우울 vs 불안 구별하는 핵심 포인트는?

결론적으로 우울감은 에너지가 떨어지는 것이고 반면에 불안은 오히려 에너지가 과도한 것을 말합니다.

 

참 아이러니한데요. 우울과 불안은 서로 다른 기전을 가지고 있지만 같은 스트레스 요인에서 시작될 수 있고 한 가지 증상이 다른 증상으로도 발생할 수 있어요.

 

 

우울함과 불안감의 차이

 

우울과 불안은 서로 밀접하게 연관될 수 있지만 작동하는 생리적, 신경학적 기전이 다르다는 겁니다.

 

우울 vs 불안 구별하는 핵심 포인트

 

우울은 영어로 depression이라고 하죠. 우울함에서 오는 주요 감정은 슬픔, 무기력, 흥미 상실 등입니다.

 

반면에 불안은 긴장감, 걱정, 두려움 등의 주요 감정이 나타납니다.

 

우울한 감정으로 인한 신체 반응은 보통 에너지 감소, 집중력 저하, 식욕 변화 등이 나타나요.

 

반면에 불안한 감정은 심박수 증가, 근육 긴장 및 수면 장애나 불면 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

 

우울감은 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 호르몬 및 신경전달물질이 감소하는 기전을 보입니다.

 

이 3가지 신경전달물질이 감소하면 기분이 저하되고 흥미 상실 등의 우울한 감정을 갖을 수 있죠.

 

또한 코르티솔 조절 능력이 떨어져 에너지가 없고 피로감이 증가할 수 있습니다.

 

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감정 조절이 어려워지게 되면 의욕 자체가 떨어지기 마련이죠. 이는 전두엽과 변연계 기능 저하로 인한 것입니다.

 

반면에 불안한 감정은 노르에피네프린의 증가로 인해 신경이 과민해 지고 예민함이 증가하는 것입니다.

 

일명 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비하여 지속적인 긴장 상태를 유지하게 되죠.

 

편도체 즉 공포 반응이 과활성화되어 위협에 대한 과민 반응이 나타납니다.

 

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우울 및 불안 감정의 특징 차이

 

예를 들어 우울한 감정이 드는 경우 아무것도 하고 싶지 않다 또는 무든 것이 무의미하다 등의 생리적으로 에너지가 떨어진 상태입니다.

 

불안 감정은 앞으로 무슨 일이 일어날까 걱정되거나 계속 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 생각이 많아지는 것입니다.

 

또한 과도한 각성 상태로 인해 근육이 긴장하고 심박수가 증가하는 신체적 불편함이 동반되기도 하죠.

 

우울과 불안을 구별하는 핵심 포인트는 결국 에너지 저하와 에너지 과도함의 차이라고 할 수 있어요.

 

하지만 우울과 불안은 동시에 나타나는 경우도 많다고 합니다.

 

이를 혼재형 상태라고 하는데 무기력하면서도 동시에 불안감이 켜져 불면증이 심하질 수도 있는 경우입니다.

 

우울하고 불안할 때 어떻게 대처해야 할까요?

 

마무리

우울과 불안은 모두 정신적 또는 정서적 감정에 의해 발생할 수 있는 증상인데요.

 

위에서 언급했듯이 특정한 호르몬 및 신경전달물질에 의해 발생합니다.

 

문제는 근본적으로 이러한 신경전달물질 조절에 이상이 생겨서 우울과 불안 증세가 나타날 수도 있습니다.

 

우울과 불안감을 자주 느끼면서 에너지 조절에 문제가 발생하여 만성적인 생리적 이상 현상으로 나타날 수도 있다는 것이죠.

 

이는 같은 스트레스 요인에서 시작될 수 있고 한 가지 증상이 다른 증상을 유발할 수도 있는 것입니다.

 

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