몸을 구성하는 체성분 무엇이고 어떤 역할을 하나요?

 

사람의 몸 안을 구성하는 성분을 체성분이라고 하는데 체성분은 크게 물, 지방, 단백질, 뼈와 치아 등을 이루고 있는 무기질로 구성되어 있습니다. 체성분이 하는 일이 무엇인지 그 역할을 잘 안다면 다이어트나 건강 증진을 위해 효율적으로 시행할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

4가지 체성분이 우리 몸에서 하는 일

 

1. 물의 역할

우리 몸속의 물은 체중의 55~65%를 차지합니다. 인체 내 물은 혈관을 통해 산소와 영양소를 각 세포로 운반합니다. 물은 세포의 형태를 유지하고 삼투압 작용을 하여 산과 염기의 평형을 유지합니다. 물은 소화액 등 여러 분비액의 성분 자체이며 체내 모든 대사 과정의 매체가 되어 촉매 역할을 합니다. 물은 피부를 통해 열을 발산하여 체온을 유지하고 신체 내 내장 기관과 관절을 외부로부터 보호합니다. 또한, 물은 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 생산에 관여하여 수면 리듬을 조절합니다. 물은 몸 안의 독소를 희석시켜서 소변, 대변, 땀으로 신체 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 빛의 반사를 조절하는 등 눈의 건강을 위해서도 신체 내 물은 활용됩니다. 물은 미각과 후각의 기능을 할 수 있도록 돕습니다. 또한 음식물 속에 있는 영양소를 용해하여 소화 흡수가 될 수 있도록 합니다. 우리 몸을 차지하는 체성분 중 가장 많은 부분을 차지하는 물은 이렇게 다양하고 많은 기능을 하고 있습니다.

 

2. 지방의 역할

지방은 지방 세포 등으로 이루어진 체내 조직을 말하는데 체지방이라고도 불립니다. 체지방은 혈액 속에 있는 지방은 제외하고 내장 지방, 피하 지방 등으로 구성됩니다. 지방은 주로 에너지를 저장하고 외부 충격으로부터 신체를 보호하는 완충재 역할을 합니다. 또한 지방은 급격하게 내려가는 온도로부터 신체를 보호하는 단열 기능을 합니다. 추가로 지방은 렙틴, 여성 호르몬 등의 호르몬 생성 역할을 하기도 합니다.

 

3. 단백질의 역할

단백질은 신체 내 모든 세포를 구성하는 일부이며 신체 조직의 성장과 유지를 위해 중요한 역할을 합니다. 단백질은 효소와 호르몬을 생성하고 항체를 생성합니다. 또한, 체액의 유지와 전해질 균형을 돕습니다. 단백질은 산과 염기의 균형을 유지하도록 돕고 에너지를 생성합니다. 단백질은 체내에서 영양소 등의 여러 물질을 운반합니다. 게다가 혈액 응고에도 단백질이 필요합니다. 단백질은 피부, 근육, 힘줄, 뼈, 신체 내 각종 기관 등의 구성 물질 중에 하나입니다. 단백질 또한 신체 내에서 중요한 구성 성분인데 음식을 통해서도 섭취할 수 있는데요. 만약 단백질을 과도하게 섭취할 경우 오히려 골다공증이 발생할 수 있습니다. 또한, 결장암의 빈도를 높일 수 있고, 당뇨나 신장 질환을 가지고 있는 사람에게는 단백질 과다 섭취가 위험합니다. 반면에 단백질이 부족하면 저단백혈증을 일으킬 수 있고 성장 발육이 원활하지 못할 수 있으며 여러 가지 소화기관, 암, 간장질환, 신장질환 등에 노출될 수 있습니다. 또한 두통, 신경통 등의 신경 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 뼈와 치아 등을 이루고 있는 무기질의 역할

무기질은 체내 세포의 정상 기능에 필요한 성분입니다. 신체를 구성하는 무기질 중에서 가장 많은 부분을 차지하는 무기질은 칼륨과 인으로 이들은 뼈와 치아 등의 경조직을 구성하여 중요한 역할을 합니다. 뼈는 신체를 지탱하는 역할을 하는 경조직으로 근육을 수축할 때 지렛대 역할을 하고 내부 장기를 보호합니다. 또한, 골수가 있어서 혈액 속 혈구를 만드는 작용을 수행하고 칼슘과 인 등의 무기질을 저장하고 공급하는 역할을 합니다. 뼈는 유기성분인 콜라겐 및 칼슘, 인산 등의 무기성분으로 구성됩니다. 단단한 무기질 성분은 압축력을 증가시켜서 무게를 견딜 수 있도록 하고 유기성분인 콜라겐은 탄성과 장력을 증가시켜 외부의 압력을 견딜 수 있도록 합니다. 무기질은 호르몬 및 효소의 구성 성분이기도 합니다. 무기질인 철은 헤모글로빈의 성분으로 헤모글로빈의 기능에 중요한 역할을 하며 염소는 위 속 염산의 성분으로 위의 소화작용에 핵심적인 역할을 합니다.

 

 

마무리

최종 정리하면 체성분은 체중의 55~65% 물, 피하지방과 내장지방의 체지방, 피부, 근육, 힘줄 등 신체 각종 기관 등을 이루는 단백질, 뼈와 치아 등을 이루고 몸속 곳곳에 존재하는 무기질로 구성되어 있습니다. 체성분이 우리 몸속에서 어떻게 작용하고 어떤 일을 하는지 알면 효율적인 다이어트를 할 수 있고 건강 증진을 위한 식단을 정할 수 있을 것입니다.