기억력 향상에 고강도 인터벌 운동 vs 일반 유산소 운동 중 어떤 방식이 좋을까?

 

기억력 향상 등 뇌 인지 기능 개선 도움을 위해 고강도 인터벌 운동과 일반 유산소 운동은 모두 효과적이라고 말할 수 있어요. 다만 상황에 따라 더 적합한 운동 방식이 있습니다.

 

결론적으로 고강도 인터벌 운동은 단기간에 집중적으로 기억력을 향상하는데 도움 될 수 있습니다.

 

반면에 지속적인 기억력 유지 및 기억력 저하를 예방하기 위해 유산소 운동을 꾸준히 시행하는 것이 도움 됩니다.

 

 

 

즉, 고강도 인터벌 운동 및 일반 유산소 등 모든 운동은 기억력 향상 등 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

하지만 단조롭고 반복적인 운동 즉 천천히 걷기 운동만 매일 하는 경우 기억력을 향상하기보다는 유지하는 운동 방법이라고 할 수 있어요.

 

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고강도 인터벌 운동이 기억력 향상에 더 효과적인 이유

 

고강도 인터벌 운동은 단기간에 신경세포 성장을 촉진하는 뇌 유래 신경 영양 인자인 BDNF 생성을 증가시켜 기억 및 학습 담당을 하는 해마의 기능을 향상합니다.

 

이는 기억력, 학습력 등을 빠르게 개선하는 데 효과적이라고 할 수 있어요.

 

더불어 집중력, 문제를 처리하는 속도, 의사 결정 능력 향상을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

반면에 일반 유산소 운동은 지속적인 신경세포 성장과 해마 기능 향상을 통해 장기적인 기억력 유지 및 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

사실 유산소 운동을 포함하여 모든 운동은 안 하는 것보다는 규칙적으로 시행하는 것이 궁극적인 건강에 효과적이죠.

 

여기서 언급하는 기억력 향상에 좀 더 도움을 줄 수 있는 운동 방식이 고강도 인터벌 트레이닝이라는 것입니다.

 

고강도 인터벌 운동이 기억력 향상에 더 효과적인 이유

 

 

마무리

 

단기간에 기억력을 급격히 향상하고 싶다면 고강도 인터벌 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 운동 초보자의 경우라면 주의가 필요하죠.

 

고강도 인터벌 운동은 기본적인 체력이 있어야 합니다. 즉 규칙적으로 유산소 및 근력 운동을 시행해 온 분들이라면 고강도 인터벌 운동을 하는데 큰 문제가 없습니다.

 

 

 

 

하지만 운동 초보자라도 1분 빠르게 뛴 후 다시 1분 간 천천히 걷기를 반복하면서 고강도 인터벌 트레이닝 방식을 익혀보세요.

 

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