커피 마시고 혈압 측정하면 급격히 상승해요. 커피와 혈압의 관계

 

커피에 함유된 카페인 성분은 일시적으로 혈압을 급격하게 상승시킵니다. 커피를 마셨다면 정확한 혈압 측정을 위해 1~2시간 지난 후 혈압을 측정해야 합니다. 하지만 카페인 섭취가 혈압을 지속적으로 상승시키는 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

커피를 마신 후 혈압을 측정하면 일시적으로 혈압이 5~10mmHg까지 상승할 수 있습니다.

 

그 이유는 커피에 들어있는 카페인 때문에 그러는데요. 커피의 카페인이 부신과 교감신경계를 자극하여 혈관이 수축되기 때문입니다.

 

 

 

 

그런데, 커피를 꾸준하게 섭취한 사람들은 커피의 카페인으로 인해 혈압이 급격하게 상승하지는 않습니다. 결국 커피를 계속 마시면서 신체가 커피의 카페인에 적응되었기 때문입니다. 즉, 카페인에 내성이 생긴 것이죠.

 

고혈압 환자도 마찬가지로 오랫동안 또는 꾸준히 커피를 마셨던 사람이라면 커피의 카페인으로 인해 혈압이 급격하게 상승하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

오히려 고혈압 환자가 아닌데도 불구하고 카페인에 민감한 사람의 경우 커피 섭취 후 혈압을 측정하면 급격하게 상승하게 되죠.

 

결론적으로 커피의 카페인이 반드시 혈압을 상승시키는 것이 아니라는 겁니다. 다만, 위에서도 언급했듯이 카페인에 민감하거나 커피를 마셨을 때 가슴이 두근거린다면 커피 섭취를 자제할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

커피에는 카페인 이외에도 좋은 성분들이 있는데 그중에서 특히 클로로겐산 성분은 카페인의 좋은 점을 증대시키고 장내 미생물의 균형을 조절하여 우울증, 치매, 파킨슨 등과 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

 

고혈압이 있다고 해서 커피를 반드시 제한할 필요가 없습니다. 다만, 하루 200~300mg 이내로 카페인을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

보통 커피 1잔에 카페인 40~105mg 정도 함유되어 있으니 하루 2~3잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.

 

또한, 커피를 섭취할 때 프림이나 설탕을 넣어서 마시게 되면 콜레스테롤 및 혈당 수치가 올라갈 수 있으니 블랙커피 또는 우유를 조금 넣어서 드실 것을 추천합니다.

 

고혈압 환자 및 카페인에 민감한 사람들은 운동하기 전에 커피 섭취하는 것을 주의해야 합니다. 운동 시에는 혈압과 맥박이 평소보다 상승하는데 여기에 커피의 카페인이 과도하게 상승을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

마무리

 

커피의 카페인 성분은 일시적으로 혈압을 급격하게 상승시킵니다. 하지만, 커피의 카페인이 혈압을 지속적으로 상승시키는 변화를 불러오진 않습니다.

 

고혈압 환자를 포함하여 카페인에 민감한 사람들은 하루 200~300mg 이내의 카페인 섭취를 권장합니다.

 

 

 

 

보통 하루 2~3잔 이내로 마시면 됩니다. 만약 가슴 두근거림 증상이 심하거나 카페인에 민감도가 상당히 높다면 자제가 필요합니다.

 

고혈압 환자 중에서 위와 같은 현상이 없는 분이라면 커피 섭취를 특별히 제한할 필요가 없습니다. 그래도 건강은 본인이 가장 잘 아는 것이오니 본인의 현재 건강 상태를 관찰하신 후 커피를 섭취하실 것을 권장합니다.

 

그래도 커피가 너무 좋아서 마시고 싶으시다면 디카페인 커피를 하루에 한 잔 정도 드실 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

수축기 혈압 이완기 혈압 차이 알아보기

커피의 대표적인 성분 클로로겐산 무엇인가요?

자율신경계 교감신경 및 부교감신경 하는 일 알아보기

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.