발바닥 통증 다양한 증상 및 원인 어떻게 개선하나?

 

발바닥 통증은 격렬한 운동 후에 염좌로 인한 통증, 발가락 근처의 날카롭고 타는 듯한 증상의 신경종, 걸을 때마다 발꿈치와 아치의 통증이 수반되는 족저근막염, 발바닥에 아치가 없어서 서있을 때 통증을 일으키는 평발 등 다양한 증상과 원인이 있습니다.

 

 

발바닥 통증의 증상 및 원인

증상	원인
격렬하거나 반복적인 운동 후 시작된 통증, 부기, 멍	염좌된 발
발가락 근처의 날카롭고 타는 듯한 발바닥 틍증	신경종
아치와 발꿈치 사이의 날카로운 통증. 걸을 때 심함	족저근막염
서 있을 때 발 아치가 없어서 발바닥이 평형하게 바닥을 눌러서 압력이 가해짐	평발

 

 

위의 증상 중에서 신경종, 족저근막염의 경우는 의사와 상담하여 치료할 것을 권장합니다. 

 

평발의 경우는 발 전문 병원에서 교정 치료 또는 본인에게 맞는 바닥 깔창을 제작하여 신발에 넣어서 착용할 수 있도록 돕는 교정 치료도 있으니 참고하시고 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다. 

 

염좌 된 발의 경우는 부기와 멍이 심할 경우에는 이 또한 병원을 찾아서 의사와 상담 후 치료할 것을 권장합니다.

 

 

가벼운 염좌 및 운동으로 인한 발바닥 통증 완화 방법

 

 

• 휴식을 취하고 발바닥에 하중이 없도록 베개에 올리십시오.
• 2~3시간마다 얼음팩 또는 냉동 수건을 발바닥 통증 부위에 10~20분간 올려놓으십시오.
• 급성 염증이 가라앉았을 때부터는 온찜질이나 족욕을 하는 것이 도움됩니다.
• 굽이 낮고 부드러운 신발을 신으십시오.
• 신발 안에는 부드러운 쿠션감 있는 깔창을 대고 신으십시오.
• 과체중일 경우 체중 감량을 시행하십시오.
• 발과 발목을 위한 스트레칭을 아침, 저녁으로 시행하십시오.

 

 

집에서 발 마사지 하는 방법 영상 참조 (출처: 웰니스 루틴 엘렌손)

 

 

발바닥 통증을 줄이는 스트레칭 방법

바닥에 앉아서 양다리를 앞으로 뻗은 상태에서 수건으로 양발바닥을 감싼 후 손으로 잡고 가슴 방향으로 당깁니다.

 

이때 발바닥을 힘차게 앞으로 밀어야 합니다.

 

5초간 수건을 당겼다가 다시 놓았다가 하는 동작을 반복하여 10회 정도 시행합니다. 

 

 

 

테스트 공고 같은 부드러운 공을 발바닥에 대고 골고루 눌러주면서 마사지해주십니다. 공을 이용하여 마사지할 경우 의자에 앉은 상태에서 진행해주시기 바랍니다.

 

발바닥 통증 원인 및 해결방법

 

 

마무리

 

발바닥 통증은 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 한의학에서는 발바닥은 인체의 축소판이라고 지칭할 만큼 중요한 부위입니다.

 

하루 종일 우리의 체중을 지탱하기 때문에 발의 통증은 비교적 흔합니다.

 

발바닥 건강 또한 소중하게 생각하시기를 바랍니다.

 

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