필라테스 vs 요가 차이 - 장단점 및 운동 효과 비교

필라테스는 신체 내 근력, 유연성, 몸의 균형을 향상하는 전신 운동 방식입니다.

 

반면에 요가는 신체의 유연성을 높이는 이완에 중점을 두고 명상 및 수련 등에 집중하는 수련법 중 하나로 볼 수 있어요.

 

물론 요가 동작 중 특정한 동작은 근육을 만드는데 도움이 되기는 하지만 유연성에 좀 더 집중된 방식이에요.

 

 

필라테스 vs, 요가 차이점 비교

 

1. 운동 목적 및 효과 차이

 

필라테스는 복부, 허리 주변, 등, 골반 부위 등의 코어 근육을 강화하는데 목적을 둡니다.

 

또한 신체의 좌우의 균형을 맞추고 척추 및 자세 교정, 유연성을 기르는데 목표를 두는 운동 방식이에요.

 

필라테스 기구 중 리포머, 캐딜락, 체어 등을 활용하면 신체에 저항을 가하여 근력 운동 효과를 높일 수 있어요.

 

필라테스 기구별 운동 효과 무엇인가요?

 

다만 필라테스로 생성한 근육은 웨이트 트레이닝으로 기른 근육과 모양이 다릅니다.

 

필라테스로 만든 근육은 길고 매끈 라인을 유지해요. 큰 근육 모양보다는 탄탄한 근육 라인을 만들죠.

 

필라테스는 저항력을 활용하여 근력 강화에 중점을 두는 방식으로 동작 하나를 할 때 호흡과 함께 연결하여 진행합니다.

 

 

 

요가는 유연성, 신체 균형, 호흡 및 명상 등 수련법 중 일종이라고 말할 수 있어요.

 

요가는 신체와 마음의 이완을 목적으로 하는 운동 방식으로 스트레스 감소 및 정신적인 안정, 유연성 개선 등의 효과가 있습니다.

 

물론 요가 동작 및 자세에 따라 속근육 즉 코어 근육을 향상하는데 도움 될 수 있습니다.

 

 

2. 장점 및 단점 비교

 

필라테스 장점은 전신 근력, 근지구력 향상, 유연성 및 균형감각 증진, 바른 자세 교정 및 척추 건강 개선, 집중력 향상 등입니다.

 

특히 필라테스는 나이와 성별 제한 없이 누구나 할 수 있고 강도를 조절하여 개인 맞춤형으로 운동 가능하죠.

 

반면에 필라테스 단점은 유산소 운동 효과는 다소 제한적이라는 것이죠. 웨이트 트레이닝보다 근육을 크게 만드는 것은 어렵습니다.

 

필라테스는 전문 강사의 지도 하에 진행하는 것이 부상 위험을 줄일 수 있어요. 그런데 수강료가 비싼 편입니다.

 

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요가의 장점은 매트만 있으면 어떤 장비도 없이 맨몸으로 어디서든지 할 수 있다는 것입니다.

 

요가를 통해 유연성을 기를 수 있고 스트레스와 정신 안정에 도움이 됩니다. 명상법 중 하나입니다.

 

요가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 내장 기관의 건강을 증진시킬 수 있어요.

 

 

 

반면에 요가의 단점은 자세가 잘못되면 부상의 위험이 큽니다.

 

디스크 등 척추 질환, 무릎 관절 등을 가진 분들에게는 주의가 필요한 운동 방식이에요.

 

고도의 유연성이 필요한 동작은 초보자에게 어려울 수 있습니다.

 

필라테스 vs 요가 차이 - 장단점 및 운동 효과 비교

 

 

마무리

 

필라테스는 주로 코어 근육 강화, 신체 균형 및 교정, 근력 강화를 중점으로 하는 운동 방식입니다.

 

필라테스 기구를 사용하는 경우도 많고 필라테스 기구 없이 수건, 운밴드, 의자 등 집에서 많이 사용하는 도구를 활용하여 시행도 가능하기는 합니다.

 

 

 

요가는 유연성, 정신적 안정, 스트레스 해소 등에 더 집중된 운동 방식이자 수련법입니다.

 

명상과 호흡법을 통해 전신의 균형과 내적 평화를 추구하는 운동법이죠.

 

필라테스 기구별 운동 효과 무엇인가요?

 

 

 

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