 반복합니다. 오른손과 왼손 모두 한 번에 시행하며 각각 10회씩 운동합니다.

 

시간이 날 때마다 하면 좋지만 아침, 점심, 저녁 시간을 정해 놓은 후 규칙적으로 시행하면 좋습니다.

 

 

엄지 손가락 관절 운동 (2)

 

 

엄지 손가락 관절 운동 두 번째는 위의 사진에서 왼쪽 사진과 같이 손가락을 펼친 후 오른쪽 사진처럼 엄지 손가락만 구부려서 4번째 손가락 마지막 마디 또는 새끼손가락 마지막 마디 부분까지 터치하도록 합니다.

 

이때 엄지 손가락이 닿을 수 있는 거리만큼만 움직이세요. 이 동작을 반복하여 하루에 수시로 시행합니다.

 

 

손가락 운동법

 

 

다섯 손가락 자극 운동법

 

다섯 손가락을 모두 자극하여 운동하는 방법인데요. 이 운동의 경우도 엄지 손가락이 기준이 됩니다. 위의 사진에서 1번 사진처럼 엄지 손가락을 두 번째 손가락 손톱 부분을 터치합니다.

 

다음은 2번 사진처럼 엄지 손가락을 세 번째 손가락 손톱 부분을 터치합니다. 다음 동작은 3번 사진처럼 4번째 손가락 손톱을 터치하고 마지막으로 엄지 손가락을 새끼손가락 손톱을 터치합니다.

 

위와 같이 오른손, 왼손을 모두 번갈아서 반복하여 시행합니다.

 

 

 

 

마무리 단계

 

엄지 손가락 자극 및 다섯 손가락 운동이 끝나고 나면 엄지 손가락 손톱의 양쪽 측면을 반대쪽 손의 엄지와 검지 손가락으로 꾹꾹 눌러주면서 마사지합니다. 양손 엄지 손가락 마시지를 번갈아 해 줍니다.

 

그리고 손바닥의 가운데 부분을 꾹꾹 눌러서 마사지해 주고 엄지와 검지 사이에서 움푹 들어간 부분을 반대 손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다. 이렇게 손가락 운동을 마친 후 피로가 풀릴 수 있도록 마사지로 마무리해 줍니다.

 

 

 

 

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