식욕감소호르몬이란? - 렙틴, 펩티드 YY, 콜레시스토키닌, GLP-1

체내에서는 식욕을 억제하는 역할을 하는 식욕감소호르몬이 있습니다.

 

주요 식욕감소호르몬으로는 렙틴, 펩타이드 YY, 콜레시스토키닌, GLP-1 등이 있는데요.

 

이 호르몬들은 뇌의 시상하부에 작용하여 식욕을 조절하고 에너지가 균형적으로 유지되도록 하는데 중요한 역할을 합니다.

 

갑자기 솟구치는 식욕 등의 과식, 폭식의 원인은 다양한 요인들이 있지만 식욕 감소 호르몬인 렙틴 저항성, GLP-1, 펩타이드 YY 감소 등으로 나타날 수 있어요.

 

 

식욕감소호르몬 무엇인가?

 

식욕감소호르몬은 말 그대로 체내에서 만들어지는 식욕 억제 기능을 하는 호르몬입니다.

 

식욕감소호르몬의 종류는 주로 렙틴, 펩타이드 YY, 콜레시스토키닌, GLP-1 등이 있는데요.

 

 

1. 렙틴

 

렙틴 호르몬은 주로 지방세포에서 생성되는데요. 특히 백색 지방 조직에서 많이 분비됩니다.

 

렙틴 호르몬은 지방 분해를 촉진하여 지방 축적을 억제합니다. 즉 체내에 지방량이 늘어나면 날수록 렙틴 호르몬 생성도 증가해요.

 

음식 섭취 후 렙틴 수치가 증가하면서 포만감을 유발합니다.

 

식사 후에도 계속 배고픈 이유 렙틴 호르몬 및 렙틴 저항성 때문입니다.

 

 

2. 펩타이드 YY

 

펩타이드 YY는 주로 식사 후에 소장과 대장에서 분비됩니다. 식사 양과 구성에 따라 분비량이 달라집니다.

 

펩타이드 YY 분비량은 비만 치료와 대사 질환 관리에 중요한 지표가 되기도 합니다.

 

 

3. 콜레시스토키닌

 

콜레시스토키닌은 주로 소장에서 생성됩니다.

 

콜레시스토키닌의 주요 기능은 위의 다른 식욕 감소 호르몬처럼 뇌의 시상하부에 작용하여 포만감을 유발하여 식욕을 억제합니다.

 

이외에도 담즙 분비 촉진, 췌장 효소 분비 촉진, 인슐린 분비 촉진 등 다양한 기능을 하여 지방 소화, 혈당 조절등을 돕습니다.

 

 

 

 

4. GLP-1

 

GLP-1은 주로 소장과 대장에서 생성되는 식욕 감소 호르몬인데요.

 

GLP-1의 주요 기능은 인슐린 분비 촉진, 혈당 상승 시 글루카곤 분비 억제, 소화 속도 늦춰 위에서 포만감 유지 등으로 다양한 일을 합니다. 

 

GLP-1의 특징은 식사 후 빠르게 분비되며 혈당 조절과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.

 

이러한 특성으로 인해 GLP-1 유사체는 2형 당뇨병 및 비만 치료제에 사용되고 있습니다.

 

식욕감소호르몬이란? - 렙틴, 펩티드 YY, 콜레시스토키닌, GLP-1

 

식욕감소호르몬을 늘리는 방법이 있을까?

 

일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하면 펩타이드 YY 및 GLP-1 같은 식욕감소호르몬 분비가 촉진됩니다.

 

고단백질 및 식이섬유 풍부한 식단을 하게 되면 펩타이드 YY, 콜레시스토키닌 같은 식욕감소호르몬 분비가 증가됩니다.

 

충분한 수면은 렙틴 호르몬 분비 감소를 유발할 수 있어요. 렙틴 호르몬 분비가 떨어지면 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

 

이는 결국 그렐린이라는 식욕증진호르몬을 증가시키는 것입니다.

 

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수면 부족이 발생하지 않도록 하는 것이 식욕감소호르몬을 늘리는 방법이죠.

 

또한 규칙적으로 운동을 하면 펩타이드 YY, GPL-1 등의 분비가 증가합니다.

 

그 밖에도 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등을 적절히 섭취하여 장내 미생물 환경을 균형 있게 유지하면 펩타이드 YY, GLP-1 등의 식욕감소호르몬 분비에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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