비타민 B12 신체 내 기능 및 결핍 증상 (채식 주로 드시는 분들 보세요)

비타민B12는 코발라민이라는 다른 명칭도 있는데요. 비타민B 복합체에 포함되는 수용성 비타민입니다.

비타민B12가 신체 내에서 어떤 기능을 하는지 비타민B12가 결핍되면 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

비타민 B12 어떤 일을 하나?

비타민B12의 신체 내 주요 기능은 DNA 합성, 혈구 생성, 신경 기능, 에너지 생산, 핵산 대사 등입니다.

비타민B12는 DNA 합성과 세포 분열에 필요한 역할을 합니다.

이는 세포의 성장에 중요한 영향을 미치는 것이죠.

비타민B12는 적혈구의 생성을 돕는 기능을 하는데 이는 혈액의 산소 운반과 조직의 정상적인 기능에 중요한 역할을 하는 것입니다.

또한 비타민B12는 뇌 내에서 신경전달물질의 합성에도 관여하는 조효소의 역할을 하는데 이는 인지 기능과 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것이죠.

이외에도 비타민B12는 탄수화물, 지방, 단백질 등 에너지 대사에 관여하여 에너지 생산을 촉진하는 기능을 합니다.

비타민B12는 핵산 대사에도 중요한 역할을 하죠.

핵산은 DNA 및 RNA의 구성 요소로서 세포 분열 및 조직 재상에 필수 요소입니다.

비타민B12가 결핍되면 빈혈이 발생하고 창백해집니다.

피로가 심해지고 이로 인해 현기증 및 숨가뿜, 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다.

만약 결핍이 심할 경우 신경을 손상시켜 손과 발의 저림 현상이 나타나고 감각 상실, 근육 쇠약, 반사감 상실, 보행 곤란, 치매 등을 일으킬 수 있습니다.

비타민B12의 결핍은 위와 같은 증상으로 확인할 수 있지만 혈액 검사로 진단하게 됩니다.

일반적으로 비타민B12의 결핍 원인은 동물성 식품을 섭취하지 않는 채식주의자에게 발생할 수 있습니다.

즉, 충분한 비타민B12를 섭취하지 않을 경우 나타납니다.

또한 소장의 일부에서 세균이 과다하게 증식하거나 흡수 장애로 인한 흡수 저하, 소장의 끝부분에 영향을 미치는 염증성 장질환, 비타민B12가 흡수되는 소장의 부분을 제거하는 수술을 받았을 경우 비타민B12 결핍 증상이 나타납니다.

마무리

비타민B12의 신체 내 기능은 DNA 합성, 혈구 생성, 신경 기능, 에너지 생산, 핵산 대사 등입니다.

비타민B12가 결핍되면 빈혈이 발생할 수 있고 숨이 가쁘며 현기증이 나타날 수 있습니다.

또한 신경을 손상시켜 손과 발의 저림 현상 및 감각 상실, 근육 쇠약 발생, 반사감 상실 등이 나타날 수 있습니다.

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